白领办公室运动热控减肥时间要调衡

白领运动热控减肥遵循“20―20原则” 抬胸运动：坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸围朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5―10次。收缩肩胛：回到上一个动作的预备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸围有拉紧的感... （阅读全文）

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