减肥瘦身新闻 2013-10（第 33 页）

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随着审美观念的改变，丰胸已经成为一种时尚，如果你还在为扁平的胸部而烦恼，不妨学学这6个穴位丰胸的方法，绝对让你的罩杯迅速升级，长出大咪咪。 1、膻中穴 位置：膻中穴位于两胸最高点连线的正中间。 按摩方法：用右手的中指端按揉穴位，约揉50-100 次，每晚睡前一组。 膻中穴关联着五... (2013-10-24)

卵巢是女性的宝贝，也是养育下一代的保证，更是青春的秘密，但是卵巢是很脆弱的，电脑辐射都会对卵巢造成一定的伤害，该如何保养卵巢呢？下面我们就来看一下如何保养卵巢，防止卵巢早衰！ 1.减肥有度 女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节... (2013-10-24)

丰胸穴位一：乳根 按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。 按摩手法：乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。 丰胸穴位二：渊腋 刺激渊腋穴，能加速血... (2013-10-24)

大师的美腿理论： Point 1 最理想的腿长是身高×0.47 Point 2 大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5：3：2 Point 3 美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽 Point 4 美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直 第一招 腿部浓缩SPA 小... (2013-10-24)

抢先看 最新流行的紧急瘦身招 一、柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下： 1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2.每日至少喝下二公升的柠檬水，不需... (2013-10-24)

预防肌肉型小腿的方法： 一、调整站姿与走姿 这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒... (2013-10-24)

第一招：美腿、提臀 美腿：消除大腿后侧多余的肉肉 紧实臀部：消除臀部脂肪 预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。 手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地... (2013-10-24)

对肥胖来讲，最重要的莫过于预防、早期治疗以及取得疗效后的巩固治疗，其实，此三者的实质是相同的，那就是建立科学的饮食和运动行为。 注意平衡饮食：要做到“收支平衡”，减少“库存”;营养成分要齐全，数量及比例恰当。做到饮食清爽：采取合理规律的饮食方案和营养方法，尽量做到定时定量、少甜食、少... (2013-10-24)

骗局1：断食减肥法 各位需要减肥人士注意了，如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又... (2013-10-24)

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。 蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对... (2013-10-24)

导语：吃什么减肥？饮食对于减肥来说，最重要的有三个点，一个是卡路里低一个是健康还有就是排毒！黑木耳就能够满足你这方面的需求。小编分享分享4款黑木耳减肥餐，轻松低卡排毒吃出健康好身材。 我们总是在关注最好的减肥食物，其实每一种食物都有其独特的营养价值，而今天我们要介绍的，就是具有肠胃清... (2013-10-24)

瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。 练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方 正确减肥+调整内分泌!身心健康的瑜伽练习术 瑜伽是通过头、... (2013-10-24)

当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。 第一名：钢管舞 第一名：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉... (2013-10-24)

从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬小山丘 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果： 一、爬小山丘 每小时消耗的热量：408... (2013-10-24)

俗语说“不能一口吃成一个胖子”，说明了肥胖者正是因为日积月累的习惯造成今天的痛苦的。如何让长期肥胖者瘦下来，小编支出20招，只要能坚持，慢慢改变不健康的生活习惯，就可以瘦下来! 9点以后不吃任何东西 1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者... (2013-10-24)

现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的“走班族”。走路上班，一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望... (2013-10-24)

导语：低碳饮食指的是严格地限制碳水化合物的消耗量从而达到瘦身的目的，是广受欢迎的一种减肥方法。但在生活中，不少MM为了在短期内看到明显的瘦身效果，禁食一切碳水化合物，不仅没有减肥，还对身体造成伤害，得不偿失。那么如何低碳饮食最健康最有效？今天小编为大家介绍低碳饮食的4个秘诀，照着做就能甩... (2013-10-24)

原标题：女性养生：六类天然丰胸食材你吃了吗？(组图) 天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分... (2013-10-24)

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。” 七大减肥误区让女人提早衰老 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经报道过，一个2... (2013-10-24)

初秋瑜伽减肥第一招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45�，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。 针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹... (2013-10-24)

集中胸部运动 快速安全有效的丰胸运动，伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。 集中并抬高运动 双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前... (2013-10-24)

Process 1 坐式 1、双腿屈膝浅坐于椅子上，双臂垂下，双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体，上身要挺直，不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。 2、稍微往椅子中央坐，双腿分开屈膝，左手叉腰，右臂弯曲，右手抱着后脑勺。然后扶在后脑勺的手臂向前收缩，慢慢带动上身向前弯下，令... (2013-10-24)

1、缩臀夹腿俯卧撑 跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床架上，手腕和肩膀在一条直线上。两只小腿交叠，身体中心放在骨盆上。呼气，弯曲肘部，胸部向床架靠近。呼气，回到原来的位置，伸直手肘。重复15-20次，工做3回。 2、抬腿仰卧起坐 仰躺在床上，双腿并拢放在床架上，膝盖形成9... (2013-10-24)

