减肥瘦身新闻 2013-07（第 79 页）

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节后吃多了大鱼大肉清肠减肥成为了人们首要任务，今天小编就给您推荐几道清肠减肥菜，来帮助您去除多余的脂肪，恢复好身材。 山药大枣山楂羹 用料：山药60克、大枣10枚(去核)、山楂糕一块、冰糖适量 做法 1.将山药洗净去皮，大枣(去核),山楂糕切丁。 2.再加入冰糖,共炖... (2013-07-21)

春节过后又到了减肥的高峰期，您是选择购买各种昂贵的减肥产品，还是调整饮食健康减肥呢?如果您选择后者，那么来看看今天小编给您推荐的节后减肥食谱，帮助您赶走肥胖烦恼。 首先来了解下节后减肥原则 节后饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配，早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少... (2013-07-21)

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于坚持体形。 美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，能力快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性... (2013-07-21)

中国春节由于传统习惯的原因，顿顿都是鱼肉，这样难免会导致肥胖，怎么办呢?今天小编给您推荐四道减肥食谱，帮助您节后减肥。 一、白菜炒豆芽 材料：白菜、黄豆芽。 做法： 1、将白菜洗净，切条，将黄豆芽洗净，去掉豆皮等杂质; 2、炒锅放入油烧热，加入葱花、姜丝煸香，投入黄豆... (2013-07-21)

对于老年的女性来说如果过于肥胖会带来许多的疾病，所以减肥是很有必要的，但是如果盲目减肥又会导致内分泌紊乱对身体健康依然不利，那么老年人应该如何减肥呢?今天小编就给您介绍一款最适合老年女性的减肥食谱：茉莉花豆腐汤 ，一起来看看吧。 茉莉花豆腐汤 食材：茉莉花40克，豆腐100克 ... (2013-07-21)

都知道喝水能瘦身，但别以为天天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消散。一天之内什么时候喝水?喝什么样的水?每种水都有什么样的瘦身作用?这里面大有讲究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦! 清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大清除，当然不会... (2013-07-21)

减肥水果有哪些?苹果首当其冲，卫冕冠军，但是任何食品只有吃对了才能达到应有的效果，曾经有不少女性为了减肥一日三餐单吃苹果，最后吃到看到苹果就头疼，让人觉得乏味，小编给你推荐“苹果减肥食谱”，教你各种苹果食谱的做法，轻松利用苹果减肥。 怎样减肥最快?苹果被称为“减肥水果之王”，是很多人... (2013-07-21)

肥胖对我们的健康有很大的危害，我们也知道肥胖和我们的饮食有很大的关系，因此我们也可以利用饮食来解除肥胖的烦恼，今天小编就给您介绍药膳减肥法，帮助您赶走肥胖。 药膳减肥的好处和意义： 肥胖已经成为人们普遍忧心的病症。患者大多表现畏热多汗，疲乏，头晕目眩，胸闷心悸，呼吸短促，甚至动则... (2013-07-21)

减肥最有效的方法就是让自己少摄入高热量的食物，怎样样才能做到这点呢?今天小编就给您推荐喝汤减肥法，让您饱腹又瘦身。 喝汤减肥的原理和优势 每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感... (2013-07-21)

脱下你的窄裙和高跟鞋，在天气好的空闲时光，趁机出门运动，为身体注入新活力吧！俗话说，工欲善其事，必先利其器，在运动前，准备好一身时髦与实用功能兼具的装束，更能让你动起来更有劲、有自信。因此小编特别整理出Anne Hathaway、Jessica Alba、 Alessandra Ambr... (2013-07-21)

平日不正常的生涯习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的活动和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家留意的就是是“香蕉”。 在往年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症结果的报告，一天吃2根香蕉，就能有... (2013-07-21)

蔬菜为什么如此重要呢?是因为纤维在平衡女性荷尔蒙中起着重要的作用。而纤维有两大类：可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中，而后者多见于水果、燕麦和豆类中。可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与你所吃食物中的胆固醇和脂肪进行结合，纤维还有助于减轻体重，能够帮助人们的消化功能，从而减... (2013-07-21)

韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。同时在春季多吃韭菜不但有养生的功效，还能够帮助我们减肥哦。 韭菜的功效： 韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗... (2013-07-21)

这个餐单里示范的，是个大方向的饮食指南，你可以随意变化每天的菜色，不过要记住，份量可不能说变就变喔! 星期一 饮食内容： 早餐：水果一份、全麦面包一片、低脂牛奶一杯 午餐：蔬菜三明治一份、沙拉一份、低脂牛奶一份 晚餐：全麦食品两份、蛋白质类3-4盎司、蔬菜一份、低脂牛... (2013-07-21)

