减肥瘦身新闻 2013-07（第 32 页）

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很多MM都知道柠檬可以美容，可大家有没有听说过柠檬减肥呢?今天小编就为你讲讲柠檬的神奇妙用，MM们可以回去试一下，柠檬的好处真的是不少! 一、柠檬蜂蜜水的作用 柠檬光彩橙黄、气味芳香，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖... (2013-07-08)

导语：拥有前凸后翘的窈窕身材是每个女孩的梦想，但这个骨感的梦想在现实中却往往很丰满，为什么有的人坚持运动、节食却迟迟不能拥有完美身材？也许你该把注意力放到饮食习惯上。小编为你总结各种破坏身材的错误饮食习惯，让你把好身材吃出来。 爱喝饮料：体重增加 平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁?大... (2013-07-08)

你热爱巧克力，但却要说服自己巧克力会让人发胖。你对巧克力和热控减肥这两者之间的关系真的了解吗?对于巧克力对热控减肥的影响已经众说纷纭。其中哪些是真，哪些是假?我们的饮食学家在此为你梳理出巧克力及其作用的对与错。 一、巧克力与卡路里 观点1：可可含量在70%以上的巧克力卡路里更低。 ... (2013-07-08)

导读：紫菜蕴含丰富的纤维素和矿物质，还有丰富的VA、VB1、VB2，可以帮助排掉身体内的废物和积聚的水分，从而达到瘦腿的效果。建议每周至少三次饮用紫菜蛋花汤。 女性食疗养生 夏日9大健康食物消脂法吃出迷人美腿 【紫菜】 紫菜蕴含丰富的纤维素和矿物质，还有丰富的VA、VB1、VB2，... (2013-07-08)

在我们日常生活中，为了拥有苗条的身材，很多人发明了不少的另类减肥方法。今天小编带着大家看看一种另类的减肥法――啤酒减肥法，看看啤酒能减肥的原因，什么类型的啤酒适合用来减肥，怎么喝啤酒才能减肥。 “啤酒肚”不是啤酒的责任 很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚，这真是把啤酒冤死了... (2013-07-08)

瘦腿食用品一：菠菜扒羊肉 瘦腿原理：菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部干燥呢，女生应该多吃。 做法：先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时，然后在文火上煎出香味，食盐和辣椒粉适量放进其中，出锅后浇上新鲜榨好的菠... (2013-07-08)

如何喝水才最热控减肥 饮水以1400卡的热量腐蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以削减大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西... (2013-07-08)

一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足。今天我哇网减肥药排行榜小编给您推荐的是十五分钟制作五星级减肥早餐的方法，一起来看看吧。 减肥早餐一：秘制炒面 材料：新鲜面条、胡萝卜、葱、生抽、盐、腐乳(只弄点汁哈)、芝麻油 做法： 1... (2013-07-08)

女性在经期中会遇到很多难题，但实则经期是女性最好的减肥时期，由于经期不能做剧烈运动，所以要减肥可以从饮食入手，因此，经期减肥食谱是很好的选择。向大家推荐一道豆腐木耳烩猪血经期减肥食谱，其中这三大主角食物的保健功效我们都知道，在经期食用不但补足体质，更能减肥塑造好身材。 豆腐木耳烩猪血... (2013-07-08)

【导读】香蕉的减肥功效大家都很熟知，也有很多种吃法和搭配。今天小编就介绍四款香蕉的吃法，让我们把香蕉的吃法变一变。减肥的同时还能美美地享受呢。 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如... (2013-07-08)

女性最想要明白的是如何完美身材，我们帮瘦网小编可以告诉大家一些减肥方法哦!学习这些减肥方法吧! 当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。 其实，冬天... (2013-07-08)

【导读】柚子药用食疗功效极极高，营养价值丰富。而且柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。 柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗... (2013-07-08)

胸围平平的MM都会想着如何律动丰胸，实在饮食律动丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来先容一些关于律动丰胸的食用品以及胸围需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食用品 一、大豆 增加大豆食用品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食用品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体... (2013-07-08)

