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一刻钟瘦腰瑜伽 改变水桶腰现状(1)

一刻钟瘦腰瑜伽 改变水桶腰现状 举臂侧弯腰瑜伽 Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。 Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打...

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