减肥瘦身新闻 2013-07（第 28 页）

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希望自己每天都在减肥，一定要选择下面介绍的减肥食谱哦!让大家天天都在减肥哦! 1.玉米 玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便，镁元素则能加强肠胃蠕动，促进排泄。 蔬菜玉米麦片粥 原料：棒渣50克、大米30克、玉... (2013-07-07)

女性完美身材，一定要多理解一些减肥方法哦!所以我们这里给大家介绍一些不错的减肥方法哦! 1.“我吃饱了”常挂口 减肥瘦身始于脑。因此，你应常常对自己说：“我已经吃饱了”。 2.记饮食日记 养成记日记的习惯吧。每天记载你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将... (2013-07-07)

导读：要想真正的减肥，我们还需要有一个完整的减肥计划，而且大家一定要坚持，但是我们要想从此变苗条还需要多了解常识，杜绝陷入误区。 我们生活在这个世界上不会一直一帆风顺，所以大家都有属于自己的烦恼，只不过大家的烦恼不一样罢了，对于胖人的烦恼就是应该如何减肥，让自己变苗条是胖人们的梦想，... (2013-07-07)

很多的女性喜欢周末放松，但是大家也要知道注意自己的身材哦!周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制。到了周末，可解放了!馋了一周的嘴就等着这两天呢!让所有的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天!问题不大! 后果：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大... (2013-07-07)

对自己的身材不满意吗?可以尝试我们下面介绍的减肥方法哦!小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。 减肥须从日常生活做起，养成好的习惯，你也是纤瘦佳人! 睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造... (2013-07-07)

导语：吃得很少，却比别人胖的多，这是所谓的“易胖体质”吗？先别妄下定论，不如检查下自己的饮食习惯吧，吃饭的时候你会先吃哪一道呢？原来进食顺序也是会影响减肥，若吃错了，反而容易变胖呢。下面就跟着小编一起来了解下怎样的进食顺序才有利于减肥吧。 什么是容易发胖的进食顺序?专家说，很多人在餐... (2013-07-07)

张兴在健身房锻炼 吉和网7月7日报道 “想不到他的减肥计划没能如愿，反倒把我‘减’进去了。”白城27岁男子张兴陪同事健身减肥，同事没能坚持下去，他却坚持了下来。去年，他还在郑州举办的“黄金时代国际健美大赛”中，获得力量级比赛85公斤以下级亚军。 “参加比赛获除了获得荣誉之外，我觉得... (2013-07-07)

柚子性甘微寒，含有丰富的果胶、果酸和果纤维，并且水分充足能清热解毒。柚子热量很低饱腹感高，不仅能减低人的食欲也能帮助排毒。很多人认为柚子肉可以瘦身，实际上柚子皮和柚子的棉絮皮都可以减肥，来看看暴强柚子减肥法，排毒瘦身两不误哦。 柚子皮：冲茶饮、凉血降脂 柚子皮切下来的时候会有淡黄... (2013-07-07)

您是否因为减肥而放弃您爱吃的甜食呢?其实减肥也并不是完全不能吃甜食，今天我哇网减肥产品排行榜小编给您介绍的这几款甜食不但能够抑制胰岛素上升的同时，还能提高身体每日的代谢机能，达到减肥的功效。 一、减肥甜食：日式糕点 日式糕点的特点是： 1、每个都非常小巧精致，量少; 2、... (2013-07-07)

双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。其实只是需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。 你也想拥有丰满的胸部吗?快来看看明星们的丰胸秘籍吧!只用几个简单的按摩动作,就可以让你的胸部丰满起来哦。... (2013-07-07)

很多人都有吃夜宵的习惯，但是怎么样才能既可以吃夜宵又不会长胖呢？看看小编给你出的主意管用么？ 一、最佳选择：汤or粥or麦片 减肥怎么吃夜宵？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也... (2013-07-07)

