减肥瘦身新闻 2013-07（第 77 页）

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1、吃饭前先喝一碗汤 千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身型。 2、吃的越粗糙越好 要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙... (2013-07-20)

如果说早上怕迟到而只好吃个鸡蛋灌饼应付了事，如果说午餐在公司吃，没有太多选择余地，那么剩下的最后这顿晚餐可不能随便吃了。减肥晚饭怎么吃营养不发胖?人们普遍认为，既然白天吃得不够好，那么晚餐一定要十分丰盛，但如果食物选择不当，或吃得太饱则容易造成脂肪囤积，破坏好身材。飞华健康网告诉你减肥晚... (2013-07-20)

瘦子永远不懂胖子站在体重秤上的悲伤，如果说一个女人身材只有一米六左右，而体重却达到了三位数字，这个真是一种无惧名的伤害。美眉看到大街上性感美眉们穿着的性感齐b群我都会羡慕的要死。我身上的赘肉一坨一坨的，说出开不怕您笑话，说难听一些，真是一头小肥猪的体态。为了能穿上性感的小齐b裙，也成为众... (2013-07-20)

1.告别臃肿身材。 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更... (2013-07-20)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-07-20)

导读：瘦身减肥需要掌握正确的方式方法，从日常的生活习惯入手无非是最好的减肥方式，下面小编就要介绍给大家几个减肥好习惯，帮助大家轻轻松松就能达到理想的瘦身成果。 掌握9个减肥好习惯让你轻松达到理想的瘦身成果 1、打响周末战争 你的日常节食计划不会有太多问题，但是一旦进入周末，你就会陷... (2013-07-20)

Style 1 斜刘海梨花头 推荐指数：★★★★★ 直发柔软有光泽，十分服帖，发尾内卷增加甜美度。斜刘海修饰脸型，而且让人显得比较温婉。加上中长直发的修饰，打造出可人瓜子脸。 Style 2 斜刘海中长卷发 推荐指数：★★★★★ 斜刘海搭配鬓角长发修出小脸，卷发... (2013-07-20)

导读：现代人越来越胖的因素非常之多，你知道你是因为什么原因变的肥胖不堪吗?肥胖跟日常饮食与习惯息息相关，也许你还没意识到自己的举动会让自己越来越胖。那么，就找准原因各个击破吧，不然肥胖缠着你。 找出10种致胖的原因让你各个击破来减肥 夏季能量消耗较少 因为秋冬时节天气寒冷，身体要拿... (2013-07-20)

大家平常都只注重怎么减肥，吃什么减肥，可是你有没有注重吃什么东西不能减肥反而增肥呢?想减肥的你要注意一下了。下面就给大家讲讲让体重飙升的十大减肥“劲敌” 1、日常生活的压力 在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么? 建议：要避免... (2013-07-20)

大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。 菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。 海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。 坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又... (2013-07-20)

男人的肥胖大多被称为将军肚或啤酒肚，而女人的肥胖多被称为水桶腰。对于男人和女人的减肥方法来说基本是大相径庭，却又有各自的独特之处。相对于男性在减肥时并没有像女性那样顾虑过多，毕竟女人比男人更看重自己的身材，所以减肥对于女人来说是一辈子的事情。下面从4个方面介绍了男人与女人瘦身减肥的方法和... (2013-07-20)

导读：节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接... (2013-07-20)

导读：为了能够快点跟身上的脂肪告别，很多的妹纸都是亲力亲为的去实验各种各样的减肥方法。但是你努力去试了未必会有效果哦，为了能够帮助你早日瘦身成功，红粉女性网小编为你准备了被专家团一致认为最有效安全的10个速瘦妙招哦! 10大最安全的速效减肥法让你轻松甩脂不盲目 一、降低热量的摄取： ... (2013-07-20)

现代生活中，减肥话题一直围绕在我们身边。从网上到现实生活中;从女人到男人;从老人到年轻人，无不整天徘徊在各种减肥方法之间，不知如何选择。其实，选择减肥方法很简单，健康是第一前提。今天就让小编带我们一起来了解一下健康的减肥食谱吧： 1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体... (2013-07-20)

怎样丰胸最快最有效?当然是按摩丰胸。下面，小编就为你带来美女亲自示范的5步按摩丰胸法，让你迅速变波霸。 5个步骤按摩丰胸 紧致胸部更挺拔 小胸按摩： 向让胸部UP UP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促进女性荷尔蒙分泌，让胸部周边的脂肪集中，才能达到小而美的美胸作用哦! step... (2013-07-20)

如果你体内的毒素太多，会让你的减肥路程更加困难。因此想要减肥，最重要的都是排清毒素。下面，小编立马为你介绍5大排毒食物，帮你轻松赶走肥肉。 1、新鲜绿色蔬菜 新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多... (2013-07-20)

大腿粗壮的MM们有福利啦!以下7大瘦大腿的方法，能帮你快速紧实大腿曲线，让你的腿从上到下都迷人无比。 大腿粗大的原因很多，但是原因大抵就两个，脂肪堆积和水肿，对于瘦腿使用药物的效果不大，还是得靠平时在生活中的锻炼，下面就让小编分享几个热门瘦腿招给各位MM，帮助你打造完美的腿型。从此不... (2013-07-20)

