减肥瘦身新闻 2013-10（第 16 页）

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现代人生活富足，大鱼大肉成为日常生活主流方式，长此以往，可能导致高血压、高血脂等富贵病的出现。其中，在我国传统饮食当中，一些名不见经传的食物也有助于身体健康长寿。 松子清肠抗炎 珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可... (2013-10-13)

虽然没有人会带着“提高性能力”的目标而去健身室，不过，通过训练确实可以提高性爱方面的实力。“加强灵活性、体能和锻炼核心肌肉的运动，能让你增强脊骨的灵活度、伸展性和臀部肌肉。”训练专家本・琼斯说道。他发明了以下的训练计划，利用身体重力作为锻炼手段，锻炼者既可以单独训练这套动作，可以把它当做... (2013-10-14)

给你几点好的最全的丰胸方法： 1、增加胸部的运动量。所有的白领妈妈在上班的过程中，不停的用两只手按住桌边，做简单的扩胸运动。我们身体的免疫机能来自于我们的胸腺。当经常含胸,抵抗疾病的能力就减少。调查显示,98%的女性都会保养自己的脸部、手、或肌肤,可是很少听说哪一个女人会定期保养她们... (2013-10-14)

导语：近日，姚晨微博上公开了几张产后减肥健身图，图片中的她已然没了大肚腩，工字背心和运动裤把身材衬托得很苗条，可见姚晨的塑形效果很明显。究竟“微博女王”是如何在那么短的时间内恢复窈窕身材的呢？快跟着小编进她的微博一探吧！ 姚晨 蹲马步减肥：蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力... (2013-10-14)

大约有百分之七十的女人从来都没有体验过性高潮，原因有的是因为自身不敏感，有的是性爱没有到位，而有的是自己锻炼不足等等原因，下面就教你四个运动，经常锻炼，能有效促进高潮。 “情爱身体”养成运动--排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协... (2013-10-14)

1、金莺羹 材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。 做法： ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。 ②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。 2、柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。 做法： ... (2013-10-14)

日本男艺人美木良介自创的呼吸减肥法，正风靡当地以至台湾，受到一众瘦身达人的热烈追捧。美木良介是日本家喻户晓的全方位艺人，年轻时因运动伤害受腰痛所苦，53岁时在一次偶然机会下，他将一种用于复健的深呼吸法加以改良，持续进行后不但减缓了腰痛的痼疾，更意外在两个月内减重13.5公斤！如今美木良介... (2013-10-14)

导读：丰胸是女人一生的事业，可是一生当中的各个年龄段你都在用着同一种丰胸方法吗？那可就大错特错了。女性的胸部在不同的年龄段有着不一样的状态，切不可一种方法用一辈子啊。今天小编告诉大家，如果你到了25岁以后，这6件事就要做啦！ 女人过了25岁，因为年龄、生活习惯（例如肩带力量不够，或者... (2013-10-14)

想减肥又不想运动的MM注意啦，以下几种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢…… 1、生吃梨 减肥原理： 将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。 瘦身吃法： 早餐一个梨子加一个鸡蛋 早... (2013-10-14)

导读：想要拥有迷人大胸部不再是痴心妄想，你也可以有大咪咪。丰胸美食帮你实现这个美丽愿望。让你大饱口福的同时，还可以感受胸部高涨的热情。是不是迫不及待地想要尝试了呢？赶紧往下看吧。 收刮吃的真的不容易，既要吃的好，又要能吃出好身材。减肥不容易，吃当然也要有讲究。最近又有新食谱让大家能瘦... (2013-10-14)

想尝试混搭风格又不显胖？这是众多美眉在混搭时的最大愿望。避免臃肿一是要在色彩、款式上下手的，巧妙利用深色的修身作用，同时利用版式摆脱沉闷和平庸，“宽窄配”的手法就经常被用到，撞色的巧妙掩饰多余赘肉今年也比较流行，聪明的MM快来看看怎样搭配才能让你在秋冬季节温暖又苗条吧。 红蓝条纹宽版... (2013-10-14)

导读：时下减肥方法千奇百怪，数不胜数。各种减肥偏方也备受大家的关注。下面是十种时下比较热门的减肥偏方，如果你正想减肥，却又不知道如何下手，不妨来试试吧。说不定真的可以成就你的减肥大业呢。 减肥新招又来了，勇于尝试的MM们准备好了吗？绷带减肥法、擦舌头减肥法……听过吗？琳琅满目的减肥怪... (2013-10-14)

