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瘦腿操+推拿打造修长性感美腿

1.半蹲脚尖点地这个动作能有效减往腿部及臀部多余赘肉，天天坚持做就能看到效果哦! step1 双腿分开约两个肩宽，脚尖向外，站直，双手叉腰。 step2 膝盖向外弯曲成90度角，臀部与膝盖尽量在一直线上。 step3 踮起脚尖，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作5次... （阅读全文）

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