减肥瘦身新闻 2013-07（第 76 页）

< <12...7475767778...104105> >

步骤一：造型之前模特是一头中分长卷发，温柔恬静，把头发梳顺待用，先把刘海处两侧留出少量的发束，再把后面的头发全都往左边梳理好。 步骤二：梳顺后，开始编发，以三股辫的方式往下编，编好后，用黑色的皮筋扎好，再用手把辫子往两边拉松，营造出蓬松自然感。 步骤三：用尖尾梳在头顶处把头发往上挑，... (2013-07-20)

减肥不能影响身心健康，而卡路里摄入的多少是决定我们能否减肥成功地关键因素之一，因此就有了减肥食品。在我们每天的食物中，主食占了很大一部分，所以，如果主食热量太高，那么它就是不能有效减肥的失败的主食。今天，爱美网小编为你总结了6大卡路里低的主食，让你轻松选择合适的减肥食品。 1、大米 ... (2013-07-20)

早餐喝豆浆最容易减肥了。有许多减肥达人都推荐早餐喝无糖豆浆，减肥效果特别明显，营养好喝又减肥。说到豆浆的好处那可多着呢!豆浆不但营养丰富，且易于吸收，一年四季均可饮用。 之所以说豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪... (2013-07-20)

一、山式丰胸瑜伽 身体站直，上身下弯，双手在双脚后放十指相扣，形成一个山的姿势。之后向前方挺胸，头部向后方仰，保持这个姿势，有规律地均匀呼吸，并保持3秒钟。膝盖微微弯曲，使胸部向前挺，尽量用脸去触碰膝盖。 小提示：此瑜伽动作可增强胸部血液循环，促进胸部气血充足，从而刺激胸部增长，... (2013-07-20)

一级：正常作息 英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。 有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健... (2013-07-20)

中年男士很容易出现大大腹便便的样子，将军肚很容易出现在男士身上，这个状况要比女性的多很多!现在减肥就不只是女性朋友关注的话题了，男士也应该注意一下减肥瘦身，因为肥胖所产生的危害是没有男女之分的，中年肥胖是很容易患上糖尿病和高血压的，会危及到生命!那么大腹便便的中年男士怎么减肥呢? 一... (2013-07-20)

1、每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。 2、应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。 3、绝对... (2013-07-20)

减肥期间早餐是相当重要的一餐，早餐吃的好不好直接影响一天的减肥成果，下面小编就要介绍给大家几个减肥早餐，不仅营养丰富还能帮助达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们早餐应该怎么吃。 A. 面包牛奶不OK 大部分面包不论是甜的还是咸的，都含有许多油脂，糖分又太多，而且市面上许多面包经过... (2013-07-20)

1.蛋糕必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。 健康热讯：这6种食物让你不知不觉吃丑了【组图】 而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕... (2013-07-20)

1. 增加进食次数 在对每天摄入的全部食物进行控制期间，如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半;中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。更妙的是，增加进食次... (2013-07-20)

夏季降临，要减肥的MM们是否已经开始头疼了?夏天气温颇高，若是在这种气温下进行运动减肥，虽然减肥效果不错，但其中要忍受的折磨可比春秋多上了好几倍，你确定你能够坚持吗?若是怕苦，小编提示爱美者吃些水果。夏天减肥，这些水果都是不错的选择： 水果寒凉温热各不同 吃水果前先了解水果的属性... (2013-07-20)

番茄――女性皮肤弹性和水分的补充剂 番茄不仅口味好，而且营养价值高。番茄中含有有丰富的维生素C ，生津止渴，健胃消食，具有凉血平肝和清热解毒的功效，能够很好地帮助女性排清体内毒素和多余油脂; 番茄中的尼克酸能够维持胃液正常分泌，这种物质能够促进血红球的形成，有利于保持人体的血管壁... (2013-07-20)

总计减肥期间：3天(全食)、2周(早餐) 预计可减公斤数：2.5kg、2kg 减肥者喜爱度：★★☆5.0 专家推荐分数：★★★6.0 香蕉减肥法，过来人的成功要点(宋MM，学生，19岁) 我是平常也不是很会吃，但是却会因为暴食而变得很胖的学生。好像常常看到减肥的人都在吃香蕉... (2013-07-20)

通常我们都说自己的肚子开始有小肚腩了，却不知道肚腩也有分类，只有了解自己的小肚腩是哪一类，并由针对性地进行减肥，这样才能够收获到好的减肥效果。那么小肚腩都有哪些类型?有要如何去除呢?不妨看看达人介绍的具体内容吧： 一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小... (2013-07-20)

宵夜真的是很多怕胖朋友们的克星。平常因为工作的关系，常常吃饭的时间都很不一定，有时回家都已三更半夜，肚子真的很饿，虽然知道太晚吃东西对胃的消化十分不好，但就是饿，那你怎么办哩?一般我会放一些简单的酱料或食材在冰箱，以便随时都可以煮来食用。但宵夜最主要不能造成胃太大的负担，所以「蔬菜蕃茄酱... (2013-07-20)

