减肥瘦身新闻 2013-07（第 78 页）

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拿大学者发现，食用经过加工的低脂或去脂食品，因为只含有极少的自然脂肪或自然油，使机体的新陈代谢变得更加缓慢，成为发胖的原因。吃自然脂肪却不然。自然脂肪不仅可以减少心脏病的风险，还因为其中包含的化学物质――天然脂肪酸可以提高人体内的“温度自动调节器”，因而还能促进机体消耗更多的热能。这些天... (2013-07-21)

你是怎么减肥的?不管三七二十一，什么运动都尝试，什么食物都拒绝?NO!NO!减肥是门“艺术”，只有首先了解自己，才能战无不胜。你是什么个性，这决定了你的减肥方案。 1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者――惟有改变饮食生活习惯才能成功： 你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了... (2013-07-21)

时下即将进入穿着单薄的夏季，对于众多女性来说，想必是一半欢喜一半忧愁。今天，就为大家介绍一种由日本著名减肥专家的传授的减肥方法：睡眠减肥法。 优质的睡眠是快速减肥的关键，日本专家以睡眠为核心，根据早、中、晚三个阶段制定了相应的减肥方式。 一、晨浴可抑制食欲，活化身体机能 早晨... (2013-07-21)

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 1、散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以了。 2、现在你可以试着规定自己每次的散步时间或... (2013-07-21)

很多的人总是认为减肥食谱都是完全没有营养的，其实不然，今天小编就给您介绍一道瘦身又补钙的减肥食谱――冬瓜炒虾米，一起来看看它的制作方法和减肥功效吧。 冬瓜炒虾米 食材：虾米20克、冬瓜300克、葱、蒜、食盐、食用油、料酒适量。 做法： 1、虾米泡温水备用，冬瓜去皮后切成片... (2013-07-21)

1 米 米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃的主食。米饭的主要是成分是碳水化合物，胺基酸的组成也比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃到地全部是热量。一碗100克米饭热量是116卡路里。但若改以吃糙米饭，则会是减肥的朋友们较好的选择，因为糙米饭中的矿物质和... (2013-07-21)

薯类、栗子、南瓜的卡路里是多少呢? (以每100克计算) 土豆：76卡 番薯：132卡 芋头：58卡 山药：65卡 栗子：164卡 南瓜：91卡 ■ 薯类的减肥价值 维生素C 别以为只有柑橘一类的蔬果才富含维生素C，其实薯类食物也含有大量的维生素C... (2013-07-21)

乌龙面适合你吗? 如果你食量比较大，不吃碳水化合物就觉得不饱，不妨选择嚼劲十足的乌龙面喔!只要每日1-2餐改以乌龙面为主食，巧妙应用碳水化合物，不用饿肚子也能开心瘦身。选择愈Q的面条愈能瘦，因为是面粉中的面筋可以把淀粉强力结合在一起，减缓体内吸收、缓慢醣类分解，而且必须好好咀嚼才能吞... (2013-07-21)

千方百计的想寻求减肥秘方?不运动也会瘦只是作梦?只要增加身体的新陈代谢力，就能养成不易发胖的瘦体质…… 人体新陈代谢力与是否容易发胖有极大的关连，麻烦的是，新陈代谢能力会因为不当节食，以及年龄的增长而下降，也让年过三十或是爱用节食来减肥的女性踏入“渐胖”危机。能够增加身体的新陈代谢能... (2013-07-21)

《小时代》火热上映，除了放眼望去养眼的帅哥美女外，电影中百变的3000套时尚华服和层出不穷的奢侈品品牌，令人瞠目。 于是，疯狂拜金、奢侈炫富，成了每一个层面争论的热点话题。 你争你的，于商家只觉商机历然。《小时代》档期未过，网上一些A货商家已然以影片为模板，推出其中诸多奢侈品的高仿货... (2013-07-21)

美国著名营养师日前在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试： 1、纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持... (2013-07-21)

如今，柠檬排毒饮食减肥法已经为人们所熟知。这种排毒减肥法，和许多其他的排毒减肥法一样，能够排除体内毒素，达到洁净身体，消除多余脂肪，从而达到帮助减肥的作用。 柠檬是怎样有助排毒减肥的? 柠檬排毒饮食减肥是一个非常实惠的饮食方法。它的原材料只需要柠檬、枫糖浆和辣椒。使用这三种成分来... (2013-07-21)

一、眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好。) 3、吐气... (2013-07-21)

