减肥瘦身新闻 2013-07（第 75 页）

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一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。 体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。请躺在地板上铺上薄毯子来做运动。 动... (2013-07-19)

你知道吗?莴笋不仅营养价值丰富，而且还具有丰胸的作用，与含B族维生素的肉类结合，具有调养气血的作用，而且还能促进乳房部分的营养供应。莴笋的做法大全，莴笋肉片的做法，你一定要学着做一做，因为它是一道即营养，又丰胸的养生菜肴。 材料： 猪肉200克、莴笋500克、大蒜30克、生姜50... (2013-07-19)

豆浆是一种健康的早餐食物，含有丰富的营养，且易于消化吸收，能与牛奶相媲美。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。爱美女性总是追求健康又瘦身的食物，那么，如何喝豆浆，才能喝得营养又瘦身呢? 1、餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身... (2013-07-19)

炎炎夏日，MM们都不想再被厚厚的衣服裹着，能露则露，辣妹子就该秀出辣身材!可是夏季吃什么减肥?相信很多人都有同样的困扰吧!今天，减肥小编给大家支招，那就是“无辣不欢”夏季适当的吃些辣味的食物是可以促进新陈代谢帮助燃脂减肥哦，下面一起来看看夏季该怎么辣味减肥。 夏季辣味减肥方法 在... (2013-07-19)

花生美味，又具有很高的营养价值。但是很多爱美的女性因为害怕肥胖而拒绝吃花生，其实，花生所含的脂肪为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，并不会直接导致肥胖。下面小编为你推荐几种吃花生减肥法，让你享受美味的同时又享瘦。 一、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家... (2013-07-19)

减肥是一个经久不衰的话题，不管是在男性、女性，不管是在网上、还是现实生活中，减肥的话题无处不在。不管有多少健康的、不健康的、运动的、饮食的减肥方式还是没能满足人们不断寻找新方法的“胃口”可是，不管尝试了多少种饮食减肥方法却还是以失败告终。这可能是因为你走进了饮食减肥的盲点里导致瘦身失败。... (2013-07-19)

法餐中牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好，这种牛肉清汤不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力，是一种完全蛋白质食品。 如果您吃法餐的话，会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好，再配点苏打饼干，绝对是非常好的早餐佳品。 同中国人喜欢大... (2013-07-19)

减肥的您孩子啃着小黄瓜当晚餐吗?其实这时候你不如喝一碗热气腾腾的减肥粥，今天小编就给您介绍三款减肥粥，不但美味，还能让您健康的享瘦。 山药萝卜瘦身粥 材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个。 配料：盐、胡椒粉、香菜各适量，芹菜末少许。 做法： 1、白米洗净沥干、... (2013-07-19)

豆腐是适合男女老少的最家常的养生食物，尤其对于女性而言，吃豆腐减肥，它是保健身体、减肥、细腻皮肤、延缓衰老的好东西。 夏季吃豆腐减肥，可以把豆腐做成各种小菜，配以各类作料，还可以帮助提高食欲，起到开胃的作用。 做个新式豆腐沙拉，最好能用口感水嫩的南豆腐。豆腐切成半指长、两指宽的条... (2013-07-19)

吃水果可以减肥吗?不用想都能回答，水果对身体好处多多，除了消脂减肥还有美白润肤的功效，想要跟水果一样水润可爱，当然要吸收他们的营养精华，夏天就爱吃水果。 先说说水果为什么会帮助人减肥。 水果的名字当中有个水字，它的水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大儿干物质含量比较... (2013-07-19)

夏天，天气炎热，适宜吃一些口味清淡的家常素菜。丝瓜炒杂菌，除了营养丰富外，还内含的粗纤维，有助于排毒养颜。 丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菇除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒，减肥都有很好的帮助。 原料：丝瓜1根 口蘑5朵 蟹味菇1盒草菇6朵 姜1片 蒜2瓣 调料：盐1/2... (2013-07-19)

