减肥瘦身新闻 2013-07（第 24 页）

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减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形：6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他的东西。如果中午不能回家... (2013-07-06)

消脂排油茶 药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。 做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。 作用：消脂、排油。 注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。 ... (2013-07-06)

人体对营养的吸收是多方位的，只有膳食合理搭配才能保证人体的健康，今天介绍的不吃淀粉减肥法就是打破平常膳食的均衡，让身体的营养吸收的节奏被破坏掉，按照网友实际的测试结果不吃淀粉减肥法，一周最少可以瘦4斤下来。 话说首图我的腰和腿胖瘦差好多，当然�!因为最近偷偷在减肥。也好多人发现我有变... (2013-07-06)

超市里卖的柠檬看上去黄澄澄的非常诱人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像国外一样，经常吃牛排或烤肉，可以时不时地滴上点柠檬汁。其实，可以将它们买回来切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。 据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。... (2013-07-06)

不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。 豆芽美味又减肥(新浪伊人风采配图，来源：齐鲁晚报) 绿豆芽能吸糖? 绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸;棉子糖、毛... (2013-07-06)

吃玉米不仅能够带给我们非常满足的饱腹感，其中还含有异常丰富的膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不轻易吸收的糖原，很利于热控减肥。 合适懒人的不麻烦早餐 玉米早餐 吃玉米不仅能够带给我们非常满足的饱腹感，其中还含有异常丰... (2013-07-06)

第一名：“自行车”运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：交错腿的垂直运动 脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。... (2013-07-06)

排毒清肠有利于身体调养，排毒减肥，排毒纤体，排毒瘦身……哪些食品可以有效排毒清肠?以下是小编推介排毒减肥食品，苹果煲汤，排毒纤体的首选，来看看吧 吃的好不如吃的巧，苹果巧吃法，让你美丽又减肥。用苹果煲汤喝，你想不想试试呢 当月靓点――苹果 苹果可以说是最大众化的营养水果了。它... (2013-07-06)

1、南瓜 南瓜显然不仅仅限于万圣节哦!事实上，南瓜不仅为绝佳健康饮食之选，还是减肥食谱功臣呢。南瓜热量低，富含维生素和矿物质，还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源。无论新鲜吃或罐装吃---你获得的营养都一样，当早饭吃也可以!如果你喜欢，蒸着吃也相当美味。 2、南瓜籽 今年万... (2013-07-06)

柠檬是很多女性夏季减肥的好帮手，不仅可以有效的帮助身体排毒，还能起到美白的作用，下面小编就要介绍给大家的是柠檬减肥法，帮助大家在炎热的夏季可以轻松瘦身，拥有好身材。 柠檬减肥原理 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合... (2013-07-06)

黄瓜是夏季常见蔬菜，同时也是非常好的减肥食品，下面小编就要跟大家介绍的是黄瓜减肥法，通过不同的食物搭配来起到明显的瘦身效果，那么就来看看黄瓜怎么吃最减肥吧。 黄瓜减肥原理 黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化 为脂肪的作用，所以具有非常好的功效。下面... (2013-07-06)

花生作为常见坚果的一种，一直以高热量高脂肪的形象示人，被减肥人群敬而远之。其实只要食用方法合理，吃花生或者花生制品同样也是可以控制体重甚至减肥的。 花生能减肥 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃... (2013-07-06)

一，粳米 粳米是我们最常见的主食，它的成分中含有较高的碳水化合物，而脂肪和蛋白质的含量并不高。大米饭可以提供给我们很强的饱腹，每餐适量摄取根本不用担心发胖的问题。相反不吃米饭的做法其实是不正确的。 南瓜米饭具有很强的饱足感，而且本身的热量也非常适中，作为早餐和午餐的主食非常适合。... (2013-07-06)

要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品――尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形... (2013-07-06)

编辑有话说： 瘦身一直是很多MM们嘴上常提的话题，方法也是千奇百种，各种说有效。当然小编以为，适当运动加公道饮食是健康瘦身的关键，所以这里为爱美的女性推荐一道清爽低热量的凉拌小菜黄瓜圈。分享这道热控减肥食谱呢有几大原因：1、黄瓜具有抑制糖分转化为赘肉的作用，是热控减肥瘦身的最佳食用品，... (2013-07-06)

