拒尽“大腹婆” 超燃脂瘦腰瑜伽 (1)

左右扭转：运动肠胃、抹平小腹双腿并拢逐渐屈膝跪在垫子上，保持上半身竖立缓慢坐下来，让身体接触到小腿和脚部。保持平衡后双手缓慢抬起在脑后交叠，用手肘扭转的气力带动身体也向一侧扭转，保持腰腹部一直处于紧绷状态做到自己的扭转极限。坚持15秒后回回正位，然后进行另一侧的扭转。这个动作能加速... （阅读全文）

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