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瑜伽操快速为你减掉窘态小肚腩

瑜伽操为你减掉窘态小肚腩上腹练习 1.卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。留意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。... （阅读全文）

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