MM们会选择不吃晚餐或者是晚餐只吃一点来进行节食减肥，这其实是非常不健康又容易反弹的方法。其实吃对晚餐也能瘦，那么晚餐该吃什么减肥呢?小编分享2款晚餐减肥食谱，让你吃得美味又瘦身。 2款晚餐减肥食谱 美味又瘦身。 晚餐减肥小贴士 油腻过甜是大忌 经常大量食入油脂较多的菜品... (2013-07-21)

芹菜是减肥的佳品，那么哪些芹菜减肥餐能帮你减肥呢?常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。芹菜还有减肥美白功效。现在为芹菜盛产季节，来几道芹菜减肥食谱吧。 芹菜木耳炒肉丝 原料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。 做法： 1.香芹去叶切段，木耳泡发切... (2013-07-21)

春天，各种时令蔬菜相继上市，又到了食客们大啖时蔬的季节。经过了一个冬天“大鱼大肉”伺候赘肉不知不觉堆积起来了。瑜伽师亦儿为你烹饪她的拿手素食减肥食谱，养生更瘦身。 紫薯蜜枣丸 食材：紫薯、糯米粉、蜜枣 做法： 1.选表皮光滑均匀的紫薯干蒸半个小时，使其变软。 2.把糯... (2013-07-21)

众多美眉们都有这样一个心理，想减肥但又不想拒绝自己爱吃的零食!其实生活中的一些零食只要你选择正确了，既满足口福，还能实现减肥目的，一举双得!营养师为你推荐零食――花生!这可是零食减肥食物中的上上品!吃花生能减肥，这是为什么呢?让我一一来告诉你! 饮食减肥方法就不会像运动减肥那样累人，... (2013-07-21)

MM们总是喜欢吃各种各样的零食，可是又担心自己会发胖，经常陷在美食和瘦身当中左右为难。其实只要你吃对零食减肥也能够轻松瘦身喔!减肥男女小编教你如何吃零食减肥，满足食欲美味怎么吃都吃不胖! 健康低卡的零食 我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持... (2013-07-21)

长时间在办公室工作，身材再好也或多或少会有臀部下垂的迹象，想要避免臀型走样，除了必要锻炼外，饮食上也需要配合。最近营养学家研究发现，一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，比如豆腐、豆棍，都可能有效帮助防止臀部下垂。 臀部下垂的原因： 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的... (2013-07-21)

节日里很多人生活饮食都不规律，因此很容易发胖，那么如何才能预防节日发胖呢?今天小编给您推荐节前节后减肥食谱，让您节日很享瘦。 节前三日减肥食谱 第一天：糙米饭提供能量促进吸收 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。 晚餐... (2013-07-21)

我们都知道蔬菜是减肥期间必吃的食品，但是蔬菜的味道比较单一很多人并不喜欢，因此今天小编就给您介绍美味蔬菜汤帮助您减肥瘦身。 1.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。 2.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋... (2013-07-21)

对于吃货来说要她们因为减肥而放弃美食，这是一件十分痛苦的事情，那么是否可以既享受美食又能减肥呢?当然可以，今天小编就给您介绍五道自制健康减肥食谱，帮助您轻松度夏，一起来看看吧。 一、三色冬瓜丝 原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料：盐、味精、色拉油、淀粉 做法： 1、冬瓜... (2013-07-21)

夏季吃什么食物清爽又减肥呢?今天小编就给您介绍最适合夏季食用的减肥食物――黑木耳，并且给您介绍几道黑木耳减肥食谱，一起来看看吧。 功效：消除血液热毒 木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可... (2013-07-21)

20―30岁。此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时期，兴奋快，性欲强，高潮过后能很快再次兴奋，几乎每天都有性需求。女性这时皮肤细嫩，嗓音尖细，在性方面羞涩含蓄，性欲较低。 专家建议：这个年龄段的男女大多初次尝到“性”的滋味，双方要明白彼此的性差异，男性尽... (2013-07-21)

苦瓜减肥成分 苦瓜成分中含有丰富的维生素B1及维生素C，以及膳食纤维，我们一起来看看各有什么功效。 1、维生素B1主要能改善醣类代谢，促进热量的转换，有些人因为瘦身节食而导致精神状况不佳，就是因为维生素B1不足，让乳酸无法转换成能量而被堆积，就会产生疲惫感。 2、维生素C是抗... (2013-07-21)

减肥就一定只能吃青菜豆腐吗，当然不是，今天小编就给您介绍一道美味的减肥食谱――紫薯银耳羹，一起来看看它的减肥功效和制作方法吧。 紫薯银耳羹 原料：紫薯、银耳碎、冰糖 做法： 1、准备原材料; 2、银耳碎提前用凉水泡发，(我买的是专门的银耳碎，我爱做羹喝，所以这样的很好... (2013-07-21)