跟姐打小一下玩到大的一个姐们儿，知道我瘦腿见海龟男友的举动后对我是相当给力丫，发动身边的JM给我出主意，收集瘦腿方法，终极罗列了一二十条这样子，后来姐姐我自己选择了十条。没想到，坚持三个月后姐姐我就拥有了筷子腿! 1.天天早上45分钟有氧健身操。 2.天天提前两站下车错后两站上车... (2013-07-08)

跳舞毯能减肥 跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。 跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来... (2013-07-08)

说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“... (2013-07-08)

现在很多的朋友都非常的关心大腿的运动减肥方法有哪些，因为对于大腿减肥来说，由于是局部减肥方法，所以很多的常规减肥方法效果都不是非常的好。那么大腿的运动减肥方法有哪些呢？我们现在就来看看文章中介绍的大腿的运动减肥方法，希望给朋友们带来一定的帮助吧。 对于大腿的运动减肥方法有哪些这个问题... (2013-07-08)

女人是需要完美的身材，但是大家一定要认清自己选择的减肥方法哦!女人只要一聊起减肥就如同男人在讲当兵一样，讲不完，而且难忘的故事一大堆，今天有好多的方法要告诉大家，也就是说自然而然就瘦下来了。 有些人不吃不喝一个礼拜，一公斤也瘦不下来，有的人运动了半天也没有瘦下来，今天的主题是健康饮食... (2013-07-08)

减肥的众多方式里人们最愿意选的是饮食减肥和运动减肥方法，而懒MM们是非常不喜欢运动的，那么希望不运动减肥也可以成功的话，建议大家从日常的饮食入手。下面讲述了三种饮食瘦身的方法，记住它们即使不运动减肥也成功。 1、一定要自行料理食物 与父母家人同住的学生或上班族，老是仰赖妈妈做的料... (2013-07-08)

苦瓜清脂减肥的理由有三条： (1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。 (2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。 (3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。 苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法： 1、苦瓜必须要生吃。 ... (2013-07-08)

女性是需要好身材，但是大家千万不能缺少了营养哦!所以我们让大家明白一些食物减肥方法，帮助女性补充身体缺乏的营养哦! 速速补充纤维质 tip1 以糙米、胚芽米、燕麦等谷类为主食以纤维较多的糙米及胚芽米取代较精致的白米，而像是蕃薯、薏仁、绿豆等食物，也同样含有丰富的纤维质，多多摄取可... (2013-07-08)

饮食对于需要减肥的人来说是相当重要的，如何才能找到适合自己的饮食呢?下面小编就要介绍给大家几种低热量的自制丸子，帮助大家严格控制每餐热量，帮助大家快速的瘦身成功。 DIY 1：山楂丸子 山楂是开胃消食、促进肠胃运动的水果，但是许多市面上卖的山楂加工品都是以山楂粉和酸味调节剂做成的... (2013-07-08)

不想辛苦运动减肥，又不愿意为了减肥忍忍口腹之欲，该如何减肥?试试吃“苦”减肥法吧，只要你能吃得“苦”，你的减肥心愿就可以达成。 说到减肥，安不安全、有没有效、方不方便、要花多少钱…都是选择减肥方法会考量的重点。利用天然食材来减肥向来让人安心又方便，这次要介绍给大家的就是苦中作乐的吃苦... (2013-07-08)

肥胖带来的弊病大家都清楚，但是想要减肥却总是屡遭挫折。究竟应该怎样减肥，吃什么东西才能减肥，小编为大家推荐了一些低热量并可以抑制食欲的食物，帮助您减少脂肪或者热量吸收。 1.绿茶 热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖... (2013-07-08)

减肥第一日 早餐：烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半个 午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个 晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤 由于面包与糙米，含有大量的碳水化合物，能为身体提供足够的能量;而西柚、苹果中有丰富的钾、维生素C和纤维素等元素，有助于消化吸收;而咖啡、... (2013-07-08)

莓类水果不仅是非常好的减肥食品，同时营养价值也非常高，对于女性减肥来说是不可多得的减肥食物，下面小编就要为大家推荐三种效果最好的莓类食物，帮助大家越瘦越漂亮。 草莓：控食欲、促消化 草莓是最常见也是食用范围最广的莓类水果，草莓中的有机酸含量很高，而且热量极低，可以加快肠胃运动，对... (2013-07-08)

