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4种腿型瘦腿各有妙招(1)

球上坐姿腿曲伸小粗腿美眉动作名称：球上坐姿腿曲伸动作要领： 1、坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。 2、在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1-2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次学习最少3组。小贴士：... （阅读全文）

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