“时尚嫩模”林紫潼日前为某时尚杂志拍摄一组火辣性感写真，用优雅的美丽容颜展现了舒适又高贵的时尚风格。写真中，林紫潼完美身材曲线全然展现，肢体语言丰富迷人令人赞叹。林紫潼大胆将雍容高贵的冷艳与热忱朴实的纯美性感合二为一，感性青春诱惑被演绎的淋漓尽致。荧屏上的林紫潼性感迷人，浓浓的女人味里透... (2013-10-14)

拥有一张巴掌小脸是很多人梦寐以求的事情，那么如何才能达到这个目标呢？针对瘦脸有各种各样的方法，如何选择适合自己的瘦脸方式呢？哪些瘦脸法是百害无一利的？小编将会帮助您一一作答，选择最适合自己的瘦脸方式。 方法1、把膏药贴在脸颊两边就能瘦脸？ 专家有话说：NO!这也太强大了吧！贴膏药都... (2013-10-14)

腰部的线条对于很多女性来说都是一个非常头疼的部位，脂肪太容易囤积，而且非常难减，所以针对腰部的脂肪预防远远要重于后期减脂，今天就告诉大家平时应该怎么做才能避免腰部的脂肪囤积，帮助大家远离“水桶腰”。 1、一天一定要有一餐正常吃饭 刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以... (2013-10-14)

每天在办公室一坐就要好几个小时，小腹部的肉肉也一天一天的累计。去健身房运动好像真的没有时间，那么就利用你每天睡前的10分钟吧!调整你歪斜的骨骼，还能达到瘦身的目的。 彻底锻炼你的腹部肌 part 1 1. 骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心 仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放... (2013-10-14)

张惠妹爆肥后，承受不少压力，为了当好声音导师积极瘦身，减肥速度惊人。可是，近日曝光的照片来看，张惠妹减肥反弹再次发胖，这次不止身材臃肿不堪，就连原本小小的脸蛋，出现了厚厚两层的双下巴。阿妹，不能再胖下去了，难道你真要做中国版的阿黛尔，要胖到韩红那种程度？ 张惠妹再发胖 曝肥惊现双下巴 ... (2013-10-14)

傲人的身材总会让你自信满满，可是，并不是每个人都天生拥有好身材哦！从现在起，让我们一起努力成为“后天美女”吧，7个丰胸Tips，让你“丰”情万种。 TIPS一：正确的穿戴内衣 方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的... (2013-10-14)

第一眼美女“第一印象”形成的时间：10秒 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的... (2013-10-14)

健康导读：年轻女性的乳房仍无明显发育，乳房平坦，乳头小，乳晕范围小，颜色浅，此种现象为乳房发育不良。单纯乳房发育不良而月经正常，其原因有下列几种： 1、各种激素比例不正确：乳房的发育除与卵巢产生的激素有关外，还与其他多种因素有关，如生长激素、甲状腺素、胰岛素、泌乳素等。如果这些激素不能... (2013-10-14)

维生素是人体不可缺少的元素，有些人经常会被一些小疾病困扰，如果生活中多吃一些富含维生素的水果蔬菜就能预防。下面就来介绍几种。 1、黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为... (2013-10-14)

核心提要：2013年，韩丽尔浪漫紫红色无痕文胸，以独特的曲线边沿设计，打造柔情似水的曲线之美！ 女人的美、女人的浪漫，都离不开浪漫似水的曲线，2013年韩丽尔浪漫曲线文胸，完美无痕设计打造礼服最佳拍档! 饱满的罩杯上边缘线条设计，以及独特的下沿曲线收缩，浪漫的紫红色，品味变调罗兰... (2013-10-14)

橱柜里的饮料琳琅满目，买一瓶来喝喝可以说是很平常的事情，甚至饮料喝得比白开水还多。但你知道这些饮料美味的背后，可隐藏着让你发胖的可怕事实吗？下面就来为你揭开9种饮料的致胖真相，告诉你日常生活中有哪些饮料是高糖高脂高热量的，将你拉出饮食减肥的误区，避免对糖分过度依赖而造成的食欲大开。 果... (2013-10-14)

不管高个mm还是矮个mm，高跟鞋都能让女性变得更加自信和美丽，但是常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿就会越来越粗壮。同时，小腿后侧跟腱萎缩，也会让你的脚腕变粗。难道要我们放弃高跟鞋?其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧! ... (2013-10-14)

日系发型一直处于时尚界的的尖端，其中最得宠的要数华丽百变的中长发了，这也是MM们最喜欢的发型之一，最新日系中长发不仅能够提升整个人的气质，还可以让MM们瞬间瘦脸，修饰出完美巴掌脸，是非常不错提升个人魅力的法宝哦! 微分刘海中长发 这款中长大BOB头造型，微分刘海很好的修饰了脸型，... (2013-10-14)