很多人都知道，在减肥期间高油脂的食物要尽量少吃，但是有些高效燃脂食物不但不会增加减肥负担，还能帮助脂肪燃烧，下面小编就要介绍给大家这几种食物，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，健康减肥。 1. 牛油果 牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸，它含有的能有效消除胆固醇的β-谷甾醇... (2013-07-06)

饮食对于瘦身是相当关键的，在瘦身减肥期间如何选择合适的食物呢?下面小编就要介绍给大家几种非常排油的食物，对于需要减肥的人群来说是非常不错的选择，那么就来看看有哪些食物可以多吃吧。 杏仁 功效优势：有实验证明吃杏仁可以帮助减肥。研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常... (2013-07-06)

核心提示：减肥怎么吃夜宵？这个问题苦恼了很多想减肥的人。不用着急，下面编辑教你减肥怎么吃夜宵？同时还推荐6款食物，让你吃了还不长胖，赶紧看看吧。 一、最佳选择：汤or粥or麦片 合理搭配夜宵 吃出健康美丽好身材 减肥怎么吃夜宵？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，... (2013-07-06)

乳房是人体最有趣的器官之一。它哺育后代、展现性感、带来美妙的性体验。千百年来，人们对乳房的痴迷从未改变，但对其事实却知之甚少。随着科学研究的不断深进，乳房神秘的面纱正在被慢慢揭露开。美国“女性健康网”和英国《卫报》最新载文，告诉了我们这些令人吃惊却十分有趣的事实。 年龄越大，乳房赘肉... (2013-07-06)

一、充足的睡眠 充足的睡眠能帮助机体正常的新陈代谢，排除体内毒素，达到热控减肥的效果。不仅如此，良好的睡眠还能促进心理健康和减轻现代人的压力，还能美容肌肤。 二、吃正确的食用品 当你发现自己变得肥胖的时候，一定要马上停止食用垃圾食用品，特别是高热量的油炸食用品一定不要吃。不仅会导致... (2013-07-06)

一，脱脂牛奶 牛奶中含有充足的钙质以及氨基酸，既能为身体补充营养又可以加强新陈代谢，对于睡眠情况不好的人来说，还有非常棒的助眠作用。可是普通的牛奶中脂肪含量却比较高，所以睡前饮用的话对减肥可能不利。所以我们可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样就不用担心发胖的问题了。 二，蜂蜜... (2013-07-06)

科学调查结果表明，每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%，反而不利于减肥。每240ml含14克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体吸收，早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新陈代谢。 哪个美眉不想拥有窈窕纤瘦的好身材，尤其是现如今夏天就快到了!想打造窈窕身材，... (2013-07-06)

不论国内还是国外，苗条的身材都几乎被视为女演员的第二生命，为了保持娇好的身材，她们竭尽所能，并收到了良好的效果。其中，好莱坞著名的女影星黛米・摩尔，就是一个以饮食的自控来减肥瘦身的成功例子。下面我们就来看看她的日常食谱。 早餐：不足30克的低脂乳酪、两薄片烤面包，或2个煎蛋(仅蛋白部... (2013-07-06)

说起减肥，牛奶是不少人减肥餐单上的首选。合理饮用牛奶对于腰腹部的减肥会有奇效哦。因为牛奶有利于清肠排毒，对于消除小肚腩效果相当好，我们为大家准备了两日牛奶减肥法，两天消灭小肚腩。 牛奶减肥法适合人群：稍超重，肠胃健康者。 实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后... (2013-07-06)

均衡营养饮食减肥方法主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1.胡萝卜 2.苹果 3.香蕉 4.面包与饼 另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，... (2013-07-06)

女性吃蜂蜜的好处非常多，首先它就能够帮助我们解决最恼人的减肥问题。蜂蜜里面含有很多人体所需的营养元素，而且还具有润滑肠道的功能，能够有效的解决便秘问题，清肠又排毒。蜂蜜减肥的方式有很多种，而最有效也最受欢迎的一种就是三日瘦身法。 具体的做法是每天只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶，偶尔可以吃一些蔬... (2013-07-06)

