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简易床上红花瘦腿操轻松瘦出纤纤玉腿

前侧运动一：缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧... （阅读全文）

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