减肥瘦身新闻 2013-07（第 23 页）

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无论工作、休息、吃饭、任何时起身伸展一下，都可以花1分钟做这些小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸围到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸围曲线。 运动让胸围更 完美 运动方案一： 1 将手掌相对，轻轻放在胸围两侧，吸一口气。 2 缓缓吐气，同时双手配合推拿，将胸围... (2013-07-06)

很多人都有腹胀便秘的情况，导致身体中堆积了大量的垃圾和毒素，酸奶就可以很有效的环境这个问题，帮助我们畅通肠胃，减掉凸起的小腹。经常喝酸奶还可以产生很好的饱腹感，所以很多上班族也喜欢在办公室准备一些酸奶，在出现饥饿感的时候及时的为身体补充能量。酸奶虽然也含有一些热量，但是相比牛奶来说已经低... (2013-07-06)

减肥，可不能把自身健康搭进去。因此，不要再相信那些打着快速瘦身旗号的错误方法了，试试健康食谱吧，通过自己亲手搭配的美味食物达到燃脂甩肉的目的。 夏天是个让人懒惰的季节，动都不想动了，更别提减肥了。但夏天也是个肥肉疯长的季节，如果不运动，怎么阻止脂肪的生长。哎，做女生真难，做个好身材的... (2013-07-06)

1、柠檬 热量：35卡/100克 柠檬汁向来是美眉们所公认的减肥饮品。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到瘦身目的。 2、番石榴 热量：41卡/100克 番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍之多，种子中铁的... (2013-07-06)

蜂蜜素有润肠通便的功效，也是排毒养颜良方。蜂蜜中所含的糖很容易被身体吸收，已达到身体血糖的平衡，所以喝蜂蜜很容易增加饱腹感，控制人体的食欲以及食量。的确是减肥不错的选择。下面就为大家推荐3款蜂蜜减肥饮品吧! 1、芝麻蜂蜜奶 原料：适量芝麻、蜂蜜以及牛奶。 做法：将黑芝麻、牛奶... (2013-07-06)

夏季，人们喜欢把黄瓜做成青嫩鲜脆的凉菜，既能消暑，还可以增强胃口。而黄瓜的烹饪方式也多种多样，下面，我们就来为大家推荐几款非常好的黄瓜排毒减肥餐，让我们可以在炎热的夏季得到清爽的美味和迷人的好身材。 一，黄瓜汁 清晨喝一杯黄瓜汁，可以为身体补充水分并且注入新鲜的活力，饭前喝一杯黄... (2013-07-06)

对于上班族来说，在办公室中准备一颗煮鸡蛋就可以在出现饥饿感的时候及时的解决问题，因为鸡蛋的饱腹感非常强大。早上喝一碗小米粥，搭配一颗鸡蛋的话，就可以为身体提供整个上午的能量。鸡蛋清的热量非常低，而即使是蛋黄，热量也非常的适中，况且它的营养价值也完全高过了本身的热量。只要每天控制在两颗鸡蛋... (2013-07-06)

第1天-第2天：冬瓜+玉米 冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐单收录其中。 用冬瓜搭配玉米也是为了增加汤品中的纤维质，玉米含有淀... (2013-07-06)

：老公不知道何时已经晋升为胖子族行列，体重超标严重，而且不爱运动，本文介绍了六种减肥小常识，对症下药，帮助老公摆脱肥胖，成功减肥。 老公不知道何时已经晋升为胖子族行列，体重超标严重，从刚刚参加工作时候的120斤，经过5年时间的锤炼，现在已经170斤了，一身的肥膘让一直都不在乎身材不修... (2013-07-06)

炎热的夏季到来了，很多人都没有食欲，还害怕继续肥胖，本文给大家介绍了夏季肥胖带来的危害和几种营养食谱，加之坚持运动，让胖子们告别肥胖。 炎热的夏季到来了，强烈的阳光整日曝晒着大地，让人无所适从，混混沌沌，出去一趟就是热得一身汗，尤其对于胖子来说，夏季更是煎熬，脂肪的堆积让胖子在夏季更... (2013-07-06)

