减肥瘦身新闻 2013-07（第 29 页）

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经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。经期如何减肥更健康？当然要从饮食上入手，下面就一起来看一下经期减肥要注意的饮食原则。 1、吃熟的蔬菜可解除饥饿感 在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实... (2013-07-08)

导读：在男性世界里，尽管不崇尚骨感美;，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离啤酒肚;以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些... (2013-07-08)

土豆很多人都喜欢吃，但因为误解觉得土豆含淀粉多，吃了会发胖，所以总是不能尽情吃！土豆大平反，其实土豆是减肥利器，正确食用就能通过土豆餐单减肥成功。 4款醋腌水果减肥食谱 享瘦酸甜 清爽度夏 低卡番茄醋快速减肥 早晚1杯 3个月甩肉34斤 8款食醋减肥食谱 吃碱性食物中和体内脂肪 ... (2013-07-08)

夏季减肥水果NO1.苹果 苹果里面含有大量的纤维物质，能够每天给人体补充很多的纤维，降低心脏病的发病率，最重要的是它能够改善你的肠道，加快排便的速度，达到减肥的效果，而且苹果热量非常低，许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 夏季减肥水果N... (2013-07-08)

巩俐―――身材当真是得天独厚，性感霸气无人匹敌。但是女王有一个身材致命的缺点，就是极易发胖，而且如果女皇不控制饮食的话，身材变肥是显而易见的，这也是她为何不同时间出现身材肥瘦不一的缘由了。看来，就算是贵如女皇版得巩俐，也有为意志力烦恼之时。 范冰冰――说身材略显丰满丰腴的自然少不了范冰... (2013-07-08)

零食对女孩子来说就好比情人，甚至“宁舍一餐，不舍零食”的也大有人在。可面对身材，她们又陷入了两难的状况，如何找到边苗条边解馋的方法呢?推荐以下几种低脂减肥零食，让你快乐减肥。 糖果OUT巧克力布丁IN 如果你喜欢吃糖果，可以自制一个巧克力布丁，配料采用半杯脱脂巧克力布丁，加两片香... (2013-07-08)

在心情糟糕的时候，对着食物一阵狂嚼确实能让我们觉得好受一些。电视里也总爱演这些桥段：失恋了就吃冰激凌、郁闷时就大吃薯片，但其实这类东西舒缓压力的作用有限，对你减肥计划的打击力却是相当相当大！用美食抗击压力，聪明的你当然会选择既有效又健康的那几样，海报网编编这就带来了8种抗压食品，让你“吃... (2013-07-08)

现代男人拥有健康才能更好的应对工作。实在想健康很简单，只要留意日常饮食，多吃一些有益食用品，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男人朋友的健康大有裨益的食用品。 男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。 1、1个苹果护心热控减肥 男人患冠心病的概率是女性的3倍之多... (2013-07-08)

靠运动和饮食控制疯狂瘦了35公斤的名模可蓝，在瘦身界里已是出了名，而今天，她要跟我们分享另外一个减肥秘诀：喝水减肥，一起分享下她的经验吧。 拒绝水肿上台 魔豆的完美实战守则 身为魔豆的可蓝最近可是越来越红啦，除了秀场在电视上也常常出现!我们都知道，魔豆拍照水肿可是大忌，上电视更是... (2013-07-08)

减肥前 我一直推崇运动减肥，因为这样可以继续吃好吃的，于是我再一次办了健身年卡，这回是和同事一起，有人一起运动，就是一种推动力，有人监督，就不能偷懒了。 减重前后：减重前：58KG，减重后：54KG 围度：腰部减重前最粗处：89CM，腰部减重后最粗处：82CM； 体重指数是：1... (2013-07-08)

只要减过肥的人都说减肥难，其实只要你找到对的方法，减肥也能变的轻而易举。在我们的日常生活中，有很多饮食习惯影响着我的减肥成果。只要你加以调整，也能让你快速减肥。 一、长时间不进食减肥妙招 不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感... (2013-07-08)

不少爱美女士使用节食减肥的方法，希望能快速瘦身成功。但是往往容易掉入瘦身误区，尤其是在选择减肥食品上，选错食物很容易让你营养不均衡，减掉体重同时减掉健康。那么如何节食才能健康减肥呢?下面就来教你突破瘦身误区，告诉你哪些减肥食品该吃，哪些应该远离，教你健康减肥的诀窍。 如果您下定决心要... (2013-07-08)

