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3式瘦腰动作让水桶腰彻底消失(1)

瑜伽瘦腹：板式 1、跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧; 2、双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势; 3、保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持动作10秒; 4、恢复动作，在抬右脚，左右重复动作10次。功效：这个动作能加强塑造手臂... （阅读全文）

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