如何公平安排减肥膳食

平衡膳食要求每人逐日膳食应包括以下四类食品：粮食类;肉、蛋、奶及豆类;蔬菜水果类;烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证实，同种类的食品所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食品。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类;牛羊肉的热... （阅读全文）

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