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运动瘦身塑形有门道你真的适合这样减肥吗(1)

1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人。应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加有氧运动如跑步、游泳等运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增加肌肉，提高体能，还要多摄取维生素类。 2、体重过大，脂肪含量高，肌肉含量偏低的人... （阅读全文）

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