【导读】冬去春来，脱下厚重的冬衣之后，减肥的热潮将会掀起。咖啡减肥法也是倍受大家的追捧，今天小编将豆浆加入咖啡的豆浆咖啡法是一个营养又减肥的方法，下面就看看具体的做法吧。 特点：口感滑爽、无苦涩感 制作： 1、倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热... (2013-07-21)

六大均衡食物 罩杯轻松升级 1、五谷根茎类 营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。 食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。 2、蔬菜类 营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比... (2013-07-21)

导读：上班族朝九晚五，工作压力大，久坐又会胖，想要减压也想减肥，还想塑型，这就需要运动了。哪些运动最适合上班族呢？ 白领健康养生：最适合上班族的十大减肥运动 No.1普拉提 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又... (2013-07-21)

长发的姑娘们在炎炎夏季会选择什么样的发型来给自己带来一丝清凉呢？发髻可能是一种非常好的选择，如果看了丸子头或者普通的发髻，那么就看看最新一季的秀场带来的灵感吧！ 双股辫子改造成发髻真是个不错的选择，既清凉又美观，很淑女，回头率会大增。 尾端的发髻似乎没有什么可塑造的，但是整个发型... (2013-07-21)

酸甜的水果，配上温柔的花草，共同烘干就变成美味的花草茶。花草茶具有药用的功效，而且口感清甜，还有提神、瘦身的功效，是如今很受MM欢迎的健康减肥茶品。现在就来跟爱美网小编学习泡一杯甜蜜又瘦身的的花草茶，品一品健康的情调。 1、山楂荷菊茶 做法：将9克山楂、6克菊花、6克金银花、3克... (2013-07-21)

吸油器1号：无糖茶 茶因为含有咖啡因、茶碱，有利尿、增加代谢，可以分解饮食中的油腻脂肪，但还是要适度运动才能将脂肪排出喔!轻度发酵的绿茶，含有较多的酵素及多酚类，能抗氧化并帮助消化。中度发酵的乌龙茶、重度发酵的红茶，则含有较多的单宁成分，可以增加肠胃蠕动，预防便秘。 吸油器2号 ... (2013-07-21)

对于上班族来说，小小的草莓真的能让你远离辐射吗?难道真的是小身材大营养? 其实草莓里没100克草莓中包含50-100毫克维生素C，和苹果相比，草莓维生素C含量高出10倍以上，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。营养价值很好，这些都是很好的抗辐射维生素。而且草莓本身可以避免... (2013-07-21)

很多减肥人士都想知道，做什么减肥动作对瘦全身有效。别急，下面编辑就教你一套减肥动作，分5个步骤，尤其是最后的拉伸减肥动作不能少哦。赶紧来学习吧，轻松助你瘦全身。 一、锻炼部位：下半身 每天做12-15次。 Step1 脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可... (2013-07-21)

AM9:00早餐时间 千万不要不吃早餐就来上班，当然，这里说的早餐指的是既能产生饱足感，又低卡的食物哦! 高卡 鲜奶163卡/250ml 三明治 250卡 全麦面包 305卡/100克 低卡 黑麦面包 259卡/100克 脱脂奶 88卡/250ml 御... (2013-07-21)

有时禁不住美食的诱惑，积食、上火、便秘、胃肠道摄入油脂过多、肥胖等问题陆陆续续找上了您。怎样排毒养颜消脂减肥呢?中医认为，喝茶可以达到排毒养颜消脂减肥的目的，并且无副作用又养生。那么，哪些茶最能排毒消脂呢?下面凤凰小编为您推荐4种养生茶。 喝什么茶最能排毒消脂又美颜养生？ 菊花茶：... (2013-07-21)

哪一样更健康?学会选择对减肥最有帮助的食物。 减肥不能影响身心健康，而卡路里摄入的多少是决定我们能否减肥成功地关键因素之一，因此就有了减肥食品。小编今天特意为大家将我们平时所能接触的食物，从早餐、零食、饮品、再到主食，从营养和热量一一进行大比拼。学会选择正确的减肥食品，轻松减肥，吃着... (2013-07-21)

光吃水果减肥太单调，不如将其制成美味又低卡的饮料吧! 可是在喝饮料之前，你可曾知道手中的这份看似微不足道的饮料正在潜默移化地影响着你的身材。专家告诉我们不要小看那小小的饮料，因为喝进肚子里的饮料很有有可能在帮助你减肥，当然，也很有可能正在暗中地拉慢你减肥的脚步，不让你前进。 研究... (2013-07-21)