相信下面这些方法你不会全都听说过，甚至有不敢相信的减肥法，比如吃肉减肥，这在很多人看来是不可能的。推荐4种快速减肥餐，教你怎么吃肉来减肥，另外还是我们不太熟悉的减肥食物魔芋，这几款快速减肥餐营养丰富，更能满足我们的胃。 减肥偏方1：食肉减肥法 食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳... (2013-07-07)

吃的太多，消耗的非常少，当然会带来肥胖的身体了。想要完美自己的身材，一定要抑制食欲哦!下面的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。 1.扁豆 扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上... (2013-07-07)

对于很多产后妈咪来说，快速瘦身是一件相当迫切的事情，那么在减肥期间我们应该选择怎样的饮食呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种适合产后妈咪的减肥食品，帮助大家快速恢复体重。 1.红豆 含有石碱酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素... (2013-07-07)

夏季清单的饮食是首选，下面小编就要介绍给大家几款凉拌菜，帮助大家快速有效的控制食物热量，还能达到排毒的功效，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速拥有好身材。 夏季蔬菜怎么吃最保健 适合生食的蔬菜：可生食的蔬菜多半有甘甜的味道及脆嫩口感，因加热会破坏养分及口感，通常只需洗净即... (2013-07-07)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常重要的事情，下面小编就要跟大家介绍一个七日瘦身汤食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。 蔬菜瘦身汤美味又瘦身 一、既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就... (2013-07-07)

不明白怎么完美身材的女性，可以尝试我们介绍的另类减肥方法哦!减肥已经是现代的一种时尚，各种各样的减肥方法也随之衍生。到底怎样减肥才能又快速又轻松呢?下面小编来给你推荐几大另类又能快速减肥的方法，让你不用节食也能快速地瘦下来哦! 在正确的时间睡眠 据科学研究表明，22:00-02:... (2013-07-07)

选择食物减肥方法完美身材是不错，但是大家知道怎么选择食物吗?我们让大家了解一些不能选择的食物减肥方法哦! 柑橘类果汁 这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。 而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消... (2013-07-07)

女性明白怎么选择食物减肥吗?不知道的女性，可以看看我们这里的介绍哦!法国科学家的一项新研究表明，根据食品颜色选择食物可以帮助减肥。红、橙、黄等暖色食物可以瞬间制动“少吃”。绿、白、黑色食物不仅热量低，而且纤维含量又丰富，多吃有利于减肥。 绿色食物 嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜、橄榄油... (2013-07-07)

肥胖不仅是身材的大敌，还是健康的大敌，是不是口福与身材是不能兼得呢?其实只要掌握好科学健康的饮食搭配原则，做到一日三餐规律的饮食习惯，你也能健康、美味、身材都能兼得哦。 原则一：做好营养组合 经相关专家长期研究表明，蛋白质、脂肪与碳水化合物对健康同等重要，缺一不可。有的人为了避免... (2013-07-07)

饮食对需要减肥的人来说起着至关重要的作用，那么平时我们应该坚持什么样的饮食原则才能达到瘦身的效果呢?下面小编就要跟大家分享一些关于饮食方面的经验，帮助大家快速的瘦身成功。 1、起床后第一件事先喝下500cc的白开水 2、早上吃全麦土司两片加脱脂奶250cc，午餐吃半碗饭、烫青菜任... (2013-07-07)

想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯，下面小编就要介绍给大家一个超强的减肥食谱，帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的，那么来看看我们应该如何安排饮食吧。 7:30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤 可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选... (2013-07-07)

李子减肥可能很多人都觉得很不能理解，李子的热量低，可以有效的达到控制食物热量的目的，同时李子还有排毒清肠道的作用，是初期减肥人群不错的选择，那么下面就来看看李子减肥食谱的减肥功效吧。 李子豆浆汁 材料：李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒 步骤： 1、去掉李子的皮及核。... (2013-07-07)

不知道应该选择哪些减肥方法完美身材，我们可以告诉大家几个减肥方法哦!下面一起看看吧! 1.独自就餐 你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多?那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。 2.笑掉脂肪 笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃... (2013-07-07)

甩掉腰侧赘肉身材自然变窄了! 1、双脚呈弓箭步站立，盆骨中立、脊柱垂直、肩膀放松、双手插腰，弓起的脚尖朝身体外侧，伸直的脚尖朝身体前侧。 2、单手向斜上方伸直，伸展身体侧边的肌肉停留4-5个呼吸，左右换边。 这样做效果加倍： 经常用双手揉捏体侧脂肪，促进体侧脂肪燃烧; ... (2013-07-07)

夏季很多人都想快速的将体重达到自己的满意值，那么如何减肥最有效呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法帮助大家快速通过食物就能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、菠菜减肥 还记得大力水手的故事吗，菠菜作为多营养的蔬菜，其营养价值非常高，但它并不是容易让人发胖的食... (2013-07-07)

对于很多女性来说都想通过控制饮食来达到最佳的瘦身状态，但是饮食到底应该如何安排成为很多人减肥最迷茫的一个阶段，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 根据身体代谢安排饮食 1、早餐前应先喝水。 人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后... (2013-07-07)

“一天一苹果，医生远离我”的谚语人们耳熟能详。苹果除了食用，还能在生活中派上不少用场。下面就介绍了苹果的几个妙用。 冬季吃苹果可以减肥 如果你已经准备好一定要瘦的心情了，那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好。苹果就是主食，大家应该都知道苹果三天的减肥方法。但是这个减的比较狠，对... (2013-07-07)

一、热控减肥不只为苗条 有核查显示，我国热控减肥雄师中，只有1/4的人以为热控减肥是为了健康，有3/4的人以为是为了更苗条。 在医学上，肥胖确实是一种病，它会带来一系列心理和生理题目，且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素。但假如盲目地追求苗条，可能会引起身体诸多的毛... (2013-07-07)

1、天天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的热控减肥，因此，控制摄进的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅轻易产生饱腹感，还能帮助削减吃甜品的欲看。此外，多吃富含纤维素的食用品，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的首恶之一。 2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或... (2013-07-07)

导读：为了减去身上多余的肉肉，很多爱美的女士可谓绞尽脑汁，费尽心思，平时总在尝试不同的减肥方式。您也在为选择减肥方法而烦恼吗?试试以下减肥偏方吧。 现在的生活条件好了，稍微吃点东西，就有可能让身体上的肉肉增多。面对美食，很多MM心有余悸，不敢多吃，生怕身上的肉肉太多导致身材变形发胖。... (2013-07-07)

现在减肥的人没有年龄限制，即使是更年期的妇女，减肥的人也大有人在，不管是哪个阶段的年龄层，在减肥的时候都要注意避免七个误区。 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她... (2013-07-07)

减肥最重要的就是控制食物的热量，下面小编就要介绍给大家三款低热食品，帮助大家在提供每日身体所需热量的同时也不用担心会发胖，那么就来看看我们应该吃些什么吧。 推荐减肥晚餐食谱 一、牛奶蛋羹+酸奶(100克，全脂、原味)+什锦水果(300克，自己按照喜好组合) 牛奶蛋羹：脱脂牛奶... (2013-07-07)

女性想要瘦身，希望拥有好身材，怎么可以不了解下面的减肥方法呢?减肥与我们的日常生活习惯息息相关，如果我们再尽力减肥而不改掉坏的生活习惯也是徒劳的。下面我们小编为你介绍几个清肠减脂的冬季减肥秘方，只要照做改掉坏习惯，定能瘦下来哦! 1.电视or音乐 在家用餐，最好不要边看电视边进食... (2013-07-07)

西兰花热控减肥原理 西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食用品的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于削减食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食用品就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。 西兰花具有较低的能量，但是能够带来饱腹感，所以... (2013-07-07)

怎样才能丰胸 7款中药丰胸汤让你变丰满。 中药丰胸汤一：四物丰胸汤 材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。 作法：这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁。 取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用... (2013-07-07)

牛奶是当今人们生活中不可缺少的营养饮品之一，牛奶有着哪些作用和功效呢?除了直接饮用还有其他的食用方法吗?今天小编就为大家介绍一款豆腐牛奶的做法及其营养价值，不仅营养丰富和美味，并且还有减肥的效果呢，快来看下吧。 牛奶的食疗作用 牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。具有补虚损，益... (2013-07-07)