一直以来红薯都是排毒的好帮手，其实它也是减肥的好帮手哦，今天小编就给您推荐红薯排毒减肥食谱，一直来看看它的制作方法吧。 红薯减肥功效： 专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰... (2013-07-21)

牛奶问题频发，现在都市人都改喝豆浆了，其实对于减肥的人来说也可以多喝豆浆哦，今天小编就给您详细介绍豆浆的减肥功效，并给您推荐豆浆减肥食谱，一起来看看吧。 豆浆减肥法的原理 首先、豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡... (2013-07-21)

�什么是生姜红茶减肥法呢? 生姜是同时具有减肥喝美容功效的食物，而红茶本身又是温性食物，对于寒性体质，或长期患有手脚冰冷等寒症而导致肥胖的人群来说，绝对是既方便又容易制作的减肥佳品，同时促进排汗与利尿，提高新陈代谢，改善易胖体质，减下来后也不容易反弹。 �生姜红茶的减肥原理 ... (2013-07-21)

一，凉拌黄豆芽 黄豆芽去老根，洗净;红椒和香葱洗净切丝。把香油、陈醋、辣椒油、蒜蓉、生抽以及白糖按照比例调成酱汁。锅内水烧沸，然后把黄豆芽和红椒放入，焯两分钟，起过前再放入葱丝，接着把它们放入冷水中过凉，沥干。装入盘中，淋入刚刚调制好的酱汁，搅拌均匀之后撒上少许的芝麻即可食用。 ... (2013-07-21)

根据自然科学的说法，很多物理现象的统计是近似于常态分布的。若把男性或女性根据整体条件做统计的话，可能会呈现类似下图的状况。 X轴的左端代表条件较差、而右端代表条件较好。不过特别要强调的是，所谓条件稍差可不是指容貌丑陋喔！而是指整体的竞争力较低。这竞争力指的是与其他同性相较的结果，包含... (2013-07-21)

很多爱美的妈妈在哺乳期就开始减肥了，但是哺乳期也是新妈妈身体恢复期盲目减肥反而危害健康，因此今天小编给大家推荐哺乳期营养减肥食谱，帮助新妈妈健康瘦身。 哺乳期减肥食谱需要符合以下要求： 食物总量较大，种类丰富。由于每100ml乳汁中含有293KJ(70kcal)左右的能量，乳母需... (2013-07-21)

豆腐一直以来都是营养圣品，同时豆腐还有很好的减肥功效，豆腐虽然营养美味又减肥，但不适合“打单身”，最好给它找个“伴侣”;而最佳伴侣莫过于海带了。 豆腐最好“不打单” 配海带营养减肥 豆腐的营养成分中，40%是蛋白质，25%是碳水化合物，20%是油脂，而且多元不饱和脂肪酸高达61%... (2013-07-21)

吃水果沙拉能减肥吗?不少明星都是吃沙拉减肥成功的,一般的减肥沙拉都会以新鲜水果或蔬菜作为主料,今天小编给您推荐的是荤素搭配的沙拉，不但减肥营养，还有很好的减肥功效。 沙拉减肥的好处： ①果蔬营养没经过烹饪不会流失，你能吸收更高浓度的抗氧化剂，如维他命、叶酸、番茄红素和β-胡萝卜等... (2013-07-21)

今天是端午节，民间有端午节在自家门窗插艾叶祛病、杀菌、祈福的风俗。小小艾叶用处多，艾叶泡澡防湿疹;烟熏艾叶杀病菌;服用艾草还有很好的减肥功效哦，今天小编给您推荐艾草减肥食谱，一起来看看吧。 1.姜艾鸡蛋 准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋。 具体做法：首先，先将2个鸡... (2013-07-21)

民以食为天，其实生活中的很多食物都可以帮助我们减肥的，今天小编就给您介绍小米黄金粥，养生又减肥，一起来看看吧。 小米含有丰富的维生素及其他矿物质微量元素。据相关数据显示，一般粮食中不含有的胡萝卜素，在小米中，每100克就含0.12毫克，其维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。此外，其... (2013-07-21)

很多人都说减肥的过程就是一种折磨，因为她们都认为减肥就是要远离一切美味，其实减肥并没有您想象的那么可怕，今天小编就给您介绍奶昔减肥法，让减肥成为一种享受。 奶昔减肥原理 奶昔的主要成分是牛奶喝水果，美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放... (2013-07-21)