现在很多人减肥都会选择根据减肥食谱来进行节食减肥。减肥食谱上的食物如果营养不均衡，就会对你的身体产生不良的营养，最常见的就是低血糖了。对此，我们当然需要进行改善。下面，爱美网小编就教大家改善这些问题，把下面所罗列到的健康减肥食物加入你的减肥食谱，让自己吃得健康之余，又可以继续减肥! ... (2013-07-21)

■ 营养均衡――区域减肥法 由美国生化学家巴里 席尔斯(Barry Sears)博士所提出的区域减肥方法(the Zone Diet)，又称为“433减肥法”，通过对饮食中碳水化合物、蛋白质与脂质的摄入量控制在4:3:3的比例，让你吃得放心，瘦得开心。 适合经常自己烹调的肥胖人群... (2013-07-21)

适合女生喝的酒 营养师表示，水果酒类中含有抗氧化物质，最适合女性饮用，尤其葡萄酒中含有丰富的单宁酸、维生素及矿物质等，适当的饮用可以降低血液中的胆固醇，并预防新血管疾病的发生率，而其中所含的花青素还具有美白的功效呢!法国医学专家甚至表示，法国虽然饮食油腻但是女性身材多半苗条，就是因为... (2013-07-21)

女性减肥不单单是减重和减少卡路里摄入这么简单，更重要的是营养补身，因为女性体质较弱，饮食减肥若进行不当，容易引发各种致病。所以爱美网小编认为，减肥的本质是改善易胖体质，降低体内体脂肪率，同时不损坏身体健康才是好的减肥方法! 那么，红酒煮乌梅有些什么减肥功效呢?乌梅富含食物纤维，对于促... (2013-07-21)

爱吃又想减肥的MM有福气啦!爱美网减肥美食课堂又开始了，今天小编为大家带来的是清脂减肥素菜，材料常见，做法简单，味道鲜美，减肥效果更是一级棒喔!事不宜迟，马上来学习吧! 一、咖喱花椰菜 材料：花椰菜1个、蘑菇5朵、咖喱粉适量、胡椒粉适量、杂菜丁适量 做法：1、平底锅烧热，放一... (2013-07-21)

一、今晚你吃蔬菜了吗? 蔬菜为什么能减肥呢?是因为凡是新鲜的蔬菜里面都含有大量的蛋白质、淀粉、水，但是脂肪的含量却很少。蔬菜都是矿物质、膳食纤维和维生素的中药来源。而且蔬菜纤维素高，能够有助于通便，有利于有效减肥，于此同时，蔬菜在胃里的消化时间停留会长些，因此具有饱腹作用，让人不会那... (2013-07-21)

元祖版七日瘦身汤 番茄蔬菜汤 利用减肥大将――番茄，再加入各种蔬菜熬成，瘦身实力坚强! 材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱 做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。 变化： 1... (2013-07-21)

春节到了，对于中国人的习惯来说都离不开一个吃，因此很多人只要过了春节就会发胖，那么如何才能预防这一现象的发生呢?今天小编教您选好食物完美搭配，这样您春节减肥就不用发愁了。 选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为... (2013-07-21)

吃水果蔬菜能帮助我们减肥，那么如何让水果蔬菜更好吃呢?把水果和蔬菜制作成果蔬汁是一个不错的选择，因为果蔬汁既饱腹又瘦身今天小编就给您介绍几道果蔬汁，一起来看看它的做法吧。 一、强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提 如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏了纤维质... (2013-07-21)

【导读】喝咖啡减肥已经不再是新鲜的话题了，但是长期喝会让人神经上产生依赖感。大量的咖啡因进入人体对身体健康也会有影响，因此以下编辑推荐三款自制的DIY咖啡减肥食谱，既能保证咖啡强有力的燃烧脂肪的效果，又能中和咖啡对人体健康的影响，赶紧来学学吧。>>>喝咖啡能减肥吗?减肥咖啡有用吗? ... (2013-07-21)

水煮蛋其貌不扬，也很多人都嫌弃它的味道太单调，但是大家也许不知道它有很好的减肥功效哦，今天小编就给您介绍七天水煮蛋减肥食谱，一起来看看吧。 水煮蛋减肥原理 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高... (2013-07-21)

一直以来人们都推崇早餐要吃得好，但是很多人都觉得营养的早餐容易让人发胖，那么如何才能让早餐吃的营养又能瘦身呢?其实这需要您学会合理的搭配早餐。 如何合理的搭配减肥早餐? 合理的减肥早餐包括谷类及薯类、动物性食物、奶制品和豆制品、蔬菜和水果类，以保证能量的需要和每日必需的维生素、纤... (2013-07-21)