1、凉拌薄荷 材料：薄荷100克。 配料：生姜、大蒜、葱白、香油、食醋、酱油、鸡精各适量。 做法： ①把薄荷择洗干净，切段;生姜洗净，切丝;大蒜洗净，切粒;葱白洗净，切粒。 ②将薄荷放入盘中，加入姜丝，蒜葱粒、香油、食醋、酱油、适量鸡精拌匀即成。 2、豆腐皮中芹 ... (2013-07-19)

导读：常吃苦瓜有助减肥。苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。下面，小编给你推荐8种苦瓜减肥食谱，让你这个夏季在“苦”中享瘦哦! 冰镇梅汁苦瓜 1、冰镇梅汁苦瓜 材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁 做法： Step1：将苦瓜切半、去... (2013-07-19)

一直都有一句老话就是早餐要吃的好，但是很多减肥的人往往会把早餐给忽略了，其实想减肥的人千万不要忽略了早餐，早餐吃的好也可以帮助您塑造好身材。今天的小编就给您推荐几款超美味的早餐减肥食谱，让您远离肥胖。 1、苹果通心面 材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡... (2013-07-19)

盛夏季节，正是减肥瘦身的最佳时间，天生爱美的女人们继续为“17寸小蛮腰”、“铅笔腿”、“芊芊玉臂”而疯狂。当下减肥市场上包括运动减肥、药物减肥、经络减肥、抽脂减肥、节食减肥等在内的五花八门、千奇百怪的减肥方法让人眼花缭乱。面对各类减肥方法，爱美MM们该如何选择? 小编经过一番市场调查... (2013-07-19)

无论你是否听说过双豆减肥汤这种减肥方法，但试过的朋友都说有效。有网友仅用了两周，就从108斤瘦到92斤，整整18斤的记录足以让人感到震撼。重要的是在快速减肥后，皮肤并没有因此而暗淡无光彩，反而更红润清透了，青春痘也减少了很多。下面就等爱美网小编给你介绍一下双豆是怎样发挥它们的神奇减肥功效... (2013-07-19)

导语：正在烦恼春季吃什么减肥?冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧?春季怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面，我们就为你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦! 1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想... (2013-07-19)

健康导读：许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍10种让你越吃越苗条的食物。 1 紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦... (2013-07-19)

水果是女人眼里的美食代表，有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效。但是水果这么多，应该怎样吃减肥最快呢?下面，小编给你推荐四款脱脂水果菜谱，让你快速瘦身不反弹哦! 一、橙子香菜 减肥原理：这款低能量减肥菜谱所含的橙子和奇异果都含有丰富的维生素C，对皮肤有着非常好的保护和美白作用。同... (2013-07-19)

减肥的一个很主要的秘诀就是少吃多餐，并且每次吃的时候都不要吃的太饱，而且要吃对减肥食品。那么吃什么减肥呢?今天，小编为大家介绍红豆粥减肥食谱，让你瘦出好气色，还能拥有好身材噢。 红豆绿豆减肥效果好 红豆绿豆这两种食物都是夏季不能少的，但是这两种的搭配是否能够减肥呢?很多人心中都有... (2013-07-19)

相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是具体怎么做就不是很清楚。那么，女性经期怎么减肥呢?其实，经期减肥做好的方法可通过饮食来瘦身。可经期吃什么最减肥呢?下面跟着小编一起来看看吧。 女性在经期中总会出现各种状况和苦恼，并且食欲会增强。虽然经期给女性朋友带来诸多不便，但经期是女... (2013-07-19)

减肥不光是少吃就可以，清理好身体垃圾学会排酸，有个健康的体质，减肥会事半功倍。瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧，一个人所吃的食物不仅影响的身体，同时也影响他的心灵和意识。 一、“排酸”食谱减肥原理 酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，... (2013-07-19)

早餐是一天之中最重要的一餐不能不吃，但是也不能为了吃早餐而吃早餐，随便找点东西应付。又或者随心所欲地吃自己喜欢吃的食物，不顾健康。伤害女性身体的早餐有很多，一不小心就会将它吃了下去。聪明的女人，应该学会认真选择早餐。 1、一定要吃早餐? 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简... (2013-07-19)