对于很多减肥的人来说，不能吃零食实在是一件非常苦恼的事情，那么我们有什么食物可以代替呢?下面小编就要介绍给大家几种可以帮助减肥的小零食，让你享受美味不怕胖。 糙米饼 热量：60卡路里。 特点：这一款零食含有丰富五谷食物，并且这款食物吃起来，口感酥脆。糙米中含有大量的膳食纤维，... (2013-07-06)

饮食减肥是非常方便有效的瘦身方式，而对食物的选择就成为了重中之重。蔬菜和水果这些天然的食物非常适合生吃，我们不但可以品尝到它们最原始的味道，而且也能让热量维持在最低水平。所以今天我们就来看一看都有哪些可以帮助我们减肥的生吃食谱吧。 一，凉拌三色腐竹 我们准备的材料主要有腐竹、黄瓜... (2013-07-06)

一，蜂蜜柚子茶 蜂蜜是润滑肠道的佳品，可以帮助我们清除体内的毒素，加强身体的代谢能力。而柚子中的酸性物质可以帮助我们降低体内的脂肪，是非常受欢迎的瘦身茶饮。另外，蜂蜜柚子茶还可以帮助OL们抗击电脑和空调的辐射哦! 1，首先，把柚子外面的皮剥下来，不包括柚子瓤。然后把它们洗净，切成... (2013-07-06)

你想瘦腿吗?除了每天做一些锻炼腿部的运动外，其实吃水果都可以瘦腿的哦。吃什么水果瘦腿呢?水果瘦腿的原因主要有两个。 第一是针对水肿的双腿，一些水果含有消水利尿的功效，可以帮助排出堆积在双腿上的多余水分，缓解水肿。第二是帮助燃烧腿部脂肪。一些水果含有可以代谢热量，帮助燃烧腿部脂肪的营养... (2013-07-06)

减肥过程中，食物的选择是很重要的，选对饮食可以起到良好的减肥效果，如果吃错了高热高脂肪不容易消化的食物，相反容易肥胖，我们今天介绍的四吃四不吃会帮助我们避开减肥饮食的误区，快速减肥瘦身。 DO!这些食品要多吃! 木瓜 木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化... (2013-07-06)

一，柠檬洋葱丝 柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪，并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。 1，首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。 2，然后把洋葱丝倒入盘中，... (2013-07-06)

导语：大家通常认为冰淇淋含的热量高，很多MM在夏日明明很想吃，却也极度忍耐着。其实，只要学会正确吃冰淇淋，它可是有减肥效果哦。小编也给大家揭秘冰淇淋减肥的相关原理，并且分享5天冰淇淋减肥餐，既享美味又享瘦。 一、冰淇淋瘦身原理： 1.冰淇淋富含钙，摄入适量的钙能控制体重 研究证实... (2013-07-06)

一、交叉合掌式 母其弥雅示范：交叉合掌式 1. 端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气; 2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵; 3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。 Tips：身体向两侧伸展时留意肩部不要前倾。 向侧伸展时，留意腰部收紧哦，在愉快了腰侧同时... (2013-07-06)

很多美味往往不能让我们放开吃，因为那些广受大众喜爱的滋味，其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，或者你正在减肥中，那么就来看看米国最新公布的9种最难消化的食物应该怎么吃吧! 1.油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就... (2013-07-06)

如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下9种食物有降脂清肠功效。 1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又... (2013-07-06)

贫血是一件特别容易就缠上的症状，尤其是女性。苍白、无力、头晕，是你能看得到感受的到的现象，贫血也会造成身体给乳房输送的营养不足，致使乳房干瘪扁平。你都可以通过日常的饮食进行补血美胸的调理。 1.韭菜炒鸡蛋 原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。 烹饪方法： ... (2013-07-06)

水果减肥是很多人在瘦身减肥期间都很爱使用一种减肥，但是什么样的水果最减肥呢?下面小编就要跟大家强烈推荐几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 水果 吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高... (2013-07-06)

这种神奇的万灵药，不含亚硫酸盐的有机红酒，富含可抗癌的抗氧化剂，降低患中风的风险，降低血液黏稠度，并且含有可降低胆固醇的类黄酮。其实正是一些你看似不注意的小事，阻碍了你的瘦身计划…… 戒掉坏习惯 一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就... (2013-07-06)

