减肥瘦身新闻 2013-07（第 30 页）

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很多的MM并不是全身胖，只是局部肥胖。那么有什么方法可以快速的瘦局部呢?今天我哇减肥网的小编就给您推荐几款果蔬减肥食谱，专门针对局部赘肉，减肥效果很好哦。 瘦脸减肥食谱：冬瓜荷叶汤 材料：鲜荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。 做法： 1、将荷叶洗净，撕成碎片;冬瓜洗净，去... (2013-07-08)

多餐减肥法就是采取一日少量多餐的方法进行减肥。医学专家指出，有规律的一日少量多餐的方法可以让身体新陈代谢加快，同时还能促进肠胃消化。举个例子来讲，一样量的水，一次性喝完与分几次喝完，人体的新陈代谢速度是不一样的。饮食也同样的道理，一日少量多餐不仅仅不会增肥还能有效减肥。 现在，每天你... (2013-07-08)

1、饭后不要立即吃水果 现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不... (2013-07-08)

胸部的大小与挺拔，不仅会影响到你的身形是否美观而且还会影响你的“自信度”我们要如何才能拥有丰满、挺拔的胸部?丰胸的最快方法都有哪些?丰胸的食物有哪些?平时我们要怎样丰胸才更有效? 丰胸的食物有哪些 黑芝麻： 富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞... (2013-07-08)

夏季短裙热裤当道，没有修长纤细的美腿，穿起这些裙子裤子始终没办法有自信。但是，很多美妞都不约而同地有一个感觉，瘦小腿不是一件容易的事，粗壮的小腿怎么减也减不下。今天，爱美网小编就要来跟大家过过招，跟大家分享一些瘦小腿的好方法，让大家自信满满地穿起小热裤，大胆地秀出纤纤细腿，一起来看看这些... (2013-07-08)

如何自制苹果减肥大餐呢?吃苹果能减肥，但是如何每天都这么啃着，也会厌烦。所以可以把苹果跟其他事物一起搭配，这样既丰富了食物的样式，又让苹果看起来这么单调，前提就是健康、低脂、减肥的。具体步骤什么做呢，往下看就知道。 炒苹果拌酸奶 热量：106kcal / 烹调时间：20分钟 ... (2013-07-08)

一、制定一个实际的目标 虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。你应该专注的是在这段极短的时间里，如何完成一个容易达到的目标，而并非将减去20斤的压力强加在自己身上。看到自己向这个小目标一点一点的靠近，比气馁不能立刻看到一时间的巨大变化更有价... (2013-07-08)

我哇减肥网曾经给您介绍过贝嫂为减肥每天只吃草莓，我们从贝嫂的身材就可以看出吃草莓的减肥效果很好，不过这样的方法小编并不提倡，利用草莓来减肥应该采用健康的方法，合理搭配其他食物才能达到最佳的减肥功效。 草莓减肥功效 草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还... (2013-07-08)

减肥是女性美丽的终身事业，世界各国都不例外。在长期与肥胖的斗争中，每个国家女人都摸索出最简单易行的减肥方法，都有自己推崇的饮食减肥方案。下面我们一起分享一下世界各国最受推崇的减肥大餐吧。 1、美国：餐前喝一口苹果醋 苹果醋中富含钾元素，每天只需要几十到几百克就能使你的胃口得到满足... (2013-07-08)

很多人都觉得，自己减肥是否能成功完全取决于自己的食量，但是短期的控制食欲可以坚持，但是长期就很难做到，那么如何才能正确搭配自己的三餐饮食呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家一个5日瘦身 食谱 ，可以提供身体每日所需的营养，不用挨饿，同样也能达到非常好的减肥效果哦。 Rule 1. 每顿摄... (2013-07-08)

西红柿随处可见，但是大部分女性对西红柿的瘦身功效却视而不见。西红柿中含有人体需要的多种维生素、矿物质等营养物质，还可以促进我们的新陈代谢，帮助我们瘦身。其实西红柿的食用方法是有讲究的。 维持体重的“平衡木” 不可否认，西红柿具有一定的瘦身效果，但其实，它更适合身材适中的女性来保持... (2013-07-08)