MM们为了瘦身疯狂节食，不吃主食，以多吃水果来节食，这样的做法究竟是好还是坏呢?听听专家的意见吧。 不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。 黑名单一：拿水果当“干粮”，吃坏了肚子 在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天吃很多水果... (2013-07-21)

很多人说到饮食减肥法首先想到的就是减少失误的摄入，其实饮食减肥法并没有您想象的这么简单，不恰当的饮食减肥法很容易危害健康。其实您只要牢记饮食减肥要诀就能健康瘦身。 饮食减肥法要诀1：调节碳水化合物与油分的摄入量 减少碳水化合物与油分的摄入量，是有效控制热量的两个好方法。例如，晚饭... (2013-07-21)

喝汤是一种健康饮食的方式，我们都知道，食物中的营养，是极其丰富的。在日常饮食中，利用喝汤的方法，可以让身体更好的吸收食物中的营养物质，起到强身健体的作用。同时在饭前喝汤还有很好的减肥功效哦。 吃饭前喝汤更有助于减肥 每天食谱增加一道汤，就会减少卡路里摄取量，比如蔬菜通心粉汤、玉米... (2013-07-21)

Maggie Q黑丝透视装气质非凡展诱惑身材 中译：李美琪，1979年5月22日-)，美国人，檀香山出生，亚欧混血儿，香港著名模特及电影演员，美国电影演员。别具特色的混血面孔、健康的小麦色肌肤、恰到好处的紧实身材以及一连串由帅哥型男构成的绯闻名单，是MaggieQ在大众心目中的印象，... (2013-07-21)

许多瘦身中的MM实行过午不食法，可到晚上肚子实在饿了怎么办?不想饿肚子伤胃，又不想破坏减肥计划，那就来一份减肥沙拉吧，即不用挨饿，又可以吸收水果与蔬菜的营养，爱美网小编这就为大家送上美味减肥沙拉菜单，学习一下，边吃边瘦! 一、金枪鱼沙拉 材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉... (2013-07-21)

�丝们不会去健身房，不会去美容院，要如何才能减肥呢?今天小编就给您介绍�丝省钱减肥方：白菜减肥法，一起来看看他的减肥功效和具体方法吧。 白菜减肥的好处： 1、吃白菜养颜护肤大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，... (2013-07-21)

夏季对于减肥者来说是一个好时节，在夏季往往大家都喜欢吃清爽的食物，这对减肥是十分有益的，今天小编就给您介绍夏季清爽减肥食谱：山楂蜜汁黄瓜，一起来看看他的制作方法吧。 山楂蜜汁黄瓜制作方法： 1、准备材料 准备黄瓜2根，山楂干50g，蜂蜜、白糖适量。 2、切黄瓜 黄瓜削... (2013-07-21)

无花果在食疗保健方面功效突出，其果肉和叶均已入药，无花果丰富的营养成分还有待科学进一步的开发，未来无花果的药用范围将会更加广阔。因此，食疗选择无花果是非常明智的健康选择。其实无花果还有很好的减肥功效哦，今天小编就给您介绍夏季高效燃脂菜：无花果炖肉，一起来看看吧。 无花果的营养价值： ... (2013-07-21)

节食减肥是指限制食物的摄入量,而达到减肥目的的做法。在短时间内可能有一定的效果,但后果未必好。如果过度节食减肥危害大还易伤四个器官。 节食的由来 告诉别人自己在节食，曾带有一种炫耀的意味。明明已经很苗条的人仍然想减肥，在现代女性中是常见的现象。节食可能发展成厌食症不是危言耸听。著... (2013-07-21)

我老公他很瘦，身高170cm才50KG左右，但我竟然有70kg，我不敢跟老公去逛街，怕被他的朋友看到，我怕失礼他。不仅如此，一天我弟说：“爸爸你看姐竟然比你还肥了!”我终于知道自己身材变得怎样了。因此终于下定决心减肥，通过努力终于成功瘦身36斤。 我的一日三餐 早餐：一般都是无糖... (2013-07-21)

夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。其实大家不知道夏季减肥的好处不止这些，研究发现夏季减肥能提高快乐感。 体重超标，不仅容易患“三高”，而且脾气也会跟着变坏。美国《赫芬顿邮报》5月6日报道的一项新研究，给我们敲响健康新警报。 美国佛罗里... (2013-07-21)

减肥中的你，实在可以充足的享受进食的乐趣，你知道减肥进食中究竟有那些乐趣吗?由于减肥中的你由于本来就减少一些轻易造成热量的食品，但是，光是重复吃同一种食品又会腻，所以，就可以吃上很多不同种类的食品，这些丰富变更的食品就是你减肥中可以享受到的乐趣。 在选择这些不同种类的食品之前，必须先... (2013-07-21)

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