【导读】黄瓜具有减肥的功效，排毒又燃脂，而且爽脆可口，今天的五款黄瓜减肥食谱，希望能让减肥的朋友们获得更多口味的菜肴，在满足了胃口的同时还可以狂瘦，黄瓜中不存在蛋白质和脂肪，所以再怎么吃也不会长肉，让我们痛快的用黄瓜减肥。 五款黄瓜减肥食谱排毒燃脂瘦得快速 黄瓜是MM们美容护肤与... (2013-07-08)

当你开始节食减肥时，通常会陷入一个恶性循环之中而不能自拔：节食刚将肚腩脂肪溶解了一点，但你又因嘴馋而半途而废，致使体重再次上升。你也想保持减肥的成果，但是你真地很想吃。有没有一种方法可以让你不用饥肠辘辘地减肥? 1、平日多活动 “平日多活动!”――这一做法已被人非常科学地命名为“... (2013-07-08)

饮食减肥对于吃货来说是件总是觉得难以实施的事情，同样对于食肉兽属性的MM们来说，没有比减肥时期不能够吃肉更加苦逼的事情了！但是你知道吗，其实适当吃肉更加能够帮助你减肥，身体的营养均衡丰富更加能够让你快速瘦下来！所以爱吃肉的MM们从此还需要再烦恼吗？瘦身手到擒来！！ 吃什么可以排毒?1... (2013-07-08)

想在短短一周就达到减肥目的吗?想三餐规律都达到最佳的减肥效果吗?小编为大家介绍早中晚三餐减肥法，让你轻松在一周内减肥成功。看看我们早中晚餐分别应该吃些什么食物吧? 最适合早餐吃的减肥食物：燕麦 吃早餐的时候喝一碗燕麦粥，不仅热量超低，还能让你在一早上精力充沛，并能具有超强的饱腹效... (2013-07-08)

芒果 营养价值 芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。 减肥功效 中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因... (2013-07-08)

啤酒肚，在中国不仅成了中老年人的专利，更快速向青少年发展。可在日本，却极少看到大腹便便的男人，不仅年轻人没有，就连中老年人也很少见。其实，近年来，日本人一直在积极行动，向腹部赘肉“宣战”。 腰围不能超过85公分 的确如此，在日本，苗条已不仅仅是个时尚话题，而是法律问题。日本政府于... (2013-07-08)

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。” 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这... (2013-07-08)

根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。 跑步减肥的最佳时间? 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可... (2013-07-08)

【导读】因为当今现代人的忙碌，导致很少有人有时间好好的吃一顿早餐，难得的周末却也都用来睡懒觉了，所以对一般人来说，早餐好好吃都是奢望，而对于减肥人群来说，早餐是绝对不能缺少的正餐之一，但是很多人因为没有时间或是不知道怎么搭配早餐，而草草了之，导致自己发胖又没有摄入营养，下面给大家推荐四款... (2013-07-08)

肥胖普遍存在于人群当中，体重过高，主要是因为摄入过多的脂肪和高胆固醇的食物，而又缺乏运动所致，想要有效减肥，那么最重要的事情就是合理安排饮食。以下是小编推荐给你的一些减肥食品以及食谱的做法，让你有效降脂。 向肥胖者推荐的常用食物： 黄豆、玉米、燕麦、豌豆苗、芝麻、海参、泥鳅、苹果... (2013-07-08)

减肥养生:告诉你吃肉却不长胖的5大黄金法则(图) 黄金法则1： 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉，不同的... (2013-07-08)

谈到饮食减肥，大家都会说要选择低卡的减肥食物，那么知道哪些是低卡减肥食物吗?今天小编就给大家搜罗了健康低卡减肥食物，同时教你几道美味瘦身食谱，让你每天都享“瘦”! 绿色蔬菜 特色：低卡路里，高营养价值 绿色蔬菜，像地瓜叶、菠菜、花椰菜和包心菜等等，都是低热量食物。这些蔬茶类食... (2013-07-08)

导读】柚子全身都是宝，而且柚子全身都可以用来做减肥食品。下面小编就给大家介绍一下柚子减肥的方法，那么就来看看我们应该怎么做吧。 柚子皮：做配菜、饱腹减脂 去除掉柚子皮和柚子肉，柚子会有一层独特的白色棉絮状柔软皮层，这个部分的物质主要成分是纤维质，因此进食之后饱腹感非常强。虽然很多... (2013-07-08)

早餐不吃是否更有助于减肥?晚间西红柿减肥法是否有效?很多人都会对一天三餐中的这两餐有着不同的疑惑，今天就让小编来为你分析早晚餐如何吃才更能有效减肥。 如何吃好早餐： Q1睡到很晚的人，起床后应该吃早餐还是午餐? 早餐就是睡醒之后的打破断食的第一餐，因此不管你什么时候起床，应该... (2013-07-08)