1、苦瓜菠萝汁 材料：菠萝1个，苦瓜1条，蜂蜜少许。 瘦身做法：凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。 2、苦瓜芹菜汁 材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。 瘦身做法：将苦瓜洗净去籽，切... (2013-07-08)

【导读】女性肥胖很大一部份原因是因为长期不运动和暴饮暴食。最近有科学家发现，经常食用大杏仁和其他坚果的人不易出现超重或者体重增长的情况。一些研究表明，每周食用5次以上坚果的妇女，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。大杏仁可以令人感觉饱腹，每天食用一两把(约2盎司，相当于56.7克)... (2013-07-08)

黄瓜肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品”，长久以来一直受到人们的青睐。许多美眉用黄瓜敷脸，补水效果特别好。但是它的减肥效果也很好哦。 经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜... (2013-07-08)

蛋白质在人体生命活动中，起着非常重要的作用。我们每天饮食中的蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。 近来美国伊利诺大学的一项研究报告表明，高蛋白饮食(40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪)的减肥效果比只吃面包、 蔬菜 、水果 的节食方式更好。 蛋白质减肥法的产生 蛋白质利... (2013-07-08)

你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品?但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而没法穿出麻豆般出彩的效果?那么我们就先来瘦腰吧!教你利用 牛奶 也来排清肠毒，让小肚子消失无踪。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，就能让你轻松瘦下来哦!是不是很诱惑啊?赶快来... (2013-07-08)

黑米营养丰富，而且富含膳食纤维，食用后非常容易产生饱腹感，是非常健康的减肥食物。这也是黑米减肥法流行的原因。下面我们一块儿来看看黑米减肥法的减肥原理吧! 黑米减肥法 减热量不减营养 100g黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都... (2013-07-08)

每到夏天气温的热度就会热到令人难以忍受，只想躲在有冷气的地方大啖冰泣淋、冷饮、豆花…等消暑食物，也因此很多女性反而将之视为正餐，若是持续这样空有热量、营养密度低的饮食，将可能造成身体代谢上的问题，例如：肠胃不适、肥胖、消化不良…等。 天气炎热会导致口味的改变，清爽不油腻的料理普遍受大... (2013-07-08)

减肥真的是一件不简单的事情呢?想减肥的你是不是根本不想动起来?可是那怎么才能瘦下来呢?不用担心，小编今天教你靠吃也能瘦下来。下面是5天减肥食谱，只要你对着上面的减肥食物吃，保证你很快就可以瘦下来了。 五天低热量减肥食谱 越吃越瘦 第一天： 早餐： 一个水煮蛋;半个葡萄柚;一片... (2013-07-08)

如果您吃腻了寡淡五味的减肥食谱，不如尝试下水果菜肴吧，不但味道好，而且减肥功效却对不必其他菜谱差哦。今天我哇减肥网的小编就给您介绍水果菜肴的好处，并且给您介绍几道水果菜肴的制作方法，一起来看看吧。 水果菜肴有以下几个好处： 第一，帮助减肥。 将水果如餐，可减少一餐当中的总能量... (2013-07-08)

日本减肥事业发达，很多日本减肥方法都红极一时，如香蕉减肥法、西红柿减肥法等。最近一种新的日本减肥方法――泡醋昆布丝减肥法迅速爆红。下面小编就来带你了解一下这种最夯日本饮食减肥法。不过专家指出，单一食物减肥可是一个瘦身误区，要健康减肥还是需要均衡饮食才是正确的。 号称减肥大国，没有胖子... (2013-07-08)

饮食指导 吃豆类比吃肉更增肌，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。 懂得健身的人一定懂得如何吃，这句话是很有道理的。因为如果你在吃的这方面不懂，那么你就锻炼不出什... (2013-07-08)

芦荟其貌不扬，却是美容瘦身的最佳食品。卡路里极低、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动、消除便秘等都是芦荟让你变瘦的秘密。 1、低卡路里，健康无负担 含有丰富矿物质及维他命的芦荟，其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力等等，芦荟的热量是低到没话说的。 所以，想吃... (2013-07-08)

