三套趣味热控减肥操快乐红花瘦身

一、举腿划船 1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够捉住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。 2.右手捉住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持这个动作几秒后再放下右手和左脚。交换动作重复练习... （阅读全文）

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