减肥粥不仅能助你快速消化，排毒减肥，还能美容养颜。下面小编就为大家介绍8款美味有效的秋季减肥粥，让你既能吃到美味又能健康瘦身。制作的方法非常简单就在下面，美眉们赶快试试看哦。 一、黄豆瘦身粥 做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻... (2013-07-07)

一日之计在于晨，丰胸也要从早餐开始，每天早上给自己做一杯丰胸果汁，既可以充分补充营养又能够让罩杯每天up起来，何乐而不为呢?哪种果汁适合早餐饮用且有很好的丰胸效果呢?下面就让我们大家来看看吧! 奇异果汁 材料：奇异果2个、蜂蜜适量、水150ml。 做法： 1、奇异果洗净去... (2013-07-07)

冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，冬瓜软烂，汤味清香。喝冬瓜汤利尿消肿，美容养颜，营养价值丰富，特别有助于瘦身。小编教你冬瓜汤的做法，热量不高，防止人体发胖哟。 一、海米冬瓜汤 材料：虾/海米也可以，冬瓜。 做法： 1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内; 2... (2013-07-07)

律动丰胸瘦腰抗朽迈 小小黄豆大作用 黄豆 女性最好的食用品 爱美的女性都不可错过黄豆，黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值，有补钙、瘦身和美容三大功效。黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质。黄豆还含有“植物... (2013-07-07)

1.按摩减肥法 想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。 瘦身依据→血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔！ 2.仰卧起坐减肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3C... (2013-07-07)

吃什么能减肥?这个问题通常比如何运动的出现概率更高。因为通过饮食来进行减肥的确是比运动减肥轻松不少。那么，我就来告诉你吧。有一种食品的确是男性减肥的至宝。 事业有成的男人应酬比较多，经常大鱼大肉，难免造成肚子大、脖子粗。体形难看点倒不是要紧事，问题是人一胖，高血脂、高血压、脂肪肝往往... (2013-07-07)

敲胆经2周变筷子腿 敲胆经可减肥――这个微博上广为流传的说法让很多视瘦为美的女孩们十分振奋。多名博友为那些对自己的小胖腿耿耿于怀的美眉们带来了“福音”――敲胆经 2周变成筷子腿!具体方法是：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一张小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖... (2013-07-07)

很多时候，女性朋友们都在减肥，然而，减肥自然也是要讲究科学减肥的，因此一些人就开始寻找一些可以减肥的方法，从运动到药物到饮食，一样不缺，不过，最容易让人引起误会的就是一些食物，他们并不能减肥，却被人们认为可以减肥。 这些食物都是生活中非常容易看到的，一些朋友认为他们具有很好的减肥功效... (2013-07-07)

尽管瘦身运动可能减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。39减肥小编推荐你美乳瘦身小运动，让你减肥不减胸哦! 一、具有美乳功效的瘦身运动 牵拉运动 1、站或坐着; 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高... (2013-07-07)

许多人认为减肥是一件困难重重的事。其实，只要你在饮食的过程中加以调节，也能简单减肥。时下，各国流行一种321饮食减肥法，既能保证营养、享受美食，又能轻松瘦身。还等什么，赶快来试试吧! 一天三次营养片 人体如同24小时连续工作的机器，只有保证充足的维生素和矿物质才能正常运转，使身体... (2013-07-07)

9、长期缺钙 缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。 10、依赖排... (2013-07-08)

一、树式 树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身赘肉堆积。 1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。 2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。 3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼... (2013-07-08)

土豆是高淀粉含量的食物，所以很多人在减肥期间都会选择不吃土豆。其实减肥吃土豆，不仅不会长胖，还会有助于减肥，而且土豆营养丰富，是营养减肥餐不错的选择，下面我们一块来看看减肥吃土豆的好处! 减肥吃土豆 营养瘦身好选择 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪;是所... (2013-07-08)

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