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减肥瑜伽:两式办公室瑜伽 有效缓解腰椎疼痛(图)
很多办公族长期伏案、缺乏运动、精神紧张,易出现腰椎疼痛等问题,在此特向大家介绍两式办公室瑜伽练习法,有效缓解工作压力和腰椎疼痛现象。 一、静坐呼吸式瑜伽 1.坐在椅子上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直。 2.腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸部,使气...
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