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4个方法让你瘦出性感翘臀

翘臀作战一、翘臀运动英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动： 1.面向下俯卧，头部简单地放在交叉的双臂上。 2.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处停止数秒，然后边吐气边缓缓放下。 3.在抬腿时需关注足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。... （阅读全文）

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