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椅背瑜伽动作教你练就性感小电臀(1)

椅背瑜伽动作一：提臀式 1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。双手搭于椅背上 2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。向后抬右腿 3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。身体下压，保持10秒钟小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间... （阅读全文）

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