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瑜伽瘦腹动作三式练出小蛮腰

下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中留意力。开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，留意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要把握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。动作分解瑜伽：美腰... （阅读全文）

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