方脸的MM比较烦恼，感觉脸型比较死板，下面小编为大家推荐几款最美的方脸发型，挑挑你喜欢的发型。 方脸的MM比较烦恼，感觉脸型看起来比较死板，现在不用担心啦，方脸发型帮你打造可爱小脸。各种风格的方脸发型，展现青春魅力。下面小编为大家推荐几款最美的方脸发型，挑挑你喜欢的发型。 Styl... (2013-10-14)

想要拥有一双修长的美腿，除了要在饮食上加以控制外，适当的瘦腿运动与按摩是必不可少的。只要用心保养，就可以最有效的瘦腿。下面编辑就告诉你美腿与瘦腿的最快方法，赶紧来学习吧。 伸展背部 【伸展背部】 可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-1... (2013-10-14)

在卷卷带瘦身出现的时候，日本有超过1000万人选择了它，并且得到了良好的口碑反馈!这让曾被各种苦逼减肥方法压迫的小伙伴们都要惊呆了!通往苗条的路成千上万，比起那些让你几乎放弃了减肥的不吃不喝瘦身法，或者疯狂运动减肥法，还不如试试更轻松的方法，也许这些轻松减肥方式才是你的真爱!这些轻松减肥... (2013-10-14)

3年后你是魔鬼or天使(图片来源轻博客) 对一个女人的最高形容，是天使容颜魔鬼的身材。女人总希望自己能有魔鬼般的身材，不太希望自己有个圆滚滚的天使身材。三年后你的身材是魔鬼还是天使，来测测看吧！ 开始测试 (本测试不超过7道题，4个答案，系统自动跳转。仅供娱乐，非专业心理指导... (2013-10-14)

「早安，亲爱的」 「早安。还有一点时间耶。。。」 早晨性爱的五大好处 1、身体进入最佳状态，通过一整夜的睡眠，身体已经有了足够的休息和恢复，早晨正是好时光，男性的荷尔蒙在悄悄沸腾，体内的睾丸酮含量会比其它时间高25左右，男性的身体进入非常好的状态。 2、有利减肥，可以代替... (2013-10-14)

维持完美身材，塑造“S型”的身材是当下诸多女性愿意追捧和试图去追捧的，所以年轻的女士们大多会特别在意饮食方面的节制和控制，以尽可能的达到理想的身材标准。所以原先大行其道的碳酸类饮料和多糖饮料等显然早已不符合当下女性们的口味，年轻女士们对于这样的饮品也大都报以敬而远之的态度。 蓝精伶系... (2013-10-14)

原标题：女性养生：女人胸部小也有3大好处【组图】 人们都会认为丰满的胸部要比胸小的女性更有魅力，从而女人胸小就会被视为一种不健康的表现，甚至还有不少小胸女人对此感到自卑。今天要颠覆这个传统的想法，我要告诉大家，女人胸部小的那些好处是胸部丰满的女人所没有的。 原标题：女性养生：女人... (2013-10-14)

瘦脸指数：★★★★★ 清新柔美的棕色及肩中长发散发甜美气息，刘海与鬓角结合瘦脸指数爆升，轻松让方脸变小脸。 瘦脸指数：★★★★★ 侧分短发两边头发修饰出新脸型轮廓，适合方脸的MM们。棕色染发提升时尚感，衬出白嫩肤色。 瘦脸指数：★★★★★ 可爱清甜的斜刘海搭配碎直发改... (2013-10-14)

女性食疗养生须知4款美味黄瓜餐助你消暑又瘦身 1、凉拌黄瓜 到了夏天，往往让人觉得暑热难耐，不免心情烦躁。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。 制作方法：凉拌黄瓜最好用刀拍，等它表面裂开后再将其切碎，这样做，黄瓜的汁和碎渣不会乱... (2013-10-14)

还在为你的大象腿感到烦恼吗?碧昂丝、金・卡戴珊两位超级大美女可是公认有“大象腿”的，但是她二人依然敢穿着性感的超短裙热裤上街。不是二位勇气可加，是因为她们两人知道如何扬长避短，发挥身材优势的搭配简直是粗腿MM的救星啊! 第一招：西装帅气搭配法 金・卡戴珊，亮丽色彩的搭配从而削弱了身... (2013-10-14)

在城区公园、广场等场所,进行健身活动的多为老年人,鲜见中青年人。 本报记者 孟凡萧 摄 锻炼身体,也要注意安全。本报记者 孟凡萧 摄 目前,聊城市第二届运动会正在如火如荼地进行中。赛场上,运动健儿激情拼搏、英姿飒爽；赛场外,全民健身运动也日益兴盛。随着城市建设的提档升级,公园、广... (2013-10-14)

