减肥瘦身新闻 2013-07（第 81 页）

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不吃肉、不吃饭、只吃蔬菜水果和素食，一天少吃1-2餐，这些多是不健康瘦身，因此往往也无法长期坚持。专家表示，其实，瘦身也需要平衡饮食、合理搭配。 第一，每餐都要有谷类食品。米饭提供碳水化合物，产生能量较低，在肌体内转变为血糖，供给大脑和其他器官，否则大脑缺糖，人容易疲劳。瘦身的女性可... (2013-07-22)

新奇美容小物一：瘦脸练习口塞 新奇美容小物一：瘦脸练习口塞 日本女生爱美是出了名的，为了变美，她们也充分发挥无限的创造力，各种新奇的美容小物不断推出。下面小编马上为你盘点几款日本新推出的美容小物，看看你是否会入手一些？ 乍一看这小丑嘴像是万圣节的变装道具，但其实是瘦脸用的美容工具。... (2013-07-22)

番薯 属于高纤食物，如果在早餐的时候吃，可以搭配鸡蛋或牛奶，这样就可以摄取足够的纤维、淀粉和蛋白质。 最好用蒸的方式，这样番薯的营养才不会流失，用烤的或用水煮也可以。番薯皮的纤维质很丰富，在蒸煮钱将皮刷洗干净后，连皮一起吃最好。番薯含有很多淀粉，热量不低，如果不想发胖，可减少饭量... (2013-07-22)

知己知彼百战不殆。减肥也是如此，全面了解减肥知识对自己的实践会有很大帮助。鲍勃建议我们，可以多通过一些健康类网站或书籍，来获取关于合理营养饮食方面的知识。前期准备充分可以令瘦身过程事半功倍。鲍勃认为：在没有全面了解瘦身的所有环节时就直接去健身，可能会白白浪费时间，糟糕的话还可能因运动不当... (2013-07-22)

�黑豆茶 黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦哦! 抑制脂肪的吸收 黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚... (2013-07-22)

想瘦身，骨盆松紧有关系？瘦身疑问大解决 大家是否有过“骨盆紧实就能瘦下来！”“骨盆松了容易胖！”的想法呢？ 虽然有关于偏斜骨盆会影响瘦身的知识和概念，但始终没有开始紧实骨盆的训练吗？还有，虽说骨盆松了，但也不能一味地去紧缩骨盆吧。 因为犯了三天打鱼、两天晒网的错误，所以导致瘦... (2013-07-22)

好不容易周末放假了，想和朋友去逛逛夜市放松一下?可是又管不住自己的嘴，走进夜市就想吃个过瘾?看起来让人垂涎欲滴的夜市小吃，其实隐藏很多高热量，选择时可得多注意，最好少碰过度加工食品，并少加酱料，以避免超高热量吞下肚! 夜市小吃外食原则： 1.小吃不当正餐吃。大多的小吃都没有达到均... (2013-07-22)

近日，日本的天价方形西瓜备受俄罗斯富商追捧：售价高达860美元供不应求。日前，日本现天价方形西瓜引发关注。这种由日本培育的方形西瓜受到了俄罗斯富人的追捧。夏天，不少女性喜欢吃喜欢减肥，殊不知，狂吃西瓜是夏季减肥最大忌。 ●为减肥把水果当饭吃 夏季，各种瓜果纷纷上市，在女人的眼里吃... (2013-07-22)

想要拥有一双迷人的美腿，禁食可能会有效；但你一定不知道，原来吃下「对」的东西反而能让瘦腿的效率更高唷!! 透过日常饮食来排水消脂饮食中含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分之食品，都是排除腿部水肿及消除堆积脂肪的最大功臣，这些都是日常方便取得的食物，值得多多摄取。 蛋：维他命... (2013-07-22)

减肥不吃饭 瘦不了 说到减肥的好方法，一般人最容易脱口而出的就是「少吃多运动」，许多人在减肥时奉行不讳的终极手段，就是「不吃饭」! 醣类是大脑的主食，是它不可或缺的能量来源，要是没有足够的醣，大脑就没办法好好工作，由它负责协调的内分泌系统、神经系统、免疫系统等统统都会大乱，这怎么... (2013-07-22)

