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两款健康热控减肥食谱吃出冬季好身材

一、花生紫米红豆粥材料:花生，紫米，红豆，山药。做法： 1、花生、紫米、红豆提前浸泡半天。 2、山药削皮，切块。 3、坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮。 4、等豆子和山药都煮了就差未几了，中间还要搅拌几次。 5、一般煮四十... （阅读全文）

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