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5动作专为久坐OL打造随时练就好身材

1.悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持竖立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米间隔，每次保持马步10秒，再重复动作。留意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。 2.... （阅读全文）

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