单论热量和饱感，苹果是可以辅助热控减肥的，由于： 1、一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多; 2、苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的削减之后的吃饭量。 但是，即使有上面两点好处，苹果也不可... (2013-07-08)

减肥第一步是控制自己的食欲。当然这并不是让你强制节食，而是通过饮食以及其他方法调节、控制食欲，在不会饥饿难受的情况下减下体重哦。只有管住自己的胃，才能让自己拥有苗条身材。 1.按时吃饭 忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。这个做法不但伤... (2013-07-08)

吃什么减肥好呢?这是每位爱美女士都想知道答案的问题。下面小编就来为大家盘点一下各类食物中的健康减肥食物有哪些，教大家吃什么减肥，在这个夏天健康减肥成功，吃出苗条好身材! 水果类 1.番石榴 番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了... (2013-07-08)

饮食控制对于产后减肥成功有很重要的作用。新妈妈们产后如何减肥好呢?下面让营养师教新妈妈们产后饮食注意事项，并推荐产后减肥食谱，帮助新妈妈产后恢复，让新妈妈们吃出窈窕好身材! 怀孕是女性一生中相当重要的时期，而产妇坐月子期间的饮食更关系着未来身体健康与否的关键。营养师许美雅在怀孕期间凭... (2013-07-08)

天气干燥炎热的时候，每天喝一杯蔬菜汁可以帮助身体补充维生素，还可以起到减肥的作用，是健康减肥的好方法。 1、芹菜汁 芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药... (2013-07-08)

你已经开始你的夏季减肥计划了吗?随着气温升高，衣服越穿越薄，吊带衫、迷你裙、热裤都让肥肉无所遁形，夏季减肥有什么好方法呢?不用着急，下面小编就来教你夏季减肥招，通过饮食减肥帮你瘦，推荐奇异果减肥法，其神奇减肥效果帮你吃掉脂肪! 揪出你的肥胖基因，轻松享瘦不NG 第一步：检视你的用... (2013-07-08)

喝瘦身汤减肥?没错，这可是明星减肥秘方哦!通过喝瘦身汤既能帮助正在减肥的你补充营养，又能消除脂肪。下面我们赶快来了解一下明星减肥的瘦身汤秘方，一起喝出美丽和苗条! 郑秀文的“多糖”饮食汤 郑秀文体重一直维持在45公斤，喝“多糖”汤就是她的减肥方法，喝汤后会有一种饱腹感，热量不高又... (2013-07-08)

怎么样才能把脸瘦下来的8大原则： 1.阔别烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁; 2.进食时慢慢咀嚼食用品，以锻炼脸部肌肉; 3.用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢; 4.多喝咖啡以帮助排除多余水分; 5.多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢; 6.... (2013-07-08)

周一：木瓜 带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋... (2013-07-08)

妙招一：多做深呼吸 有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。 妙招二：做好记录 减肥的时候需要... (2013-07-08)

哪些食物吃不胖?想不用特意节食就能够瘦身，寻找吃不胖的食物就是关键了。究竟哪些食物不怕吃呢?我们来一起看下吧。 1、杏仁、核桃、花生等坚果 Tips：与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配 推荐的量。 魔力：增加肌肉，增加饱腹感 秘闻武器：蛋白质，不... (2013-07-08)

减肥的姐妹们最容易面临的问题，无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事，更严重的还会引发闭经之类的毛病。现在，就来看看我们为你搜集的美味又的新减肥法吧! 方法： 1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。 美味的... (2013-07-08)

不知道吃什么减肥?不妨试试喝日本味噌汤减肥吧!味噌汤在日本被誉为健康减肥食品，有很好的排毒减肥效果。下面小编就来带你认识一下味噌汤的神奇减肥功效，教你如何吃这种健康减肥食品达到瘦身目的。 以大豆制成的味噌，向来被日本人认为有排毒效果，与富含纤维质的根茎类蔬菜同煮后喝下，有饱足感又能逐... (2013-07-08)

快速减肥瘦身方法1：挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆， 做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 快速减肥瘦身方法2：跨腿 ... (2013-07-08)