【导读】绿茶如何沏泡才能达到排毒瘦身的效果呢?绿茶还给有降脂减肥的功效，久服绿茶安心益气轻身不老，茶饮品健康养生，绿茶更能排毒瘦身，是男女老少都喜爱的饮品，今天特别介绍5种沏泡绿茶的方法，让它的排毒瘦身功效更加显著。 绿茶减肥之一 绿茶1公克、大黄半钱。 作法：只需用已沸腾的... (2013-07-08)

有些人可能平时的脾气不太好!我们或许都认为这个是先天形成的或者是因为一些事情的影响!但是或许有时候脾气不好是在告诉你，你缺营养了! B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维... (2013-07-08)

早晚一贴就能瘦脸 神奇瘦脸贴：像膏药一样早晚一贴就能瘦脸 广告词：既然有瘦腿贴和瘦腰贴，为什么不能有瘦脸贴?MM们总是希望能有一种既方便又省事又有效的东西能快速燃烧脂肪，商家们便推出了瘦脸贴。这种类似膏药的贴剂，每天早晚贴在面部脂肪堆积较多的部位，轻松一粘一取就能燃烧掉多余脂肪，... (2013-07-08)

健康饮食 夏季里的清凉饮食减肥法，很多人都是喜欢在夏季进行减肥的，往往我们夏季减肥的效果也是比较好的，但是在减肥的同时我们也不能忽略夏季的饮食，其实从饮食上减肥也是一个不错的方法。 最佳肉食――鸭肉 鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如... (2013-07-08)

导读：平坦的胸部是需要营养的，而营养是要靠吃来进补的，那么如何吃才能吃出丰胸的胸部呢?今天，哈秀小编就为大家独家奉献出丰胸达人们的私房菜，这些菜肴可是丰胸达人们多年丰胸经验得出来的秘诀哦! 1、黄豆焖猪脚 这道菜可是丰胸达人的压箱之宝，每个周末可以在自己的私人厨房里捣鼓几次，连续... (2013-07-08)

豆腐是很好的减肥食物，将豆腐加入你的瘦身食谱中，每周执行3次便能健康享瘦。下面就来为你详细介绍健康饮食减肥法――豆腐减肥法。利用豆腐这种减肥食物做出各样简单的瘦身菜，让你瘦得轻松，瘦得健康，不用再为如何减肥而烦恼。 便宜的豆腐其实内含极为优质且均衡的植物性蛋白质，具饱足感，可以增加肌... (2013-07-08)

饮食科学合理又得当，你才能轻松瘦下来，可别养成那暴饮暴食、三餐不规律、狂吃零食的坏习惯，这些是无论你做多少运动都无法补回来的哦。今天爱美网小编就向你介绍一些饮食减肥的小秘方，学着吃，就能瘦哦。 【1. 三餐正常吃】 一定要配合自己的生活步调来调整三餐，不要为了减肥而省略任何一餐不... (2013-07-08)

晚餐水果热控减肥 必须把握5要点 晚餐水果热控减肥要点1 晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数目还可以略多一些，既增加饱感，也能多供给营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。 晚餐水果热控减肥要点2 这个方法并不属于快速... (2013-07-08)

导语：吃冰淇淋竟可以热控减肥？爱吃的热控减肥美眉有口福了。在冰淇淋瘦身过程中，首先是要控制你的卡路里预算，假如你能做到，你就可以不带任何责罪感地享受冰淇淋了，而低脂冰淇淋是你最好的选择。 冰淇淋为何能瘦身？ 原因1、冰淇淋富含钙，摄进适量的钙能控制体重 研究证实，钙帮助控制血压、削... (2013-07-08)

周一 早餐----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯 午餐----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水 下午茶-------水果 1 份 晚餐----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 水果 1 份 周二 早餐----------麦... (2013-07-08)

健康减肥最简单又最有效的方法就是控制饮食。那么饮食减肥的秘诀是什么呢?要怎样吃才能健康减肥?下面小编就来教你健康减肥的饮食秘诀，教你进食技巧，让你吃得健康又减肥。 肥胖是现代人常见的健康问题，更是造成许多慢性疾病如高血压、糖尿病、心脏病的危险因子之一，所以对于体重过重及肥胖者来说，减... (2013-07-08)

苦瓜减肥法越来越流行，各种苦瓜减肥产品争相推出，如苦瓜减肥茶、苦瓜粉等等，到底这些苦瓜减肥配方是否真的有效，下面就让医师来为大家解答，教大家如何吃苦瓜减肥，苦瓜减肥要注意哪些事项。 苦瓜茶―减肥又可降血糖 国内有研究发现，苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有... (2013-07-08)

