运动养生：3招睡前瑜伽动作助你安然入睡

要达到预期的理想效果，最好是关掉电视，调暗灯光。开始前，以自然、放松的姿势坐在垫子上，闭上双眼。用鼻子深呼吸。呼吸10次之后睁开眼睛开始进行以下动作。每个动作至少保持5次呼吸以上。三招睡前瑜伽动作助你安然入睡 1. 婴儿式功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛... （阅读全文）

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