女人任由肥肉的滋生是可怕的，没有可行的减肥方法是可悲的。当然我们也知道好方法不会不请自来，也不会从天而降，而是要我们自己寻觅。但现在减肥好方法却不请自来，方法如下。 身材肥胖，像一个圆圆的气球，相信这就是对我们最大的惩罚，因为我们都爱美，不愿意接受自己是如此不堪入目的。为了打破这一困... (2013-07-06)

红枣不仅可以丰胸，还有抗衰老、养颜的作用，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。今天我们精选八款冬季红枣丰胸食谱，让美眉们的胸部健康升CUP! 一、红枣丰胸原理 专家表示，医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、... (2013-07-06)

丰满的胸部每个人都想要拥有，但是要如何丰胸呢?饮食是很好的方法之一。今天小编分享5个饮食丰胸技巧，轻松吃对食物就能打造大胸部!脂肪是乳房的重要组成部分，想要有效丰胸，就要摄入一些胸部较为容易吸收的脂肪。平胸女性吃什么丰胸效果最好呢?饮食丰胸要从不同的方面着手，不仅要摄取足够的蛋白质、豆类... (2013-07-06)

一，燃烧脂肪，排出毒素 红辣椒中含有非常多的营养成分，而且它的热量还很低，经常食用红辣椒可以帮助我们提高新陈代谢的运行效率，并且降低体内的脂肪含量，对身体的健康和瘦身都是很有帮助的。红辣椒内也含有十分丰富的纤维素，可以在提高代谢的基础上帮助我们清除肠胃中的毒素，即使我们吃掉多余的热量... (2013-07-06)

益肾排毒之花果瘦 专家解读：肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。所以肾脏如果出现了问题，保健美丽又从何谈起呢? ◎花排毒 ★芙蓉花---色彩亮丽的热带花朵，含有丰富的维生素C，以热开水冲开后会呈现如宝石般灿烂的颜色。性温和、微酸... (2013-07-06)

苹果是热控减肥水果中的王牌，由于它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂，是热控减肥期间不可缺少的营养热控减肥食材。苹果和豆腐搭配尽妙三日热控减肥餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学? 苹果是热控减肥水果... (2013-07-06)

想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成。 荞悠悠 原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。 做法：先将荞麦面、莜麦面分别和... (2013-07-06)

秋季瘦身NO.1：南瓜 南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜作用是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更保健。 最适合秋季的是老南瓜汤，... (2013-07-06)

大多数人一天的饮食无规律，白天吃得不好，只要在晚餐时大吃一顿也解馋，但往往这样容易造成肥胖。因此，推荐一些适合在减肥晚餐中食用的黑色食物，没错，这些食物都是黑色的，但营养价值颇高，热量又很低，即使你打算晚餐多吃些也不必担心发胖。那么都有哪些可减肥的黑色食物呢，我们熟悉的黑枣、黑木耳、黑米... (2013-07-06)

健康减肥要在保证身体营养素全面的情况下减少热量的摄入，听起来有点难以做到，其实非常简单，只要合理安排食物就可以，下面我们一块儿来看看减肥期间做到均衡营养，如何吃三餐吧! 每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃，加速胃肠... (2013-07-06)

导读：虽然女性的胸部不至于要“波涛汹涌”，但是如果平坦无肉的话也是失去了女性独有的魅力。天生就是平胸的MM们其实也不用太着急，丰满的胸部也可以通过后天的食疗进补来实现的哦!现在，哈秀小编就为大家推荐几款十分有效好喝的丰胸汤，既养生又能丰胸! 中医讲究进补来达到丰胸效果，而用中药熬制成... (2013-07-06)

酸奶营养丰富，很多人喜欢将酸奶当早餐。根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更加平坦的小腹。虽然酸奶的热量比牛奶要高一点，但是只要在减肥中主要控制饮用量，喝酸奶减肥还是行得通的。 酸奶营养丰富，很多人喜欢将酸奶当早餐。喝酸奶能减肥吗?一些人说不行，他们认为喝酸奶不仅不可以减肥... (2013-07-06)

一、吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐�的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。 二、黑豆花生红枣丰胸汤 材料：黑豆，花... (2013-07-06)