一，低脂草莓奶昔 清凉爽口的草莓奶昔不但能够让我们的味觉得到很好的享受，同时又不必担心发胖的问题，特别适合想要减肥的女孩子日常饮用。 1，准备的材料有：新鲜的草莓、脱脂酸奶、低脂草莓冰淇淋。 2，草莓洗净，也可以放在但盐水中浸泡几分钟，然后冲洗干净切成小块。 3，把草莓块... (2013-07-08)

夏季，很多人都会喜欢吃水果，对于胖女生来说，多吃水果也是夏季减肥最有效的方法之一。今天爱美网小编教大家做十道应节水果减肥食谱，吃出水亮亮、吃出瘦美人。 芋酥甜柿球 【材料】 芋头100公克，甜柿 200公克，面衣 适量 【做法】 1.芋头去皮后再切成约0.3公分厚度的... (2013-07-08)

在冬季的时候，除了对于自己的身体上进行合理的饮食之外，还是需要一种合适的户外锻炼，只有这样才能保证我们的身体更加的健康的，但是在冬季的时候，怎么进行养生保健的措施呢，我们不妨看看究竟是有哪些户外锻炼的模式吧。 冬季养生对于户外的准备活动不可少，冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严... (2013-07-08)

苦涩的食物往往让人难以下咽。但是你知道吗，苦涩的食物往往是减肥的最佳食物哦！ 1.苦丁茶 原是中国古代药、饮两用的珍贵饮品，有“绿色黄金”之美誉。野生苦丁茶含有丰富的茶多酚、酮体等多种生理活性物质及氨基酸、水苏糖、微量元素。苦丁茶性凉味甘苦，具有清热解毒、消暑、消炎利便和解酒的功能... (2013-07-08)

如何diy山楂荷叶热控减肥茶?养颜热控减肥轻松搞定荷叶热控减肥原理荷叶是一种多年水生植物的叶片，主要成分有荷叶碱、柠檬酸、草酸和葡萄糖酸，还有黄酮甙类、荷叶甙等，这些对降低血清胆固醇和甘油三脂有很好的作用。 山楂热控减肥原理现代医学证实，山楂中有苹果酸、抗坏血酸，枸橼酸，还有醣和蛋白... (2013-07-08)

情绪化进食 女性不论心情如何，总是喜欢用食用品来缓解和开释。甜食通常是女性的首选，特别是那些外形讨巧的糖果。 吃太多 忙碌的上班族总是没时间好好的吃饭，当然也很难控制摄进的热量。 吃太少 逐日三餐是保证天天正常生活的必须。 不吃早餐，只会让你弹尽粮尽。 等到晚... (2013-07-08)

吃什么减肥好，这是减肥中人必问的问题。吃对健康减肥食品能有效帮你达到减肥目标，所以选择健康减肥食品这一环节很重要。下面小编就通过推荐十佳减肥食物来告诉你到底吃什么减肥最好! 近日，国外媒体评选出十种最佳减肥食物。出于各种原因，这些食物很适合减肥的人群，其中有的是含大量纤维，一下子就可... (2013-07-08)

厨房是一个家的核心，也是能决定你体重增减的地方。如果你正想减肥，那从厨房入手改变这9件事，能让你减少不必要的卡路里摄入，完成减肥的第一步。 扔掉不健康的食物 扔掉不健康的食物 你室友或是老公可能偶尔会热衷于可乐、冰淇淋之类的垃圾食品。但是如果这些食物正好在你手边的话，你也保不齐... (2013-07-08)

肥胖对于女性朋友来说，如今已经不再是一个小问题，随着女性年龄的增长，随着生育后，工作生活压力的增大，以及运动的减少，加之不健康的减肥习惯，越来越多的女性步入了肥胖的行列，其实女性减肥是有规律可循的，只要你能掌握女性减肥3原则，不管什么年龄，不管什么体形，都能瘦下来，而且还不反弹。 1... (2013-07-08)

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来，可起到减肥的功效呢。 蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对... (2013-07-08)

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。同时常吃黄瓜还有减肥的功效，黄瓜这么多好处，食用的时候可以随意吗?其实不然，黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的... (2013-07-08)

姜的保健功效有很多，可以调节机体平衡，温补身体，喝蜂蜜又具有润肠和瘦身功效，两个好东西结合就是疗效翻翻，他们的结合在一起的最大好处就是能改变人的易胖体质，但是这是需要长期坚持的，不过专家告诉你，其实只要采用下面的生姜蜂蜜减肥法也许能在短时间见到疗效。 生姜蜂蜜减肥法蜕变体质： 第... (2013-07-08)

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