导读：番茄含有茄红素、食物纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，除了瘦身外，瘦脸的功效也不容小觑。 食疗养生：7种美味果蔬想要瘦脸的MM不妨多吃 1、番茄 番茄含有茄红素、食物纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，除了瘦身外，瘦脸的功效也不容小觑。 2、葡... (2013-07-08)

繁忙的工作让我们无暇完成繁复的减肥计划，所以只能从平时的饮食上入手。而对于OL们来说，抽屉里随时都有可以入口的小零食也是十分必要的，偶尔吃一些零食不但可以减轻工作上的压力，舒缓紧张的神经，更重要的是能够抑制住快要迸发的食欲，避免在工作期间饿肚子，也不会在下班之后大吃特吃，造成肥胖。那么O... (2013-07-08)

丰富的营养可以帮助您达到更好的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家一个五色食物平衡营养瘦身法，帮助大家在严格控制食物热量的前提下，可以达到快速瘦身的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 五色植物平衡营养 首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡 黄- 大豆(豆浆... (2013-07-08)

早餐是一天中最重要的一餐，合理的早餐不仅可以提供一天所需的大部分热量，同时也能帮助身体脂肪快速的燃烧，那么就来看看小编为大家推荐的草莓薄饼早餐，让你每天拥有好心情，快速瘦身。 厚薄烤饼(配方适合制作10个) -90g纯面粉 -90g全麦面粉 -1勺纯香草糖 -半小勺盐... (2013-07-08)

很多的美眉喜欢吃零食，但是大家知道怎么使用零食减肥吗？不知道的女性，可以学习我们介绍的减肥方法哦！ 坚果和花生酱 核桃、杏仁、花生等各种坚果往往被视为健康食品，因为它们富含多不饱和脂肪酸，具有调节人体血脂代谢的功效。但事实上，由于它们的含油量高，过多食用坚果会增加大量的能量摄入。... (2013-07-08)

很多的MM每天清晨起床照镜子，发现自己的脸胖嘟嘟的很难看，尤其是早上起床后，脸部浮肿，让自己的脸部轮廓变得更加难看，有什么方法可以让人急速瘦脸呢?看看小编给你推荐的瘦脸偏方吧，只要照做，瘦脸很容易。 瘦脸偏方1：盐水敷眼 急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均... (2013-07-08)

乌龙茶是介于红、绿茶之间的半发酵茶，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香。不少爱美的女性朋友经常喝乌龙茶以达到减肥的目的。但是乌龙茶所含茶多酚及咖啡碱较其他茶多，品饮不当易伤害身体。因此今天我哇减肥网的小编给大家介绍几道利用乌龙茶制作的减肥食谱，不但健康，而且同样有很好的减肥功效。 什锦乌... (2013-07-08)

由于工作的性质原因，身体很容易发胖，但是大家明白怎么避免这样的情况吗?上班族们平日里总是在外面吃饭，容易吃得很油腻，体内积攒了很多毒素，可是又没有更好的办法去解决，这个时候就需要在点菜的时候下点功夫，类似江湖中的“以毒攻毒”――用食物吃掉体内毒素，同时还能起到补充其他营养元素的需要… ... (2013-07-08)

导语：大家通常认为冰淇淋含的热量高，很多MM在夏日明明很想吃，却也极度忍耐着。其实，只要学会正确吃冰淇淋，它可是有减肥效果哦。小编也给大家揭秘冰淇淋减肥的相关原理，并且分享5天冰淇淋减肥餐，既享美味又享瘦。 一、冰淇淋瘦身原理： 1.冰淇淋富含钙，摄入适量的钙能控制体重 研究证实... (2013-07-08)

我们总是在寻找那些热量很低可以帮助我们减少身体脂肪的食物，却往往忽视了它们的营养价值，所以今天就要为大家介绍几种不同类型的食物，但是它们却有着相同的特点，那就是既可以帮助我们提供丰富的营养又能起到瘦身的效果。所以不用再苦苦寻觅了，来看看我们为大家推荐的美食吧。 一，豆浆 对于女性... (2013-07-08)

一、醋黑豆 醋黑豆减肥法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。 材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。 做法： 1、黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢... (2013-07-08)

周一餐单：大黄开胃消食 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透 性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排 泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体... (2013-07-08)

