减肥瘦身新闻 2013-07（第 27 页）

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一、1分钟简易丰胸按摩法 每天1分钟简易丰胸按摩法。 STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 STEP3：在双乳之间做8字型按摩。 提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左... (2013-07-07)

花生衣粥 原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。 做法：1、红枣洗净去核。 2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。 点评：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。 番茄豆腐... (2013-07-07)

随着气温的升高，我们的衣衫变得更单薄，很多美眉们开始为身上的赘肉发愁。下面中医就为你介绍夏季中医减肥的三大良方。让你不在发愁。 药膳减肥 中医特色：药膳减肥是在“平衡膳食，营养全面”的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸)，来调配食物。 调配药... (2013-07-07)

小操A： 充分伸展 让胸部得到放松 屈膝跪坐做准备 双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。 伴随呼吸向上拱背 双手抬离地面，仅以指... (2013-07-07)

1、三黑甜粥 之所以叫“三黑”是因为原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆组成的，众所周知黑色食物能入肾经，能帮助身体促进循环代谢和新陈代谢，补足体内肾气就能让女性内分泌更加平稳，胸部发育自然也能得到保障，是最适合冬季的快速丰胸营养早餐首选。 这三种食材都富含了大量的植物蛋白、不饱和脂肪、... (2013-07-07)

手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减往，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食用品，以增加塑身的效果。 健美手臂！ step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体； step2 右脚用力向 后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做； step... (2013-07-07)

瑜伽可塑造女性独有的优美线条，并能提升气质，性感美丽的中国瑜伽天使母其弥雅，今天要带大家一起来练瑜伽。母其弥雅瑜伽名声在外，如同郑多燕的减肥操一样受欢迎，想打造如她一般完美比例的身材吗? 母其弥雅，被称为“亚洲最美瑜伽教练”，“瑜伽第一美女”，中国瑜伽运动最广为熟知的推广者之一，“千... (2013-07-07)

我不是一个天生就有美腿的人，每次看到又细又长的美腿女孩就忍不住心生羡慕。 腿的保养根本就是长久战争啊！没错！所谓的“美腿"”不外乎就是又细又长又光滑。 要细要长就是要靠按摩跟消水肿，光滑则是要注重皮肤的保养才会有美丽的光泽度！ 美腿保养靠的就是以下这几个秘诀！ 按摩霜+按摩... (2013-07-07)

马上就要到夏天了，几乎每个女人都忙起来了，忙什么？当然是减肥了。夏天衣服穿的少，不能遮住脂肪；夏天的衣服漂亮，但不能穿，这是多么令人懊恼的事啊。不过别担心，下面告诉你最适合初夏的7种减肥食物，赶紧来看看吧。 1.韭菜 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不... (2013-07-07)

盐会让食物更美味，不过，盐同样是“身材杀手”！我们大部分人都处在摄盐摄超标的情况中，过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯，不知不觉令身体发胖。 秋季宜喝蜂蜜减肥 巧喝瘦不停 减磅so sweet 10个易瘦饮食时机 配合生理时钟健康减肥 绿色减肥食品 打好瘦基础 轻松刮走肥油 ... (2013-07-07)

水果是瘦身养颜的必备食物。不同的水果含有的营养成分都不同。巧吃水果还能减肥哦。那吃什么水果减肥最快呢。向利用水果减肥首先必须知道不同的水果具有怎样的减肥功效。下面看看常见的水果如何帮你减肥吧。 ◆水果减肥小能手大集合！ �木瓜 木瓜并不仅仅具有丰胸的效果，木瓜也可以减肥呢。木... (2013-07-07)

日常生活中如何减肥?很多MM都在抱怨想运动没时间，其实在我们的日常生活中也是可以减肥的，只要注意一些细节减肥依然是容易的，现在就和大家一起去看一下日常生活中如何减肥。 能够成功保持好身材的人并不会对卡路里斤斤计较，甚至从来不站到秤上去。并不是她的DNA注定比你瘦。而是生活方式的问题。... (2013-07-07)

“一至七”健康热控减肥模式 “一至七”饮食模式是合适中国女性健康热控减肥的热控减肥膳食最佳模式，即天天一个水果，两盘蔬菜，三餐前喝草本曲纤植物汤，四碗粗饭，五份蛋白质食用品，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。 一个水果：天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肌... (2013-07-07)