在拥挤和忙碌的都市生活中，很多女性的肥胖其实并不是因为实际脂肪储存过多引起的，充斥在皮肤表层下的组织液和毒素会引起细胞膨胀，这让原本就有张力和弹性的皮肤被撑开，导致局部浮肿、水肿，而视觉上看起来就如同真正的肥胖一样。 米制品减肥原理 让身体频繁水肿的原因其实就是酸碱失衡，精致的肉... (2013-07-19)

立秋后虽然天气还很炎热，但是已经秋天了哦。初秋减肥多吃下面这三类食物，帮助你健康瘦身。 一、发酵食物，帮助消化 夏天人们食欲不振，又多吃寒凉，胃肠消化功能较弱。秋天不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，又利于消化吸收，还会... (2013-07-19)

热量摄入过多是减肥的大忌，那么，要吃什么减肥呢?蔬果是众所周知的低卡减肥食物。下面给你推荐10中卡路里超低的减肥食品，让你轻松享“瘦”低卡蔬果的美味哦! 1、西红柿 热量：每100克约19卡路里 减肥效果：★★★★★ 减肥原理：西红柿，是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量... (2013-07-19)

在减肥的过程中您除了要注意合理安排运动，也不能忽略了您的饮食，因此小编就教您如何制作健康的减肥食谱，一起来看看吧。 首先来看看健康减肥食谱的制作步骤： 第1步：在选择或制订减肥食谱之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式... (2013-07-19)

在崇尚绿色生活、健康饮食的今天，MM们更注重水果蔬菜的摄入。因为它们本身所含有丰富维生素和氨基酸等绝对是MM们获取足够能量、保持显瘦身材的重要途径。走出饮食盲区，看看怎样吃蔬果更健康！ 了解身体需求因人而异 MM们都知道蔬果中含有大量的维生素和植物纤维，不管是瘦身还是美容他们都是... (2013-07-19)

牛奶营养丰富，不仅可以补充人体所需要的营养成分，还可以用于减肥。但是，必须得科学的喝牛奶才能达到减肥的效果。快来和我们一起看看怎样科学的喝牛奶，从而达到减肥的目的吧。 一、牛奶营养小常识 1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有... (2013-07-19)

宅女减肥最关键的一点就是制定一个详细的减肥计划，而今天小编就为宅女们量身定制了一月减肥计划，不出一个月，身上的赘肉就会跑光光。宅在家也能瘦的方法哪里找?赶快收藏起来吧。 计划1：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250―300... (2013-07-19)

玉米是人们生活中的常见食材，那玉米的热量您知道有多少吗?玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质;玉米是粗粮中的保健佳品，建议大家经常食用。 玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由... (2013-07-19)

1、杏 所含卡路里：每100克约36大卡 杏子含有大量的维生素A、纤维素、胡萝卜素和钾元素等等。这些营养物质不仅能增加饱腹感和加快脂肪的燃脂，它们还是帮助预防肺癌和结肠癌的极好来源。所以，杏子是当之无愧的健康减肥食品哦! 2、芝麻菜 所含卡路里：每100克约25大卡 ... (2013-07-19)

一、麦片的超强力瘦身功效 1、维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假! 最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率。 2、膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子。 想减肥又不想饿肚子?选择膳食纤维丰富的减肥食... (2013-07-20)

夏季减肥，该怎样注意饮食呢?下面教你夏季饮食减肥5技巧，教你吃得对，轻松瘦，这个夏天减肥不再愁! 一、多喝绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排... (2013-07-20)

香蕉面相好，口感软滑，不少人喜欢。以平时对香蕉的了解可知利于消化，很多胖胖瘦身选用它，但它为高热量水果，高热量香蕉可帮助瘦身吗? 一碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收2... (2013-07-20)

抬腿频率越快，机器人行走就越快 “加速，加速，快点啊，赢啦！赢啦！”昨日上午，在创意展区，广西壮族自治区代表队展示台前，吸引了一拨又一拨的孩子来比赛，原来他们设计了两款智能健身机器人，只要观众在腿上戴上特殊传感器，原地高抬腿快跑，机器人便开始前行，抬腿频率越快，机器人行走越快。 ... (2013-07-20)

