七个简单方法帮你快速瘦身(1)

动作一，坐在椅子的前半部分，背部挺直，双腿并拢，双手可以握住扶手。然后慢慢的抬起大腿，脚掌离地一段距离，然后慢慢的放下。反复练习二十次，能够有效的消除小腹。接下来做十次，三组的提踵练习，可以塑造优美的腿部曲线。动作二，站在地板上，身体挺直，双脚打开遇见同宽。合掌，举像天花板，仰头，... （阅读全文）

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