1.建立瘦身必胜信念 关于如何瘦身减重，鲍勃建议：要将合理的饮食和有效的身体训练全面结合在一起，找到总是饮食过量的原因，并找出推动自己成功减肥的方法。“这种改变必须是发自内心的渴望和需求，”他补充道，“有时可能会感觉自己的情绪跌入谷底，没办法完成任务。此时我们应该做的是理清思路，做好... (2013-07-22)

全程21天减肥法，分为三个阶段： 第一阶段 前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水) 选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。 在禁食开始之前先将家... (2013-07-22)

你以为你的饮食计划已经足够健康了？其实你还可以帮那些食物“减肥”，食物变“瘦”了，你也就能跟着轻松瘦身！瘦身饮食开始行动吧。 如果你爱吃新鲜蔬菜 通常，瘦鸡肉和虾都被认为是很健康的食品，但事实上呢？也许不是。 如果烹饪方式不当，即使是份量刚好、营养丰富的食物也有可能出现脂肪和... (2013-07-22)

对减肥的人来说哪些减肥食谱更有效呢?对于减肥的人来说，如何达到理想的减肥目标是每个人最关心的事情，下面就要告诉大家的是在瘦身减肥的时候应该怎么控制自己的食欲，三餐的热量应该如何搭配，如何选择正确的食物，帮助您快速有效的完成自己的瘦身目标。 食谱一：节制疗法 核心原理：以自我节制的... (2013-07-22)

夏天，很多MM为了能展示自己的曼妙身姿，不得不狠下心来减肥，可是大家都觉得减肥不容易，用了很多的减肥方法，那么怎样才能轻松瘦身呢今天小编推荐给大家的这8个减肥心得，就十分有用，不妨看一下吧。 别赖在沙发上 1、坐的位子决定你的身材 入座时选的位子也会影响减肥计划，因为通常吃合菜... (2013-07-22)

练习瑜伽除了能修身养性，这个古老的运动也能使你的身体更加健壮，身材更加迷人性感。随着天气渐渐转暖，为了沙滩上的完美时刻，减肥计划必须严格执行起来了！为了你的比基尼时刻，来一下这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动… 1/4犬式 这12个动作要按照顺序来完成。有些... (2013-07-22)

一、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 二、奇异果 奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙... (2013-07-22)

核心提示：下面的椅子减肥操，动作简单，既能瘦腿又能瘦腿，赶紧行动起来吧。 看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。 坐着就能瘦大腿和小腹。 这是一项坐在椅子上，就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先，保持呼吸平稳，将手臂举过头顶伸直，这样一来，背脊就能自然挺直了。 目标是：不再... (2013-07-22)

花椰菜 花椰菜含有大量的维生素C、纤维质和钙质，营养价值高，除了是减肥热门食材外，还是防癌好帮手，能有效预防癌症和心血管疾病等。 大蒜 大蒜里面含有特别的硫化合物，据说可以抑制胆固醇，而且也是防癌的健康食材。 茄子 茄子除了富含蛋白质、钙、磷和维生素B外，它还含有皂草... (2013-07-22)

丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪 材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。 做法： 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上... (2013-07-22)

导语：吃什么水果减肥最快？选取补充身体所需元素的水果能够更易瘦。爱美网小编分享6款减肥水果，轻松补充身体维生素c，有效健康瘦身。 经过冬天，身体上的肉肉是不是都迫不及待地往外掉了呢?当春季来临，就是我们发奋减肥的时候了，那么想要健康减肥的MM一定会想到用说过作为减肥代餐食物，那么吃什... (2013-07-22)

日常生活中丰胸也不是盲目的，丰胸是很需要把握时间的，那么丰胸的最佳时间是什么时候呢？大家都知道月经期间是新城代谢最旺盛的时期，这个时期做好保养工作是非常重要的，这个时期也是丰胸的最佳时期。 一、锻炼： 1、睡前按摩胸部15分钟，不带胸罩睡觉。 2、睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，... (2013-07-22)

盛夏七月美裙盘点 七月不但是夏季最炎热的日子还是明星们美裙最集中的日子。7月12号，范冰冰一身Valentino 2012早秋系列粉嫩蕾丝连衣裙现身，为新电影做宣传活动，整个造型甜美迷人，比起甜美风格的冰冰，刘嘉玲女神的Elie Saab裸色精致礼服又是另一种风格，高雅端庄。 盛夏... (2013-07-22)

