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简单办公室座椅操拯救你松垮的大腿

运动：拯救松垮大腿锻炼部位：臀部、大腿锻炼方法：仰卧，脚后跟放在椅子上，将椅子推离身体至双腿伸直，抬高臀部至背部完全离地，保证肩膀到脚跟一条直线，利用臀部和脚跟的气力将椅子向身体方向勾回，在膝关节呈90°时停下(保持臀部抬起)，慢慢还原。重复12次，中间休息1分钟，做三遍。... （阅读全文）

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