忌廉芝士cake 忌廉芝士184g 细砂糖50g 吉利丁片2g(即鱼胶片) 鲜橙汁9ml 新鲜蛋黄2个鲜奶油167ml 步骤 1.忌廉芝士放室温软化后加糖打发。 2.慢慢加入蛋黄。 3.将酒和橙汁加入后拌匀。 4.鱼胶片用冷水泡软后，隔水加热至融化，然后倒入芝士糊... (2013-10-14)

女人胸部到底需要哪些食物 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 女人胸部到底需要哪些食物 2、食用... (2013-10-14)

想让胸部浑圆有弹性，避免减肥过程中胸部缩水，均衡饮食是一大原则，建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。坊间所说的青木瓜有助于胸部发育，木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解，帮助肠胃消化，将饮食中的蛋白质转... (2013-10-14)

干炸红杉鱼 准备材料：红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量 制作方法： 1、把红杉鱼泡在清水里洗干净，最好是在买鱼的时候让老板除去内脏宰杀干净，将鱼头切掉。 2、在洗干净的红杉鱼身上斜上几刀，以便能更好地入味。... (2013-10-14)

罐装咖啡 罐装咖啡：127卡(一罐) 一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。如果不是需要它来提提神最... (2013-10-14)

陈妍希 一、小龙女陈妍希摆脱婴儿肥 低卡饮食暴瘦10斤秘诀揭秘 艺人陈妍希接演小龙女，却被批身材走样，陈妍希才说只希望自己健康就好，不过事隔没多久，女神已经恢复原貌了吗? 周刊报道在大陆拍戏的陈妍希执行魔鬼减肥法，已经瘦了5公斤，工作人员透露，她常常在早上时间跑到走廊跑步，除... (2013-10-14)

原标题：从嘴把关 盘点八种不伤皮肤的食物 想要有晶莹剔透、柔嫩红润的皮肤，除了对皮肤的细心呵护和护理之外，还需要营养饮食。吃得不对，怎么从外部下手都赶不上内部破坏。日常生活注意营养饮食才能吃出好肌肤，下面告诉您那些食物不伤皮肤。 一、八种不伤皮肤的食物 1、生菜 给低脂减肥者... (2013-10-14)

日常有很多事情可以决定你的瘦身速度是否快速，有很多借口也可以阻拦你减肥的信心。如何让自己在制定的时间内不受任何阻挠成功瘦身，你需要做到下面这几点。 增加有氧运动 一、制定一个实际的目标 虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。你应该专... (2013-10-14)

对于很多女性来说，最烦恼的莫过于“大象腿”了。粗粗的大腿让你都无法穿上漂亮的短裙短裤!下面将由辣妈马克妈妈给你介绍瘦大腿的终极教程，敲胆经和刮肝经! 你的大腿外侧有安装马鞍袋?--->请来敲胆经! 你的大腿内侧肉左右如胶似漆黏在一起不分开?--->请来刮肝经! 你的大腿外侧内侧膨胀... (2013-10-14)

很多MM为了减肚子苦做仰卧起坐，但是久久不见成效。其实最大的原因是你做的方法不对。让小编来教你正确的做仰卧起做的方法吧。 仰卧起坐慢慢做才能减肥 专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。 很... (2013-10-14)

生理保健 1.什么是青春期 青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。女性多数是乳房先发育，大约1～2年后出现阴毛及月经初潮(即第一次月经)，此后1～2年才有排卵，月经变为有规律，生殖器官也逐渐发育。青春期突出的特点是性开始发育，因此又称为性成... (2013-10-14)

秋季是女性展示自己靓丽的美丽季节，而窈窕的身姿是优雅之美的最好诠释，这样才能形成街头最绚丽的风景。然而，并不是每个女性都拥有苗条的身材，于是，减肥瘦身成了女性朋友最关注的热门话题。 减肥真的如此地难吗？秋季来临，要如何减肥呢？其实，想要快速减肥，就要选择对的方法哦！我们特地制订一个... (2013-10-14)

秋季来临，本来缤纷炫丽的季节，却给了诸多女性带来烦恼，面对窈窕淑女们的纤纤细腰、修长美腿，减肥药开始成为她们疯狂选购的对象。然而，含有西药成分的各类减肥药对人体内部伤害巨大，严重存在头晕恶心、厌食节食、腹泻痢疾等不良症状。 中药减肥健康有效 那么什么样的瘦身产品才是最健康最安全的... (2013-10-14)

■杨诚/制图 辟谣十大生活谣言 网友称木瓜不丰胸吃多了还减胸 酸性体质是万病之源、孕妇需穿防辐射服保护胎儿、服用维生素C可防感冒、果汁和海鲜不能同吃……这些所谓“健康常识”，您是不是听着耳熟？但这些却是生活谣言。 科学破解谣言一： 排宿便保健康 “宿便”在10大生活谣... (2013-10-14)

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