想要拥有性感的小肚子吗?让性感在不经意间展露，想想就是件挺美的事。因此，小编特意教你9个减肚子超快的方法，让你饿性感再度升级。 方法一：按住你的胃 如果你觉得懒的做运动，可以试试这个，而且走路或等车时都可以做。 方法二 ：仰卧起坐 你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰... (2013-07-20)

夏季吃什么减肥呢?很多人在选择减肥食物都是讲究下火去燥，但是如果能减肥消脂就更好了!那夏季吃什么能下火减肥呢?想知道就跟着小编一起来看看吧! 绿豆： 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠... (2013-07-20)

番茄是一种神奇的减肥食物。虽然是一种普通的食物，但是尝试过吃番茄减肥的MM都表示减肥效果不错。但是番茄应该怎样吃，怎么烹调才能保持它的减肥功效呢?下面跟随我哇减肥网的小编一起学习五款超人气的番茄减肥食谱吧，吸脂排毒极速瘦身。 番茄的去油能力特别强。由于番茄含有丰富的食物纤维，因此可以... (2013-07-20)

导读：专家指出苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。 食疗养生指南 吃苦瓜有禁忌五类人群应忌食 虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，... (2013-07-20)

上班族不爱运动的你，是否还在为赘肉而苦恼呢。下面小编就教和大家分享上班族减肥方法。只要在饮食上遵守下面5个原则，你就能健康有效甩掉身上的赘肉，长久拥有纤瘦身姿。 一定要吃早餐 早餐是三餐中最重要的一顿。 原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。... (2013-07-20)

你可能会认为贴有零脂肪、不含糖、零卡路里的这类所谓健康食物是你减肥的一条捷径，不过事实证明并非如此。减肥饮料以及食品对身体造成的损害远大于其宣称的功效。 “低脂食品”可能含有更多糖分 39减肥编辑警告大家，尽管这些食物的标签标明其不含脂肪，实际依旧含有对你健康不利的成分。生产食品... (2013-07-20)

女性都爱吃零食，她们面对零食的防御力几乎为0，甚至很多mm吃零食吃到发胖。如何才华做到馋嘴又不胖，今天一起跟小编学学吃零食也不胖的饮食减肥方法吧，让你做个馋嘴窈窕妹。 吃零食要吃出妙用，维持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖，而这些糖已经保证了你身体的需要。有人说“想... (2013-07-20)

很多MM梦想这可以边吃边瘦，避免节食的烦恼，但是又不知道哪些食物可以帮助你边吃边瘦，食物中有很多负热量的食物，多吃这些食物就可以实现边吃边瘦的梦想。 什么是负热量食材? 定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量吸收成为负数，就是负热量食物。 蔬菜 特性：咀嚼... (2013-07-20)

【导读】很多想瘦又不愿意运动的女性朋友，可以从吃的入手。但这款吃的并不是节食，而是下面这款最流行的懒人瘦身法，黑咖啡减肥方法，利用咖啡来燃脂消肿，懒mm们不妨借鉴一下。 黑咖啡减肥法执行方案 用咖啡减肥时最好不要加糖，但其苦涩的味道不是每个人都能咽得下去的，受不了的也不必强制执行... (2013-07-20)

荞麦面对血脂及脂肪肝影响的动物实验表明，荞麦面对大白鼠高血脂模型有降脂作用。 调整饮食是脂肪肝治疗重要的一环。饮食需高蛋白，适量脂肪和糖类。如摄入不含脂肪的食物，脂酸可从糖类及氨基酸前身物质合成，摄入过多的糖类又可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪。 慢性肝炎患者宜摄入正常量蛋白质... (2013-07-20)

日常生活中多吃一些钾含量比较高的食物可以帮助我们瘦脸，因为钾元素可以促进身体内的新陈代谢，有效改善由于饮食不当所产生的脸部肿胀问题，平时多吃15种食物让快速瘦脸，不做大脸婆。 豆苗： 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是... (2013-07-20)

众所周知，苹果和蜂蜜都是能减肥的食品，可如果将这两种减肥食品搭配在一块，是减肥更显著呢还是中和了起不到瘦身效果呢?其实，当然是前者。苹果和蜂蜜搭配到一起吃，能让你轻松吃出好身材。下面，小编就为你介绍苹果蜂蜜减肥食谱大全，让你吃得健康又吃出好身材。 一、3日苹果瘦身餐 1、连续三天... (2013-07-20)

分食法就是蛋白质、淀粉分食的办法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是由于身体的消化体系，要消化这两种分子的时间是不一样的： 分解蛋白质 Time：6至8小时 分解淀粉 Time：3至4小时 假如总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，往辨别消化这两种成分，消化体系会很辛劳，... (2013-07-20)

1、减3斤天天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。 天天推拿下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能觉得身体更紧实，3个月就有显明的结果。 2、减5斤天天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说天天睡前饮... (2013-07-20)