想瘦哪里就瘦哪里？神秘胆经究竟隐藏这什么秘密呢？想瘦什么部位就按摩敲打什么部位其实是有道理的，因为按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 为什么胆经可以瘦腿? 在中医的理论中，脏腑和经... (2013-07-20)

星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。 爱美网小编补充：“赤小豆”又名“红豆”。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，对消除水肿非常有益。另外，红豆也含有较多的膳食纤维，常吃红豆还能... (2013-07-20)

我们一直提倡要吃粗粮，就是为了摄取食物中的纤维素。食物纤维能够帮助促进大肠蠕动，达到排毒的功效，还容易产生饱腹感，轻松实现瘦身哦!想减肥的MM赶快看看吧。 一、食物纤维刺激大肠蠕动，将废物排出体外 食物经消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸收的。它吸收了... (2013-07-20)

想甩掉脂肪，特别要控制高脂多糖饮食的摄入量。然而，据美国《预防》杂志最新载文称，吃对食物也有助减肥，推荐以下6种适合夏季的减肥饮料，一举两得。 一、自制调味水 瘦身阶段，防止脱水非常重要。大量喝水可保持体液平衡，还能增强饱腹感，减少食物摄入量。但是，光喝白开水很乏味，可以利用新鲜... (2013-07-20)

一.香蕉粥 香蕉是非常营养的水果，可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助毒素排出体外。用香蕉熬制瘦身粥，味道清新香甜，饱腹感也特别强。锅内倒入清水，烧开之后把淘洗好的大米放入，煮熟，然后把切好的香蕉片倒入，继续熬煮一段时间，中间可以不停的搅拌，当香蕉粥出现粘稠感，并且有淡淡的香味入鼻时，即可... (2013-07-20)

1、优格 优格绝对是美味又瘦身的最佳饮品选择。优格富含钙质，能帮助你抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌，所以能促进体脂肪燃烧，对减肥瘦身非常有利。另外，优格还有大量的乳酸菌，可以维持身体肠道菌平衡，对消除便秘有很大的帮助哦! 2、豆腐 豆腐不仅是非常健康的营养食品，还... (2013-07-20)

女星都爱喝蜂蜜减肥： 蜂蜜被称为“女人圣品”，减肥美容双功效,促进肠胃蠕动，有效排走毒素，改善便秘。 韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”，让她保持迷人的好身材。 ... (2013-07-20)

上班族不爱运动的你，是否还在为赘肉而苦恼呢。下面小编就教和大家分享上班族减肥方法。只要在饮食上遵守下面5个原则，你就能健康有效甩掉身上的赘肉，长久拥有纤瘦身姿。 一定要吃早餐 早餐是三餐中最重要的一顿。 原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。... (2013-07-20)

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根 中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜... (2013-07-20)

一、香蕉的减肥防便秘魔力 香蕉的减肥防便秘魔力 1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。 2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的... (2013-07-20)

1、什么时候吃？――跟晚饭一起吃 可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。 特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂... (2013-07-20)

酸奶减肥妙不可言 酸奶减肥喝法 清晨 每天早晨起床，第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情--就是喝... (2013-07-20)

饮食减肥：减肥饮品 减肥饮品最快速的效果就是促进全身血液循环、消除水肿。本身多喝水就有促进身体新陈代新，加速废弃物排出的作用，饮品中又额外添加了利尿、补气的成分，减肥的同时改善体质，让你越喝越瘦月合约健康! 1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰 材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。 ... (2013-07-20)

记住，我们只是从身体特征结构进行分析，就好像是透过照片在相亲一样。即使你与某人素未谋面，没交谈过，也不曾相识，你却已经会被这些因素吸引。 本章后面还会讨论到我们在挑选另一半时，一些和外貌无关的影响因素。我们会先分析脖子以下的肢体语言，接着我们再集中探讨所有的脸部表情，列在本章结尾。让... (2013-07-20)

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