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20min爬楼梯塑身铲除全身赘肉

“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量” 预备――开始! step1、翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。 ★反复起蹲二十次。 tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。 step2... （阅读全文）

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