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8式瘦腿的动作紧致腿部线条(1)

1、仰卧扭转仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。 2、仰卧脚蹬腿式 step1、仰卧，背部着地，双脚分开... （阅读全文）

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