大家都知道苹果的热控减肥效果，它富含维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富。 DIY蔬果汁强效排毒燃脂 晚上吃什么热控减肥最快 DIY蔬果汁强效排毒燃脂 在热... (2013-07-06)

一，凉拌胡萝卜丝 凉拌胡萝卜丝味道爽口，营养丰富，热量也很低，是餐桌上十分受欢迎的开胃小菜。我们需要准备的材料有：胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。 1，首先把胡萝卜洗净切丝，然后把金针菇洗净，在淡盐水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻捞出过凉，接着把水... (2013-07-06)

地瓜餐十分受到减肥人士的欢迎，因为它们不但具有低卡的特点，而且饱腹感还特别强，可以有效的降低人们的食量，另外地瓜本身香甜又美味。那么我们就一起来看一看还有哪些对我们减肥有帮助的地瓜纤体食谱吧。 一，清蒸地瓜块 清蒸地瓜块不但可以很好的保留地瓜的营养成分，而且还能把热量控制到最低，... (2013-07-06)

导语：近日，小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。 小S瘦身餐 产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线... (2013-07-06)

对女生而言，做个漂亮的新娘是非常重要的一件事，但很多胖MM却因为肥胖导致梦想破灭。下面小编就给即将步入殿堂的胖MM们推荐几款瘦身餐，让你轻松减肥，做个完美新娘。 做个美丽的新娘是所有女孩的梦想，可身上多出来的脂肪却破坏了很多女孩的梦。难道胖MM就不能成为完美新娘了吗!不，绝对不能向肥... (2013-07-06)

蔬果汁的5个伴侣 1.凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。 2.蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，... (2013-07-06)

“吃得少不如吃的巧” 节食运动热控减肥的误区 有些热控减肥人士以为“节食热控减肥”就是尽量的少吃，实在并不完全如此，只需节制饮食，稍微控制一下平时爱吃零食和“无肉不欢”的习惯。所谓，吃得少不如吃的巧，热控减肥实在没有你想象中的那么难。 有些热控减肥心切的MM，用了过度节食的热控减肥方... (2013-07-06)

很多人都希望通过手术成功瘦身，但对健康而言，手术并不是一种好的减肥方法，相反还会给身体留下创伤。不如试试瘦身餐吧，通过合理的饮食调理燃烧脂肪，甩脂瘦身。 瘦身是现代人保持年轻美丽的秘诀，但并不是每种减肥方法都能获得苗条的好身材，不正确的方法不仅不能让你拥有美丽，还可能会危害身体健康。... (2013-07-06)

导读：马上就要到七夕情人节了，现在的你是不是在计划情人节的活动呢？想着各种浪漫的约会场所，但你真的都预备好了吗？相信你已经有看中的衣服了，但却由于身上多余的赘肉，怕自己穿的不够漂亮，犹豫买还是不买！不要再烦恼了，看中喜欢的衣服就买回来吧，打扮的漂漂亮亮往约会，这个七夕情人节是属于你们两个... (2013-07-06)

红酒木瓜靓汤的做法 想要丰胸的女性朋友都知道红酒木瓜靓汤吧?很多明星都会去购买红酒木瓜靓汤来丰胸，因此红酒木瓜也成为女星们必备品，但是对于经济能力受到限制的人群来说，想要购买红酒木瓜靓汤这中产品丰胸还是有一定的压力，因此小编为大家总结了红酒木瓜靓汤的做法放送给大家。 红酒木瓜靓汤... (2013-07-06)

减肥是一个长期坚持的过程，所以饮食搭配很重要，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入更应该均衡。但是很多上班族因为工作繁忙，对于减肥餐的进食不好把握。下面我们一块来看看上班族减肥如何吃三餐! 早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，想要减肥效果好最好能进行一个小时的运动。运动完后休... (2013-07-06)

1、绿茶 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等功效，可以减少脂肪细胞的堆积，多喝绿茶能加快瘦身的成效。 2、蜂蜜 蜂蜜含有优秀的杀菌成效和解毒成效，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，... (2013-07-06)

一种减肥方法究竟有没有效，不是从别人身上看出来的，必须通过自身实践，才能知道结果。不过有一种减肥方法对所有人都是有效的，那就是吃瘦身餐。通过合理的饮食规划，达到身材苗条的目的。 亲，还在为一身肥肉发愁吗?是不是屡战屡败后已经丧失了减肥的斗志呢?这样就放弃可不行哦。减肥是一件需要毅力的... (2013-07-06)

