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减肥养生：芭蕾半蹲练习打造浑圆翘臀

想要芭蕾舞者的小翘臀！芭蕾小臀训练法芭蕾舞者们的小翘臀，紧实、浑圆、有弹性，并且上翘，总是散发着少女的魅力。其中的秘密便是芭蕾舞特有的肌肉训练法。芭蕾舞的动作中，经常使用到被称为内转肌群的大腿内侧肌肉。试着在大腿间夹上一本杂志或者一个靠垫，努力使它不要掉下来。这时使用到的就是... （阅读全文）

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