另类瘦腿必杀技 一、高跟鞋塑腿型 阿MAY是个前台小姐，作为公司的门面，拥有良好的形象十分重要。她常要穿高跟鞋，于是就巧妙的利用了高跟鞋来进行瘦腿。 她会通过穿不同高度的高跟鞋来锻炼腿部肌肉，高跟、中跟、低跟交替穿着。这样一来腿部的肌肉得到锻炼，多余赘肉被消耗掉。腿部变得更加的... (2013-07-06)

导读：优越的饮食条件，让肥胖成了现代人的通病。为了不让自己和家人也变成肥胖一族，很多家庭主妇开始学习制作瘦身餐，利用天然食材的减肥瘦身功效，达到减肥养生的目的。 吃瘦身餐是一件非常舒心的事，既能在减肥过程中享受各种美味，又不用担心会产生脂肪，而且吃得越多瘦身的效果越好，让减肥者在不知... (2013-07-07)

【导读】很多MM为了减肥都选择节食的办法，但其实减肥若是吃对了的话，在享受美食的同时也能达到减肥的效果。下面小编就介绍这款“豆腐+牛奶”的减肥方法，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 豆腐牛奶汤：3日速效平腹 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(... (2013-07-07)

美味的酸奶是很多MM的心头之爱，合理利用酸奶也可以减肥。下面就提供一个以酸奶为主的减肥食谱。坚持一个月，正常可减掉5斤哦，配合我们介绍的适当运动，相信效果会更好，喜欢酸奶的MM们，快来试试吧! 第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡... (2013-07-07)

食物可以说是减肥过程中最关键的一环，那么在平时我们应该选择什么样的食物来减肥呢?下面小编就要为大家推荐几款食品，帮助大家快速有效的瘦身成功，那么就来看看应该选择那些食物吧。 菠菜 卡路里极低的菠菜，营养成分却十分出众，比如胡萝卜素、维生素和铁质，都是这种黄绿色蔬菜的宝哦。 大... (2013-07-07)

1.苹果 苹果是非常有营养和健康的水果，在日常中，有很多人也会一天吃一颗苹果来养生美容哦!更有人说过，苹果是水果中的“全科医师”，因为苹果的营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。研究表明，一颗苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5。另外，苹果富含膳食纤... (2013-07-07)

如何diy律动丰胸精油?很多艺人都是有diy律动丰胸精油来律动丰胸的，豪乳潘霜霜就不例外。那么diy律动丰胸精油应该选择哪些材料呢?又该如何diy律动丰胸精油呢?下面带大家学习一下如何diy律动丰胸精油。 1. 葡萄籽油 是典型的亚油酸油种，它的亚油酸含量一般在百分之七十左右，还有其... (2013-07-07)

导读：蔬菜沙拉是很多减肥达人的最爱哦!夏天的时候，可以在家自制蔬菜减肥沙拉，这不仅仅是一种非常营养健康的减肥方法，而且制作起来也是非常简单，甜甜酸酸，新鲜爽口，非常适合小清新的MM们哦! 说起蔬菜沙拉，吃货们肯定都会流口水，这是夏季菜桌上非常受欢迎的一道凉拌菜，吃起来甜甜酸酸的，新鲜... (2013-07-07)

许多人都认为土豆是一种发胖食物，因为其含有较多的淀粉。其实你们都错了，土豆含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%。正确的说来，土豆含有“膳食纤维”能够使人产生“饱腹感”，是一种有效的减肥食品。 那么，为什么土豆还被许多人看成令人发胖的食品呢? 第一： 因为人们烹调不当... (2013-07-07)

女人总是为了保持好身材而烦恼，如何减肥一直是女人关心的话题。除了运动减肥之外，饮食减肥也是重要的减肥方法。我们应该吃什么减肥呢?怎样减肥才是最有效的呢?下面就来教你永不发胖的饮食减肥技巧，教你如何吃什么减肥，怎样吃能健康减肥，让你不用再为如何减肥而烦恼。 永不肥胖的饮食与营养技巧 ... (2013-07-07)

导读：小编给你介绍最有效的减肥食谱，夏季节食速效窈窕瘦身。 女性食疗养生：夏季7款苹果食谱让MM瘦不可挡 苹果玉米汤原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。做法：鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出);苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加... (2013-07-07)

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