三步瘦腿操练出美腿

侧躺在地板上躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。右膝弯曲，脚掌着地保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，... （阅读全文）

分享到：

最新报道