白领一族，由于工作繁忙，许多人都没有时间早起为自己准备一份早餐，也没有时间去健身房进行锻炼减肥，这就造成了白领一族的肥胖以及营养不良的问题。其实要解决这两大问题很简单，小编推荐白领一族试试下面介绍的几款简易DIY减肥早餐，不仅吃的好，而且还能减肥，可谓一举两得。 鸡蛋羹 鸡蛋羹也... (2013-07-20)

减肥期间适合喝的减肥茶饮是什?喝茶能减肥大家都知道，但是具体喝什么茶减肥效果好，应该很少人知道。那小编今天就推荐几道周末在家可自制的减肥茶饮，帮你消除肠道淤积的毒素，提高血液循环。而且自制工序简单，只要爱喝茶的人都能自制的出来，不爱喝的为了减肥当然也是要学的啦!一起看看这几道减肥茶饮吧!... (2013-07-20)

护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等... (2013-07-20)

有些人或许觉得奇怪蜂蜜是甜食为何属于减肥食品?其实蜂蜜含有脂肪酸能够促进肠胃蠕动，而丰富的维他命和矿物质还能够调理肠胃达到排毒和改善便秘的作用，其中的葡萄糖和果糖并不会给肠胃造成负担，之所以具有减肥效果是因为，蜂蜜是属于低热量食物只有不到300个卡路里，占白砂糖热量的1/4，而正常人摄取... (2013-07-20)

在裙角飞舞的夏天，赘肉成了每个爱美的姑娘的心头伤，但是健康减肥说起来容易，市面上的减肥产品无不包含着各种各样的副作用，当真让所有需要减肥的姑娘心有余悸。 虽说健康减肥是每个减肥者的心之所向，但是，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不... (2013-07-20)

一、清晨起床喝水 清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。 白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，... (2013-07-20)

瘦身必胜信念 1、建立瘦身必胜信念 关于如何瘦身减重，鲍勃建议：要将合理的饮食和有效的身体训练全面结合在一起，找到总是饮食过量的原因，并找出推动自己成功减肥的方法。“这种改变必须是发自内心的渴望和需求，”他补充道，“有时可能会感觉自己的情绪跌入谷底，没办法完成任务。此时我们应该做... (2013-07-20)

第一眼美女“第一印象”形成的时间：10秒 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的... (2013-07-20)

秋风微送，落叶纷飞，天气中少了一丝烦躁，少了一丝闷热，心情自然也多了一分舒坦，多了一份慵懒。在这样一个慵懒的季节里，想要动起来，确实少了一丝动力，但是看着自己略微走形的身材，不减肥始终让自己没那么自信，没那么光彩焕发。那么，秋季减肥什么方法最好呢?让小编说啊，当然是饮食减肥最好了，吃吃喝... (2013-07-20)

每个女人都希望自己风韵迷人，女人年过40，身体脂肪越来越多。美国MSNBC近日刊登营养学家推荐的5种食物，有助年过40的人群减去体内多余脂肪。 柠檬水：美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。 亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂... (2013-07-20)

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%- 15%... (2013-07-20)

健康饮食的营养学，你知不知道如何搭配食物能够为你的身体带来健康呢?如果一个搭配不好，可能会适得其反，为你的身体健康增加负担哦。所以说餐桌上的健康营养搭配值得一学。 饮食学餐桌上的健康营养搭配 我们日常摄入的食物有几十种，每种食物只含有部分营养素，若在膳食中注意将含有不同营养特点的... (2013-07-20)

贫血的女人吃什么好： 一、吃富含维生素的食物 研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。 适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。 建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠... (2013-07-20)

午餐怎么吃能减肥?俗话说，早餐吃的少，午餐吃的饱，晚餐吃的好，这三句话一直都是我们中国人传下来的健康饮食方法。但对于减肥者而言，似乎有点不切实际，许多女孩在减肥时期午餐都不敢吃的太多，甚至都不吃，又如何能吃饱呢?其实，减肥过程中，午餐也十分重要。 合理地分配三餐的时间和食物量 健... (2013-07-20)

不少有毅力的MM在减肥期间，会坚持早起去运动一番。这样的减肥方式很健康，但小编要提示MM们，早起减肥之前，你要少吃以下这4类食物。请谨记，少吃而不是不吃，早餐能够提供人体需要能量的百分之三十，十分重要，减肥早餐要吃，而且要吃的精细。 1.少吃高蛋白食物 虽然蛋白质是我们身体的重要... (2013-07-20)

茶 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是... (2013-07-20)

一、炝拌苦瓜 作用：清心明目，清热消暑，清热解毒。胃寒的人不宜多食。 原料：苦瓜、蒜、干辣椒、食盐 操作步骤： 1.苦瓜洗净，纵向切开，去掉苦籽，切成薄片; 2.干辣椒切成细丝，蒜拍碎切成细末; 3.讲苦瓜放入开水中焯三分钟，捞出放入冰水中过凉，再装入盘中; ... (2013-07-20)

