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天天30分钟热控减肥操快速有效瘦全身

一、挥腿热控减肥效果：能使臀部热控减肥左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。二、跨腿热控减肥效果：使大... （阅读全文）

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