短时长效的塑身纤体瑜伽动作(1)

1、鸟王式左脚站立，右腿抬起，使右腿绕到左小腿后方，钩住左小腿，双腿膝盖重叠弯曲。上身腰部挺直，手臂抬起，右手臂在下，与左手臂交缠在一起，注意大臂抬平。保持均匀呼吸3～6次，恢复站姿，放松，交换位置重复练习。效果：对塑造手臂、腿部线条很有帮助。 2、踮脚幻椅式站姿，... （阅读全文）

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