◆ 为什么要搭配食物减肥? 比如牛肉和饭。牛肉和饭都属于高热量食物，当你进食了一碟红烧牛肉饭，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，变成没有合适的胃液来消化食物。 这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食... (2013-07-08)

第一天：健康减肥食谱 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 第二天：健康减肥食谱 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中... (2013-07-08)

绿色水果 绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。 除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘... (2013-07-08)

对于热爱美食的小编来说，如果因为减肥而放弃各种各样的美食肯定是无法做到的，但是又害怕很多的美食会导致身材发胖的话怎么办呢?其实您不必太担心，其实很多的食谱就有很好的减肥功效，今天我哇网减肥药排行榜的小编就给大家介绍美味又消脂的瘦身羹品。 瘦身羹品：三丝银鱼羹 材料 银鱼100... (2013-07-08)

近来，网上盛网传着说水果热控减肥法很有效果，好多艺人也用这个方法热控减肥。例如大S，使用了香蕉热控减肥法后瘦了3KG，并且身家价值从三万暴涨到百万。美国女艺人詹妮佛・洛佩茨的水果瘦身餐，一周吃一次，一个月可以瘦3公斤。这种方法的确是一种让广大女性觉得很不错的方法，由于水果除了可以填饱肚子... (2013-07-08)

经过一个确切的调查表明，男女在爱爱的时候最喜欢抚摸的就是女性的乳房，如果没有一副傲人的双峰，怎么能抓住老公的心呢?没有一副傲人的双峰没有关系，通过一些丰胸秘诀我们也能让双峰再次发育!推荐一款丰胸按摩法，每天坚持练习半个小时，慢慢就能拥有傲人双峰，那么如何丰胸按摩呢。又有哪些丰胸秘诀可以作... (2013-07-08)

吃什么来减肥呢?今天我哇网减肥药排行榜的小编给您推荐菌类减肥食谱，我们都知道菌类有很高的营养价值，有很好的养生保健功效，其实菌类食物的减肥效果更好。 菌类的营养价值和减肥功效： 1、提高免疫力：一小把菌类中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。菌类里的营养有助心脏健康，并能提高... (2013-07-08)

现在市面上，可以看到很多各种各样的减肥瘦身产品，殊不知其中很多都是含有化学成份的西药类产品，而这些西药，大多数含有对人体有害的化学物质，长期摄入对人体的危害可想而知。比如现在"曲美"等一些西药成分的减肥药因含西布曲明增加严重心血管风险而被在全国叫停！ 那么什么样的瘦身产品才是最健康最... (2013-07-08)

一谈到快速减肥，很多人就会想到节食，严格控制身体摄入的热量，在一个就是要多做大量的运动，消耗身体摄入的热量，只有这样才会让体重下去的更快。面对着两个关键的点，有很多人在这个寒冷的冬季里是很难做到的，天气寒冷不仅仅让人们的食欲胃口大开，还减少了人们的运动量。节食减肥又严重伤害身体的健康，那... (2013-07-08)

导语：很多MM为了减肥，晚餐吃得很少或者不吃，其实晚餐选择吃西红柿，比不吃晚餐效果更好。小编还给大家推荐了5款美味西红柿减肥食谱，每天轮换着吃，美味享瘦两不误。 番茄的减肥优势： 1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2... (2013-07-08)

导语：早餐对要减肥的女孩子来说是至关重要的哦，吃对了，可以减少一整天的热量摄入，那减肥早餐都要吃些什么减肥呢？接下来，爱美网小编为你分享吃早餐减肥的秘诀，有些事物不能碰，但是有些吃了可以让你保持苗条和健康，还能让你活力一整天！ A. 低卡水果不OK 热量较低的水果或蔬果汁当成早餐... (2013-07-08)

导读：是不是觉得很多瘦身方法都太复杂了?步骤太多又很繁琐?那不妨试一下这个简单又快捷的瘦身的秘方――“烤柚子”，不仅能降脂美容，还能排毒瘦身。各位美眉们再也不用担心减肥麻烦啦!坚持使用能轻松甩肉20斤。 减肥 减肥偏方 春季减肥 烤柚子 降糖消脂 是不是觉得很多瘦身方法都太复杂了... (2013-07-08)

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