市面上流行着千奇百怪的热控减肥法，这些热控减肥方法有科学依据吗？下面小编就公布一下营养专家公认的最糟糕的热控减肥法，看看胖妹纸遭遇过了木有。像网传统的节食法这种营养不均衡的热控减肥餐，能热控减肥是由于含热量低的缘故，据统计，在实行几周的节食热控减肥法之后很多人都会放弃，由于坚持不下往，狂... (2013-07-07)

你知道吃什么减肥吗?减肥时吃的东西都要很注意，减肥食物的选择就变得很重要了。其实在减肥期间吃一些加餐小食也是可以保持身材苗条的。下面就来告诉你吃什么减肥，推荐好的减肥食物给你，让你下午加餐也能吃得健康，不用担心如何减肥。 我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，... (2013-07-07)

瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。如果你还在为减肥的事烦恼着，建议你做瑜伽，有利你的健康!下面，介绍瑜珈瘦身改变体形四大招。 第1招 直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45�，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的... (2013-07-07)

半舰式 双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。 练习收益： 整个腹部肌群得到了强化，从肠到肝... (2013-07-07)

想要减肥，在吃的方面就一定要有所节制，最好多吃清淡的食品，以下八种以瓜类为主的减肥食谱，让你清脂、瘦身好轻松。 青木瓜 木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解... (2013-07-07)

造成产后肥胖的原因主要有两个，一个是饮食不当，一个就是运动量的减少!那么怎么能更好而且快速的减下恼人的赘肉呢?今天小编就从饮食方面讲解一下，不让新妈的肥胖更加厉害!只有在饮食上不盲目，摄取适合自身机体的热量，产后肥胖才不会恶性发展! 一、产后饮食 1、红糖水不能久喝：产后适量喝红... (2013-07-07)

秋季天气干燥，让女人的火气节节上升;而到了秋季，人的胃口也会大增，所以排毒也是必须的。因此，去火排毒成为女性秋季的必修课。 但是一提起去火排毒，很多人都会想到苦瓜等这些不易入口的食物，那究竟有没有一些食物既美味又能去火排毒呢? 一、牛奶 牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”... (2013-07-07)

“饥寒交迫”这个词中，饥饿和寒冷常常是同时出现的。而摄取食物后，哪怕是本身冰冷的食物，也可以让我们稍微暖和起来。这样的温暖并非是我们的胃得到满足后的错觉，而是真实存在的科学反应。专家表示，富含蛋白质、糖类、脂肪这三大营养素的食物是御寒首选，但是光摄取这些还不够，以下六类食物为身体保暖。 ... (2013-07-07)

经期可以多做一些丰胸运动，促进胸部血液循环，锻炼胸大肌，让乳房饱满又紧致。胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸，保持上半身不动。 丰胸运动 经期可以多做一些丰胸运动，促进胸部血液循环，锻炼胸大肌，让乳房饱满又紧致。背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打开，双手手臂弯曲抬至胸前，交叠放好... (2013-07-07)

乳房的发育最早要推算到月经来潮。含锌的食物 含矿物质“锌”的食物可以丰胸，锌可以刺激荷尔蒙分泌，帮助胸部的发育还能让皮肤更加光滑不松垮。食物：肥肉类、乳制品、深海鱼类、玉米油、葵花油等。 乳房的发育最早要推算到月经来潮。但是乳房的发育却会持续很长时间。在这段时间如果多吃丰胸的食物可以... (2013-07-07)

酸奶搭配消除便秘，酸奶我们一般都认为它的功效没有牛奶好，虽然很多人也认同它对于消化道的好处，但是现在很多的酸奶都不是真正的酸奶在市场上很多都有欺骗消费者的行为，专家解释说其实酸奶不仅对于我们的消化道有好处而且对于减肥也是有帮助的。 很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问题。身体长期受... (2013-07-07)

OL一般都是最爱美的一族，同时也是最容易发胖的一族，所以减肥成了她们的毕生事业，但是由于紧张的工作时间让她们都无法抽更多的时间和精力在减肥事业上。另外加上长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，也非常的容易影响皮肤，这里我哇网减肥产品排行榜小编介绍一些美容养颜瘦身茶，在补水的同... (2013-07-07)

冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。今天我哇减肥网的小编就给您介绍几道冬瓜减肥食谱，帮助您健康减肥。 冬瓜功能性成份 冬瓜中的不少化学成份具有显著的生理活性。冬瓜果肉含有腺嘌呤、β-谷甾醇、羽扇豆醇、十三烷醇、甘露醇、鼠李... (2013-07-07)

晚餐吃什么可以减肥?减重过程中若晚餐吃对了，瘦身效果可是会加倍。今天小编就为你揭露晚餐中的减肥机密，教你各种饮食减肥技巧应对晚餐，让你吃对减肥晚餐，营养满分同时苗条也满分! 一、营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质 为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些高热... (2013-07-07)

酸奶也是属于奶类的一种，但是它的口味多种多样，再加上酸甜开胃的味道深受很多人的喜爱，可以有专家说酸奶还可以丰胸哦! 酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的... (2013-07-07)

想要健康减肥，吃的部分很重要。减肥期间要多吃健康减肥食品，避免高油脂、高糖分、高卡路里的垃圾食物。那么要吃什么减肥呢?下面为你推荐健康减肥食品――西洋芹。西洋芹热量低，富含纤维，而且还有很好的保健功用，是绝佳的健康减肥食品。 西洋芹的减肥效果可说是众所皆知，它丰富的纤维素对于便秘造成... (2013-07-07)

平衡情绪的作用。此外，通过瑜伽的体位法练习对缓解经前综合症的症状具有相当明显的作用。 两脚分开一大步站立。吸气，抬双手与肩平。呼气，右腿屈膝，左腿伸直，小腿挺直，脚跟紧压地面，成弓步站立，舒展腹股沟。保持5次呼吸后，换方向再做。 吸气，双手侧平举。呼气，屈右膝，手放在脚尖的延长线... (2013-07-07)

瘦脸有神好方法吗?小编针对3种不同类型的胖脸，帮你制定了6大瘦脸策略，想要打造瓜子脸的MM赶紧对号入座吧! 一、水肿型胖脸 不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。 致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。... (2013-07-07)

女性完美自己的身材应该怎么办呢?学习一些好的减肥方法是必须的哦!所以大家可以看看下面的介绍，绝对是完美身材的减肥方法哦! 完美身材的减肥方法一：不吃零食 盲目的零食可以增加你的腰围、臀围，让你不经意间就摄入了太多的热量。但是，这并不意味着要彻底的摒弃你的零食。以为，周到的摄入零食... (2013-07-07)

倒吊健身法 美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。 ... (2013-07-07)

绿豆芽春卷的做法 材料：荷叶饼，韭菜，绿豆芽，肉馅(这些陷料按照自己的喜好替换吧)。 调料：盐，水淀粉或是蛋液(主要用作封口)。 做法： 1、韭菜洗净后切段;绿豆芽掐去头尾，洗净后也可以适当的切一下，这样后面卷饼的时候会更方便。 2、把荷叶饼放入蒸锅中蒸透，然后取出晾... (2013-07-07)

为了减肥，许多人晚上不吃东西，拒绝吃甜食，不吃肉，可是，遵循了这些减肥原则真的能瘦下来吗?不，据调查美国《时代》周刊近日发表文章，纠正人们普遍相信的10个错误减肥观念，包括睡前可以吃东西、甜食也可做晚餐、天冷更利于减肥等。这些新说法为众多饱受折磨的减肥人士带来了福音。 晚上八点后可以... (2013-07-07)

春节期间人们总是大鱼到肉的吃，春节过后就懊恼不已，其实美味佳肴并不一定都是肉类制作而成的，青菜豆腐也可以制作出美味食谱。今天我哇减肥网就给大家介绍一道春节低卡美食推荐：姜酱烩豆腐，一起来看看吧。 姜酱烩豆腐制作方法： 1、准备姜酱 将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分... (2013-07-07)

减肥的食物也分很多的种类，但是大家选择什么种类的食物减肥呢?我们可以给大家建议三种食物，看看自己喜欢什么食物吧! 1.酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的... (2013-07-07)

面对美食的时候总是抵挡不住诱惑而使减肥计划破功?不用着急，下面教你一些实用的饮食减肥技巧，教你减肥要怎样吃，面对美食的时候要怎样做，才能控制食欲，不会因为贪吃而减肥失败。不懂得如何控制食欲的你，赶紧来学学这些饮食减肥技巧吧! 饮食减肥实用技巧 1. 三餐定时定量。 2. 改变... (2013-07-07)

