每天20分钟 1星期练出小蛮腰

怎样减肚子上的赘肉?怎样瘦腰?三招腰部减肥方法，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。方案一：上腹部锻炼――仰卧旋转卷腹 1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。 2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。下腹部锻炼... （阅读全文）

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