节食?那就是意味着挨饿啊!很多减肥食谱的所设计的餐单所摄入的热量都是不足的，这样子又怎么有精力工作。往往节食减肥成功，健康也没了。有没有不节食就能够减肥成功的方法呢?答案是有的!下面，爱美网小编带大家一起看看这些美味又营养的减肥餐单。每天摄入1300个卡路里，加上每天45分钟的有氧运动，... (2013-07-22)

第一式：上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。 功效：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂... (2013-07-22)

总计减肥期间：3天(全食)、2周(早餐) 预计可减公斤数：2.5kg、2kg 减肥者喜爱度：★★☆5.0 专家推荐分数：★★★6.0 香蕉减肥法，过来人的成功要点(宋MM，学生，19岁) 我是平常也不是很会吃，但是却会因为暴食而变得很胖的学生。好像常常看到减肥的人都在吃香蕉... (2013-07-22)

核心提示：减肥是一个循序渐进的过程，减肥瑜伽的功效也是一样的，通过慢慢的练习和调整，达到瘦身美体的目的。 前屈式减肥瑜伽 功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，舒缓脊椎僵硬。促进血液循环，按摩腹部及盆腔器官，有助于肠胃蠕动，有瘦身美体功效，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功... (2013-07-22)

健康导读：产后妈妈身材如何快速回复？如何轻松成为令人艳羡的辣妈？今天小编就介绍几招轻松辣妈瘦身瑜伽，给位妈妈们赶紧学起来吧。 第一招、唤醒肌肉 最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在... (2013-07-22)

郑多燕，也被译作郑多莲，女，韩国健身教练。出生于1966年11月27日，韩国最火健身女皇，身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲，被称为韩国辣妈，婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到4... (2013-07-22)

导语：在众多的蔬菜中，你知道最具有减肥功效的蔬菜是是哪些吗？其实里面大有学问哦，今天，爱美网小编就来告诉你9类一吃就能变瘦的减肥食物，蔬菜中丰富的瘦身因子让你全身的脂肪都燃烧起来哦！ 近年来食用蔬菜与水果减肥已风靡全球，由于蔬果中含有丰富的纤维素，且它们在肠道中停留的时间短于其它食品... (2013-07-22)

亚洲姑娘们的小脸梦想 亚洲姑娘们的小脸梦想 别说我们东方菇凉太矫情，腰要细脸要小，那谁让咱没有西方人霸气外露的立体感呢，只能以小巧精致来取胜！本来五官就比较平，若是再面大如盆，那不真成了被拍扁的柿饼，坑爹啊！所以我们才要用各种方式来变成小V脸啊！ 脸大分为很多种，有的是脂肪型，... (2013-07-22)

苹果 不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢... (2013-07-22)

非瘦即美的明星们私下都在吃什么？水煮青菜、寿司、水果……除了这些广为坊间所知的不见油水的低卡食物，他们用什么祭祭自己时常抗议的五脏庙？ 结合记者近日搜集到蛛丝马迹，答案或许会让很多人大跌眼镜：竟然会是我们认为与减肥没多少关联的大骨汤。 日前，李冰冰在其微博上传了自己为住院的妈妈煲... (2013-07-22)

什么是酵素? 酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。 高酵素食物，助你减肥一臂之力 一、青木瓜、凤梨、奇异果：三大酵素... (2013-07-22)

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。 蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对... (2013-07-22)

英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究：每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。 营养专家说，因为鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。 鸡蛋有益的五个原因：... (2013-07-22)

2013春夏时装周上结构主义风姿 Jason Wu 2013春夏女装 做为纽约最炙手可热的时尚宠儿，Jason Wu有权力做一切他想做的事情。这一季，Jason Wu带来了有着大面积肌肤裸露和大量皮革系带装饰的新系列，挑衅本不是设计师吴季刚(Jason Wu) 惯用的设计手法，要知... (2013-07-22)

导语：曲线玲珑的身姿毫无疑问是每个美眉对于身姿曲线的最高诉求。可是却不是每个美眉都能拥有令人艳羡的傲人曲线。正因如此，雕塑身姿这条艰苦的道路上才会有着前仆后继的女战士。其实雕塑曲线也并非没有捷径，小编这就为您支支招。通过巧妙的视觉障眼法，你也可以轻松成为曲线美人儿。 安娜・戴洛・罗素... (2013-07-22)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油... (2013-07-22)