在呵护宝宝成长的过程中，饮食是宝宝的健康以及发育最大的关键，想要让宝宝成长的更加健康，健康的饮食肯定是少不了的，宝宝如果吃可以更健康呢? 秘籍1 食不过量，总热量不超 食不过量是指每天吃的食物所提供的能量不超过人体所需要的能量。保持摄入的总热量与机体活动消耗的热量的平衡，是预防肥... (2013-07-08)

冬天寒冷，想要吃更多地东西御寒;在室内的时间增多了，相应的接触零食的时间增多，活动的时间却变少;冬天太冷，平时的运动都不想坚持;水果太冰凉，看见就没胃口;年末朋友聚会，一吃就停不下来。总之，各种各样的原因，都使得爱美的人们一到冬天就发愁――身体胖了一圈，明年又要开始减肥。 确实，冬季... (2013-07-08)

一、玉米热控减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，假如觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对... (2013-07-08)

丰满的胸部是每个女人都想拥有的，最简单的丰胸方法就是食补。那么要吃什么丰胸呢?中医师指出山药是很好的丰胸食品。下面就来分析影响乳房发育的各种因素，教你如何丰胸，并推荐山药丰胸食谱给小胸MM们，通过食补帮助乳房再度发育。 决定乳房发育的三大构造 乳房位于大胸肌上，在第二至第六肋骨附... (2013-07-08)

一 唠叨 日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。... (2013-07-08)

众所周知，宵夜是减肥最大的克星，不管你白天的减肥多么努力和辛苦，如果你晚上吃了宵夜，不仅会让你一天的减肥努力付之东流，还会让你越来越肥，其实之所以会吃了宵夜发胖，不单单是因为宵夜的原因，假如你选对了宵夜所吃的食物，不仅不会让你发胖，还能让你越吃越瘦呢。看看小编给你推荐的减肥宵夜吧，让爱吃... (2013-07-08)

鱼腥草能减肥?没错，它可是减肥的一大福音哦，可惜，因为它那浓烈刺鼻的气味，很多人都不喜欢它。因此，今天小编就教你在减肥食谱上多耍耍花样，一起动手把味道怪怪的鱼腥草变成瘦身美食吧! 鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根、臭菜草、臭株等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥后气味芳香。鱼腥草性微寒，有... (2013-07-08)

饱满紧实微微上翘的臀形是少女的标志，而扁平下垂的臀部却仿佛在你的背影挂上了变老标签。年龄的增加，久坐不动的办公室生活，不健康的饮食习惯，这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。那么，如何才能重新拥有漂亮的臀部曲线？ 完翘臀部曲线 打造你的年龄秘闻 翘臀标准 最新国际翘臀标准... (2013-07-08)

白领一族没有太多时间减肥瘦身，那么想要减肥，更多得是通过饮食。但是不科学的饮食只会增加脂肪，那么，日常饮食要注意什么呢 ? 少吃多餐： 将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪... (2013-07-08)

摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。 魔芋： 魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解... (2013-07-08)

减肥找再多的方法，如果你不改变自己的生活习惯，那么你就没有告别肥胖的一天，所以想要彻底与肥胖说拜拜，那么你就要从改变生活做起，养成一个好的减肥习惯，才能快速健康的减肥。那么到底哪些减肥好习惯和瘦身有着不得不说的秘密呢?一起跟我们的小编去看看! 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无... (2013-07-08)

每个人跟每个人肥胖的部位也是不一样的，因此就早就了不同的肥胖体型!想知道如何减肥最好的人，你知道和了解自己属于什么肥胖体型吗?你知道自己的肥胖体型是因何而起的吗?这篇文章就专们介绍了针对不同的肥胖体型的人如何减肥最好展开了一系列的针对性方法，教你不再盲目的减肥! 一、木瓜型身材如何减... (2013-07-08)

通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。今天我哇减肥网的小编就给大家介绍解毒防病又瘦身的食疗方：冬瓜干贝炖田鸡 冬瓜干贝炖田鸡 材料：青蛙500克，冬瓜... (2013-07-08)

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