胸部的护理很重要，乳房是女性的特征，散发着女性独特的魅力，随着年纪的增长，胸部会变的下垂，逐渐衰老，所以在日常的生活中要更好的注意胸部的护理，那要怎么护理才好呢?小编为大家介绍了四款护胸秘诀，助你永葆挺拔双峰! 全面护理 女性过了20岁以后，其实就要开始注重胸部的保养，一周中，至少要... (2013-10-24)

对于丰胸手术，人们的印象或许还停留在假体丰胸上，事实上，在丰胸技术诞生后的几十年来，丰胸手术一直在不断地创新提升。广东省第二人民医院整形美容科主任罗盛康教授告诉我们：“丰胸手术经历了几个阶段，从假体丰胸发展到自体脂肪移植丰胸再到自体脂肪与假体相结合的361°柔弧丰胸。” 假体丰胸即将... (2013-10-24)

周一：木瓜 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分... (2013-10-24)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 原标题：两性养生:惊!"床战"45分钟=慢跑7天(组图) 所有正在减肥路上蹉跎的人，心中难免想找既不费力又能一石二鸟的修身方案。与其日日做gym、跳健康舞来消脂健身，倒不如试试以性爱来代替传... (2013-10-24)

胖人不老 研究人员在两年时间内跟踪研究了近200对女性双胞胎，观察她们的“外表年龄”并对比体质指数(BMI)。研究人员说，双胞胎基因相同，因而外表差异主要受生活方式影响。 体质指数的计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。这一数值在18至25之间为正常，超过25为超重，30以... (2013-10-24)

不管春夏与秋冬，时尚就是要你美腿秀出来。时下的潮流服饰设计已经越来越偏爱身材完美的美女们了。紧身legging，铅笔裤 ，超短裙 ......无一不是爱美MM们展示身材的心水单品。最新潮流街拍 ，叫腿形不完美的美眉们怎能不嫉妒，不仅设计师，连摄影师也是最爱那一双美腿呀！ 霓虹灯般斑斓竖... (2013-10-24)

导读：韩式瘦脸编发一直是不少女生的大爱，不仅修饰脸型还给人优雅的清纯的好感。今天小编为大家带来的这款简单的编发教程图解，绝对的简单易学，让你5分钟就可以变身优雅公主！ 韩式瘦脸编发一直是不少女生的大爱，不仅修饰脸型还给人优雅的清纯的好感。今天小编为大家带来的这款简单的编发教程图解，绝对... (2013-10-24)

在健身过程中能感受到高潮 众所周知，刺激阴蒂或者进行阴道性交都能够让女性达到高潮。不过，最近印第安纳大学性学专家赫本尼克(Debby Herbenick)和福坦巴里教授(J. Dennis Fortenberry)等人的发现却告诉我们，一些女性可能在健身的过程中，也会感受到高潮。研究... (2013-10-24)

每天我们都面对好多食物的诱惑，为了减肥，我们抵制了，可体重还是没下去。为什么呢，那是因为我们每天都喝一些会增加体重的饮料，而我们却浑然不知。减肥的MM要对五类饮品进行抵制！ 1、每天一瓶绿茶 一年后 增重9公斤 绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者... (2013-10-24)

大家都知道红枣具有补气血、美容养颜、减肥的疗效，是所有女性热爱的食物! 那你知道如何使用红枣会更有疗效吗?接下来为大家介绍三款红枣减肥餐，补血养气也能让你的胸部更丰满哦! 大多数女性朋友都知道红枣可以帮助大家补血，美容养颜，那么红枣可以减肥吗?研究发现红枣能够改善女性手脚冰冷症状，丰胸... (2013-10-24)

1、将女性躺在床上，脸朝上。并准备一条浴巾铺在女性的下方。惯用右手的人，躺在女性右边身旁，大概是胸部至阴部范围。 2、前戏慢慢地开始。比如你可以从三分钟的热吻开始，一边吻她一边抚摩她的胸部，用双手摩擦她的乳房，亲吻她的耳垂、乳房，用手抚摸她的大腿内侧。除了阴部之外，吻遍她全身每一寸肌... (2013-10-24)

原标题：养生：全天候喝水减肥时间表 不用节食疯狂瘦 导读： 我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 如何喝水才最减肥 饮水以1400卡的热量... (2013-10-24)

很多MM为自己的胸部小而感到烦恼。大多数男人喜欢拥有丰满胸部的女人，平胸不仅不能显现出女性的曲线，也体现不了女人味。丰胸的方式各有不同，在丰胸的过程中，一定要记住以下五大口诀。 丰胸按摩要正确 口诀一：丰胸按摩要正确 按摩丰胸因为能与胸部零距离接触，真实感很强，所以受到很多女... (2013-10-24)