BigBang的成员GD（G-Dragon权志龙）演绎韩国版《Vogue》17周年大片中服饰品牌盘点。自曝背后故事：第一次尝试这样的造型，所以那两天基本没吃东西就进行拍摄，因为我认为骨感身材更能呈现这次照片的主题。我现在还不够瘦，特别是演唱会结束后，反而吃了很多东西，所以要身材管理了啊。... (2013-07-22)

控制肉和油的摄取是减肥的要害，所以不少女性都会选择瘦身汤、苹果餐等短期素食减肥法。吃菜，这听起来是再平常不过的事情了，但是假如吃得不科学，不仅不能减肥，还会对健康发生不利影响。那么，蔬菜怎么吃才是科学、健康的呢? 多吃新鲜蔬菜 新鲜的青菜，买来存在家里不吃，便会慢慢丧失一些维生素... (2013-07-22)

1、牛奶 黄金早餐――让体力更充沛 完美的性需要足够体力。一日三餐中，我们用哪一餐来补充体力最好呢?健康专家的建议是早餐。在“一日之晨”摄取了充足的热量，这样一天之中体力就有了均衡的分配。同时午餐和晚餐也不会吃得过多，避免了午后的困倦和晚上脂肪堆积。 牛奶，补充多种能量 ... (2013-07-22)

不想节食？不想做剧烈运动？又想瘦身？走路减肥法能够一次过满足你这三个愿望！掌握好正确的走路减肥动作，轻轻松松地就能让脂肪燃烧，快来学习走路减肥法吧！ 散步中休闲、减肥两不误 散步中休闲、减肥两不误 走路也能走出花样来？看似简单的散步这项茶余饭后的活动，却有着不少的益处。“饭后百... (2013-07-22)

运动消耗多余热量固然没错，可是有些MM运动减肥前后不吃东西，认为这样能有更好的减肥效果。这样不但不减肥，反而影响身体健康。今天小编教大家运动减肥前后该怎样吃，既能让你在运动时能量充足，运动后及时补充，不但消耗更多的卡路里，而且瘦得更… 身体需储存足够的能量，才能持续跑、跳、热舞 上... (2013-07-22)

导读：你熟知的丰胸秘cup有哪些?这些丰胸秘籍都做到滴水不漏了吗?增加胸部级数、预防胸部下垂、增强胸部弹性等都是丰胸的重要内容。下面小编为你介绍全方位丰胸秘cup，教你如何快速有效的丰胸。 如何快速有效的丰胸?这就需要一套全方位的丰胸秘cup了。很多女性在丰胸过程中，只注意到如何为胸... (2013-07-22)

女人要多吃酸味食物 根据中医的养生理论，饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。而对于女人来说，冬季吃... (2013-07-22)

[导读]乳房大些是比过小更具曲线美，但是，一味地强调胸部越大可能影响到健康，尤其是人工丰胸。美国的一项研究表明，乳房越大的人患2型糖尿病的风险比乳房小的人高。 乳房越大的人患2型糖尿病的风险比乳房小的人高 加拿伦多大学学者进行了一次研究调查，对象是将近92000名平均年龄38岁的中... (2013-07-22)

健康导读：无论你是选择饮食减肥法，还是运动减肥法，总而言之关于减肥的方法你只需要网上一搜索，不下于几十万条的相关信息。然而，这些谅都是正确的吗？真的能成为你的瘦身秘诀吗？究竟行不行，看看这些瘦身减肥谬论你就会知道。 减肥误区1、暂时偏食是减去体重的最有效方式 为了减肥，长期只吃一种... (2013-07-22)

导读：网上有很多关于最好最快的丰胸方法介绍，但是否真的能够在短时间内就丰胸成功呢?下面，是经过众多丰胸女性亲生尝试过的丰胸方法，已经得到9成女性的认可。一起来试一下这些被大部分人所推荐的最有效丰胸方法吧。 最好最快的丰胸方法除了使用丰胸产品外，巧妙地进行饮食，也能够达到快速丰胸的目地... (2013-07-22)

时下枇杷大量上市，黄澄澄的枇杷看上往十分诱人。但是，很少人知道，枇杷还是很有效的减肥果品。 枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克的枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C。中医以为，减肥应以健脾、利水为本，而枇杷具备了这些功能。 以下先容两种枇杷的吃... (2013-07-22)

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