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6步小动作成就你的纤纤细臂

有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现! 1.跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 2.双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 3.手... （阅读全文）

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