酪梨牛奶材料 抗老化早餐：酪梨牛奶材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少许。 做法：1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够!有“东方奶油(油食品)”美誉的酪梨，是营养价值很... (2013-07-21)

【Look1】高圆圆 推荐关键词：1、拼色;2、贴身剪裁;3、S型线条立体显身材; 高圆圆在上海参加《嘉人》杂志举办的“2013嘉人中国风音乐盛典”时尚颁奖典礼大气时尚，向来走淑女优雅风的高圆圆昨晚大胆尝试Stella McCartney品牌的假腰身黑绿拼色裙现身，侧边S型的线条... (2013-07-21)

寒冷的冬季吃什么减肥呢?不如来碗暖暖的瘦身粥吧，瘦身粥所含的水分较多，吃很饱时只相当于米饭热量的1/3。瘦身粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。今天小编就给您介绍一道燕麦瘦身粥，让您暖胃又瘦身。 燕麦粥减肥功效 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排... (2013-07-21)

民间有“要长寿，吃大豆”的说法。确实，大豆含有丰富营养素，具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等特点，对人体健康非常有益。因此今天小编就给您介绍一道黄豆减肥粥，帮助您吃出健康好身材。 喝瘦身粥的优点： 1、喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。 2、粥非常... (2013-07-21)

冬瓜其貌不扬而且不必西瓜等瓜果一样甘甜，但是它却是减肥的好食物，今天小编就给您介绍冬瓜减肥食谱，助您排毒瘦身。 冬瓜的功效 冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化... (2013-07-21)

春季不减肥，夏季徒伤悲，您加入到减肥的行列中了吗?春季减肥要采用什么方法呢?今天小编就给您介绍六道减肥食谱，帮助您赶走赘肉，在夏季秀出好身材。 1、乳香田园蔬菜 材料准备： 牛奶-240�，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克 制作方法：将青花椰菜烫熟，用冷水冲，... (2013-07-21)

【导读】咖啡可以减肥，你听说过吗?咖啡加上水果一同作用，减肥有奇效，想不瘦都难哦!一起来看看吧! 品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容... (2013-07-21)

春季很多的人都开始忙着减肥，其实紫薯是不可错过的食物哦。很多人都吃紫薯减肥餐来减肥。今天小编就给您介绍一日紫薯减肥食谱，给您带来不一样的瘦身体验。 吃紫薯减肥的好处： ①宽肠通便 紫薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促... (2013-07-21)

减肥药膳源远流长,药膳减肥继承了中医的精华,是最安全、有效、简单的减肥方法。今天小编就给您介绍几道药膳减肥食谱，让您美味和瘦身同享。 章鱼绿豆煲酿莲藕 材料：莲藕、猪骨、章鱼干、去皮绿豆、盐油适量 制作方法：首先莲藕洗净去皮，绿豆稍微浸泡，章鱼干浸60-90分钟，猪骨稍微煮一... (2013-07-21)

春季最佳减肥食物是什么呢?当然是蔬菜了，今天小编就给您介绍油菜减肥食谱，帮助您塑造完美的身材。 油菜减肥功效： 油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。油菜花里含有一户种高度结构的多糖体和球蛋白... (2013-07-21)

您还在为了减肥大把大把的吃着减肥药吗?那您就OUT了，其实想减肥吃减肥药不如喝汤来得效果好哦，今天小编就给您介绍四款美味的瘦身汤，一起来看看吧。 鲜香菇豆腐汤 材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。 作法： (1)猪肉洗干净切片，飞水。 ... (2013-07-21)

无花果不仅是一种营养丰富的水果，同时无花果还有很好的减肥功效哦，今天小编就给您介绍无花果减肥食谱，一起来看看吧。 无花果的减肥功效 无花果是一种绿色无公害食品。你知道吗?它还可以用于厂矿绿化哦!无花果的功效：性味：甘;性凉 。归经、肺、胃、大肠经。功能主治：清热生津、健脾开胃、解... (2013-07-21)

想坚持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的活动。在此特向朋友们先容一下七天减肥3一5公斤的办法，有兴致的朋友不妨试试。 1.全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食品只有水。脱脂牛奶或是平淡的鸡汤(要往掉鸡皮)不加调料，不限量。这个办法可以清理肠胃。加强体质。时间以一周为限。 2.... (2013-07-21)

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