海鲜一直很受欢迎，只要合理地挑选和烹饪海鲜，不只能够满足您的味蕾，而且还帮助你减肥。以下几款海鲜，只要经常食用就可以减肥，它可以帮助你实现你的苗条梦。 海鲜减肥食品1：海带 100克海带的热量仅为苹果热量的1/2，它的脂肪含量很低。如果你混合芝麻海带，或者海带混合豆腐吃一顿，能让... (2013-07-20)

1、苹果腹部减肥。 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出... (2013-07-20)

缺铁性疲劳 许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。 缺碱性疲劳 很多女性经常无... (2013-07-20)

导读：红薯又名番薯、甘薯、地瓜等。皮色发白或发红，肉大多为黄白色，也有紫色。除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首。 在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首。 明代医家李时珍... (2013-07-20)

很多想减肥但爱吃酸酸甜甜的李子的朋友都会问，李子可以减肥吗?答案是可以的，它是减肥的圣品喔! 李子是低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克 ，并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔! 李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进... (2013-07-20)

像大S，一个对外型的要求近乎神经质的大美人，从她的《美容大王》中可见端倪，她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法，在一个半月内瘦了7公斤，导致香蕉减肥方法立即轰动，同时香蕉在日本也卖到缺货。 除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤... (2013-07-20)

现时代的女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但是有多少个爱美的mm清楚知道怎么吃木瓜才能够有效达到丰胸效果?现在就告诉您! 丰胸好贴士：只有皱皮木瓜才能丰胸的，皱皮木瓜是正品，还有一种看起来挺光亮的那种是伪品，不能丰胸，所以一定要选好先。皱皮木瓜的外表面紫红或红棕色，有不规则的深皱纹，... (2013-07-20)

什么是大米减肥法 大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米，大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已，其它食物还包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。 第一阶段：... (2013-07-20)

1、苹果 苹果中含有膳食纤维 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾... (2013-07-20)

发现了吗?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾... (2013-07-20)

核心提示：大腹便便，再修身的衣服也会被你穿成孕妇装。不想看着自己心爱的衣衣被瘦妹子抢走，就赶紧采取行动吧！下面教你六式经典瑜伽操，帮你赶走小腹赘肉，瘦出完美曲线。 一、眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。 2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，... (2013-07-20)

核心提示：想要瘦脸，除了运动脸部外，一些相连的部位如颈部、胸部都需要一并练习，因为它们的血管和淋巴也是相连的。做简单的瘦脸瑜伽锻炼面部表情肌不仅能收紧脸部线条，还能疏通循环，让脸部皮肤变得更有光泽。以下整套瘦脸瑜伽每天早上做5分钟就有效，可以在洗脸后进行。 一、少女的祈祷 功效：通... (2013-07-20)

胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果(水果食品)可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素(维生素食品)，纤维素(纤维素食品)，是你排毒养颜的好帮手! 1、香蕉热量87千卡/100克 ... (2013-07-20)

核心提示：炎炎夏日美女们都露出了自己修长的细腿，如果你是粗粗的大腿怎么办？别急，下面编辑教你四个最快最有效的瘦腿瑜伽动作，想瘦腿的话赶紧来学习哦。 一、仰卧脚蹬腿式 1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同... (2013-07-20)

阿帕那式适合初级练习者，孕初期、孕中期皆可练习，不适合孕后期。 （阿帕那是梵文apana的译音，意思是毒素。） 做法： 仰卧，将膝盖弯曲至胸前（膝盖并拢、双脚分开），双手分别放在两膝上，整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘，缓慢推动膝部与身体分离，呼气时双膝收回至胸前... (2013-07-20)

如何能够在一个月的时间里成功瘦下来，这需要我们提前做好可行的一个月减肥计划，从饮食入手，飞华健康网为你准备了一个月的饮食安排。戒掉油腻及辛辣食物、合理控制热量摄取、确保体内营养均衡多样化，并为大家推荐了健康的减肥饮食搭配。这套一个月减肥计划专为希望快速减肥的朋友制定，可作为参考使用。 ... (2013-07-20)

学习饮食搭配对身体保健和减肥瘦身都有很大帮助，如得好让你瘦，吃不好只有胖，不想越发展越肥胖，就来看看飞华健康推荐的饮食搭配方式。减肥搭配什么饮食最好?为大家列举出2种最增肥搭配方式和4种最苗条搭配方式，并对其做出科学分析，帮助大家找到最佳减肥饮食的搭配方式。减肥搭配什么饮食，先给每种食物... (2013-07-20)

一日之计在于晨，如何让早晨发挥它的最大功效呢?首先就是要学会慰劳自己的胃，早餐对身体健康的重要性已经得到了权威专家的证实，可是如何保证早餐的营养和健康呢?这不仅让白领女性拥有高昂的精神状态，还能让身体也充满活力。 健康饮食不要忘记早餐 对现在的工薪族来说，健康的 早餐 可能看起来... (2013-07-20)

< <12...7475767778...104105> >