[导读]由于曲线不够完美，在选购衣服时，总是舍往那些性感漂亮的衣服，而内心身处是很想穿上它们的。曲线的美最重要的一点是来自饱满的胸围，假如胸围够饱满，也会给你的身材赢得相当高的回头率。 胸围也是男人关注度最高的部位，所以律动丰胸是最关键的题目。挺拔的胸围是很多女性都蒙昧以求的，那要怎样... (2013-07-07)

长假期间，MM们游山玩水或是宅在家里放松心情，都不免大吃大喝一番，长假后是不是开始“不堪重负”?8天的胡吃嗨喝让身体承受了过多的营养负担，开始恢复工作或学习后又没有时间靠大量运动消耗多余的能量，那之前吃进身体的营养物也会转而变成“垃圾”的。身体内太多毒素会影响人体自身的新陈代谢，让基础代... (2013-07-07)

不少美眉都知道经期可是丰胸的黄金时间!如果在这段时间通过食疗为胸部补充营养的话，丰胸的效果可是事半功倍的!今天小编就为你推荐几款丰胸美食吧! 丰胸的十大食材 (1)酒酿蛋 【功效】酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，可以养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养... (2013-07-07)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来 1. 切忌节食减肥： 想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂... (2013-07-07)

经常去健身房的mm们都会发现，那些健身教练、健身明星们的身材是多么的性感、健美，相信大多数想要减肥的同胞们也是朝着这个目标而进行的。今天就让健身明星来教大家如何吃着瘦的减肥方法吧。 1step:不要额外增加糖分的摄入! 健身明星莫尼卡・布兰特(MonicaBrant谈及瘦身饮食时... (2013-07-07)

女人的黄金期是减肥的最好时机。许多女性朋友减肥都会抓住这个机会。可是，经期减肥也要有技巧，如何吃才能均衡饮食又能达到减重的效果呢?下面我们依照食品营养学的分类将六大类食物列表分析，只要你谨记这些准则，不仅能健康减肥，还能增加你对食品的健康当识。 主食调整日的醣类摄取守则 主食类又... (2013-07-07)

早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤： ◆唤醒肌肉 做两到三分钟深呼吸... (2013-07-07)

吃什么既满足口福又能减肥呢?不妨试一试以下三款简单易做的瘦身菜…… 菠菜配大虾： 1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷; 2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部; 3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。 菠菜大蒜批： 将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香... (2013-07-07)

最近，晚间西红柿减肥法可以说是在减肥圈里大热，不少爱美MM都在使用这种健康饮食减肥方法。那么如果要使用晚间西红柿减肥法减肥的话需要注意哪些细节，它的成功秘诀是什么呢?下面就让《晚间西红柿减肥》的主编饭也耀子来为你详解这种饮食减肥方法的成功秘诀，同时小编还搜集了几道美味西红柿减肥食谱哦! ... (2013-07-07)

喝茶也可以减肥吗?喝茶是绝对可以减肥的哦!不过要看看大家是喝的什么茶哦!我们推荐大家使用下面的减肥茶，绝对可以减肥哦! 薰衣草 薰衣草的香味非常的美妙，含有其护肤品，有解除疲劳，促进新除代谢，滋润肌肤的功效。 具体的冲泡方法：喜欢淡雅清香一小杯只需8粒熏衣草;如果您喜欢花香浓... (2013-07-07)

月经期间，要多吃一些胡萝卜、豆类和坚果类的食物。在月经结束以后就要多吃一些木瓜，木瓜是最好的丰胸食物，搭配酸奶更容易发挥木瓜酶的作用，刺激胸部囤积脂肪涨起来。山药山药中含有的薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效，因此多吃山药会有显著的丰胸效果。 木瓜酸奶 ... (2013-07-07)

西瓜虽然又甜又解渴，但是西瓜所含的热量却不是你想象中的一点点，水分虽然很多，但热量却不小，吃西瓜减肥的注意喽! 西瓜是夏季三样必备物品之一，其他的两样个人有个人的看法，但这一样肯定是少不了的，现在的西瓜已经甜的不行了，都熟透了，这几天一直在拿西瓜当饭吃，而且吃的不少，减肥呢!可是谁知... (2013-07-07)

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