很多身体偏胖或担忧发胖的朋友，总以为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而以为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，多余的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些... (2013-07-20)

导读：很多人在夏季为了减肥都会选择无糖型饮料，认为只要控制了糖分的摄入就能达到理想的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家无糖型饮料容易产生的误区，帮助大家避免一切发胖可能。 夏季减肥选择无糖型饮料其实是误区 减肥误区：无糖饮料热量低 很多减肥族在选择饮品上，都偏好无糖类饮料，殊不知，所... (2013-07-20)

啤酒酵母减肥法，是可以让人减少饥饿感，并且能够缓解精力紧张的一种减肥办法。 啤酒酵母的减肥结果 在啤酒制作的过程中会应用到大麦的矿物质，氨基酸等营养素，这些营养素与发酵细菌联合，在发酵过后就会改变成为啤酒酵母。 当发酵过程结束的时候，酵母会在容器底部沉淀，上面的液体就会转化为... (2013-07-20)

超市里卖的柠檬看上往黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。实在，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充足吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。 据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。... (2013-07-20)

制订饮食筹划 您须要为自己制订一个饮食筹划，例如这周可以先订个筹划减少奶制品中的脂肪摄进，下周减少肉类食品中的脂肪摄进。不要期看所有好习惯都能在短时间养成，但每周都有一种新办法控制脂肪摄取，形成习惯，结果将是显着的。 突破菜单限制 当您在饭店就餐时，您大可不必被菜单所局限。您... (2013-07-20)

四季清爽瘦身重点 春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。 夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。 秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。 冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制... (2013-07-20)

许多减肥的人都选择不吃早餐，还以为这样子减少进食量就能够减肥了。其实，不吃早餐对于减肥来说得不偿失，而且还是舍本逐末的做法。早餐非常重要，尤其是对于减肥的人，更是处于不可替代的地位。不吃早餐会让你一天的新陈代谢一直处于低迷状态，还容易导致之后的进餐中出现暴饮暴食的状况。 经过了一夜的... (2013-07-20)

吃零食是减肥最忌讳的事情，可让吃货们完全放弃吃零食也真是件困难的事，其实并不是所有零食都不能吃。减肥可以吃什么零食，小编推荐以下低热量且营养的食物，并将这些可吃的零食按照星座们的特点进行划分，就像做个游戏一样找到自己最适合的减肥零食。减肥可以吃什么零食不再成为困扰，总共六种可以吃的零食，... (2013-07-20)

美国热播节目《超级减肥王》鼓励超重选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。作为每季必然出现的私人明星教练员鲍勃・哈珀分享减肥必胜20个方法。 1.建立瘦身必胜信念 关于如何瘦身减重，鲍勃建议：要将合理的饮食和有效的身体训练全面结合在一起，找到总是饮食过量的原... (2013-07-20)

减肥瑜伽是一项很好的瘦身运动，既能帮助燃脂，还能美化身体线条，让身体曲线更柔美。下面编辑推荐5式减肥瑜伽动作，赶紧来学习吧。 一、三角式 1. 将球放在胯下，右腿弯曲，双臂向两侧平举。 2. 呼气，向右倾斜身体，右手放在右脚上，左手向上伸展，保持30秒。 功效：锻炼脊柱和腰... (2013-07-20)

核心提示：瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢？下面编辑分享8个减肥瑜伽动作，加倍燃脂，让你越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。 动作一 从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开... (2013-07-20)

好看又好吃的瘦身粥 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂)。 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份... (2013-07-20)

一定要吃早餐。虽然很多人以为不吃早餐能够省下一大部分热量的摄入，但你的身体如果过于饥饿，就会贮存脂肪。每天早晨都应该吃早餐，这样才能够有利于新陈代谢。但早餐也需要精心准备，其中应包含蛋白质和纤维，前者为你提供热量后者让你感到饱足。 清晨起床做运动。研究显示清晨做运动的人们，通常比下午... (2013-07-20)

这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。捷克医学家通过研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。 美国一减肥中心认... (2013-07-20)

肉食类的分类：色越浅越减肥 肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类： 1.色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉; 2.肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉; 3.几乎无色： 主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色... (2013-07-20)

平衡膳食要求每人逐日膳食应包括以下四类食品：粮食类;肉、蛋、奶及豆类;蔬菜水果类;烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证实，同种类的食品所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食品。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类;牛羊肉的热... (2013-07-20)

夏季炎热应少吃油腻食物 减肥中的人对食油十分讲究，过多的摄取油脂是身体发胖的因素之一。 食油中的脂肪对人体健康有着重要作用。在寒冷的冬季，身体需要大量热量来保暖，在野外工作的人或重体力劳动者，热量消耗得多，就应多吃些油脂。 而在炎热的夏天，人的食欲往往不佳，加上因出汗喝水多，... (2013-07-20)

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。但是晚餐过饱，活动量较小，热量消耗少，在胰岛素的作用下转变的脂肪越来越多，日久身体就会逐渐肥胖。 医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”，一些常见慢性疾患正是由于长期不良的晚餐习惯... (2013-07-20)

减肥偏方一：水果减肥 一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。 真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水... (2013-07-20)

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