深秋想要快速减肥，不想出门运动也不想执行各种复杂的减肥计划，那不如就来试试纯天然绿色的减肥茶饮吧。小编分享减肥茶饮，排毒减脂肪，深秋也可以暖暖变个瘦美人喔！ 中药调理来达到减肥瘦身的效果 我们通过对大量小胖一族的问卷调查，发现她们都在饮用淘宝上一款神奇的纯天然瘦身饮品叫妙芝堂减肥瘦... (2013-10-24)

误会1.气力练习不能进步柔韧性 你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。 误会2.锻炼时间越长，越该多吃 大部分健身爱好者以为，进行长时间... (2013-10-24)

很多人喜欢喝豆浆，豆浆能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出，既营养又减肥。这是因为豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。 第一天 减肥过的朋友都知道，... (2013-10-24)

秋天都快过去了，你的肥膘还没有减下去吗？亲，要加油呀！不过，小编有妙招哦！今天，小编要分享几个秋季健康快速减肥的小妙招，让你抹掉肥胖基因，从此变身极品瘦美人。最重要的是养成终身瘦体质哦！心动了，还不赶紧来瞧一瞧啊！ 控热诀窍 控热诀窍： NO.1 两餐之间不能加餐 99%... (2013-10-24)

瑜伽一直是减肥的首要选择 瑜伽可以让你的肢体变得有气质、还能美容呢!瑜伽的动作比较高难度，如果你不想做高难度的瑜伽动作 ，那就跟着小编试试这个简单的三式燃脂经典瑜伽动作!只要坚持做 ，便可达到瘦身的效果! 既想提升气质，又想达到瘦身的效果，练习瑜伽可谓不错的选择，可是对于有些MM来说，... (2013-10-24)

减肥，卡路里的控制是很重要的 摄入过多的热量就转为脂肪，就会变胖!减肥，减的是脂肪而不是体重 只要控制好卡里路，减少热量的食物，就可以轻松减肥 。怎么样才能控制卡路里呢?小编为您介绍4大妙招 轻松减肥! 人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，想要减掉多出来的体重，应先控制每天... (2013-10-24)

拥有纤细的小鸟腿是大象腿MM的梦想！对腿粗的MM来说，穿着迷你裙，露出迷人纤细的双腿，有无数帅哥拜倒在自己的石榴裙下是一件非常向往的事情！MM们。醒醒吧，空想是木有用滴，赶快来行动吧！ 踮脚运动 具体方法是：一个高台，脚站一半上去，一半悬空，脚跟尽量往下坠，停留3秒，然后慢慢掂起在最... (2013-10-24)

你是否也想成为美腿一族?想瘦腿却又懒得运动，其实瘦腿呢也有很多小技巧的，只要找对方法 瘦腿不是问题!接下来让我们学习怎么瘦腿，如何快速瘦腿。 迷人双腿对于很多女性朋友来说是成为窈窕女郎的必备武器，可是现实总会差强人意，腿部总会出现问题，于是很多人不得不减肥，尤其是瘦腿，那么怎样可以快速... (2013-10-24)

秋季怎样穿搭，可以像模特们一样也能拥有高挑细长的身材呢?其实很简单，紧身长裤搭配短靴穿，视觉上拉长身材比例，显高显瘦，打造黄金比例身材。一起来学学一下中外街拍达人的显高搭配吧! 个子矮小的美眉，大多体型偏瘦弱，秋季穿紧身长裤，出街秀美腿凹造型，潮范很抢眼呢。透视风格的衬衣搭配暗红色小... (2013-10-24)

导读： 还在为自己胸型不丰满，不完美感到困扰吗?还在为自己是飞机场而倍感自卑么?赶紧行动起来，6类食物让你轻松到D。 莴笋 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 豆类 黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含... (2013-10-24)

导读：大白菜是我们最常见到的既便宜又健康的蔬菜，虽然大白菜价格便宜，但是白菜的营养价值却是极高的，它是最养生的蔬菜之一，养生保健，治病有减肥，深受人们的喜爱，那么大白菜最养生的吃法是什么呢? 白菜营养价值高 日常生活中大白菜最养生的四种吃法 白菜是我们最常见的，很多人觉得大白菜没啥营... (2013-10-24)

面对日渐臃肿的身材，还管不了自己的胃，怎么办？继续任由肉肉猖狂？这可不行，来试试火热全世界的弹力带减肥操吧！用一根带子伸展一次，威力就是其他瘦身方的8倍喔！小编这就为你介绍这一最快最有效的减肥运动。 弹力带减肥法，轻松瘦身 你也和小编一样一到假日就喜欢躺在床上打电脑，零食、饮料不... (2013-10-24)

1、选择温热性的食物 如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。 2、适量补充碳水化合物 虽然在... (2013-10-24)

喝热奶治痛经 常吃9种养生食物助你远离妇科病 在现代社会中，女性生活压力越来越大，而女性病也发生率也逐年增高。女性朋友们不要等到得病才治疗，要在平时生活中利用食物来预防女性疾病，所谓“药食同源”，食物比药物要方便且安全的多。下面为大家介绍九种预防女性疾病的食物。 高铁食物可缓解贫血... (2013-10-24)

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