谁说减肥就要戒口，其实减肥也可以很轻松，不用顾忌吃肉还是吃蔬菜。下面就来看看最新的蛋白质减肥法，这种减肥方法不限制你吃肉，恰恰相反，你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。 目标是减肥 高蛋白减肥法跟低碳饮食法有异曲同工之妙，它通过吃高蛋白的食物来阻止摄入... (2013-07-06)

很多MM尝试过不同的丰胸方法，其实，了解自己的胸型对症下药进行丰胸美胸才是王道。这样才能快速，而且塑出的胸型也会很漂亮，下面一起来看看什么丰胸方法最适合你吧。 一、扁平器皿型 这种胸型底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房前突的长度比乳房底部的圆周半径要小。这种胸型又叫做荷包... (2013-07-06)

一、薏仁茶 浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法：热水煮开，就可以饮用了。 功效：清热、利湿、治疗水肿。 二、决明子茶 肠蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在... (2013-07-06)

外食一族因为经常在外面吃饭，饮食过于油腻，很容易造成肥胖。如果外食族选择自带健康营养的减肥便当，既可以保证控制热量的摄入，又可以省钱。下面小编就来介绍几款简易的营养减肥食谱，这些食谱也很适合作为便当哦! 黑木耳炒胡萝卜 材料：胡萝卜一根约500克，约150卡热量 ;黑木耳3朵，约... (2013-07-06)

燕麦片减肥你一定要试一试哦!因为燕麦片营养丰富，膳食纤维比较多，会使人产生饱腹感，这样就可以减少用餐量，也可以预防营养不良而引起的水肿。在下面的文章中小编为大家详细的解释一下为什么燕麦片能够减肥，以及燕麦片减肥的食用方法。 燕麦片减肥 燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体... (2013-07-06)

每个减过肥的MM一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧! 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 3、然... (2013-07-06)

七日瘦身汤 (请按配方使用) 菜类 重量比 质求 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜(甘蓝、包心菜、 1斤 扁圆型 包菜、叶菜、球菜、莲花白) 盐 少许 食用盐 注：比例不... (2013-07-06)

喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO，太没滋味啦，其实，看过下面这位MM，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦! 可能我这个冬天吃得太放肆了吧，长了太多太多肉肉，我一直不敢上秤，直到1月7号，竟然发现自己已经80KG了，心里真的是欲哭无泪…… 怪也只能怪自己太不注意自... (2013-07-06)

经过四天的黄瓜鸡蛋,自己做个小结。 我是个不容易饿的,即使结束这个方法也不是因为我感到饿,而是我感到身体有不适应的地方了,今天下午明显感到心跳快了。我立即感到应该马上停止,做任何事都应该适可而止,不能过度.不能透支我的青春,所以晚上回家吃了点饭菜,现在感觉良好，有精神了。 黄瓜鸡... (2013-07-06)

很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，一位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。 我怕老，作为三十五岁的女性，生理上的危机感可想而知，按常识来说是该补充点植物雌激素了。豆类食品含有丰富的植物异黄酮，于是在去年秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两杯新... (2013-07-06)

所谓科学饮食，绝对不是节食!因为胎儿的健康成长需要足够的营养，因此饮食一定要做到科学而适度! 叶子怀孕时是家里的重点保护对象，老公、婆婆整天围着她转，不停地给她买这个、做那个。叶子也总觉得一个人得吃两个人的饭，拼命往肚子里塞东西，把 “充足营养”演变成“暴饮暴食”。至于运动和干家务，... (2013-07-06)

小女子身高1米62(赤脚的)，自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。 1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的... (2013-07-06)

有调查显示，在参与调查的8752人中，39.6%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型 (28.4%)、丰满健硕型(24.2%)，众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占7.8%。而在美国人眼中，最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。研究表明，女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着... (2013-07-06)

瘦身减肥需要选对适合自己的饮食，下面小编就要推荐给大家几个减肥效果超级好的食品，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看我们应该在平时多吃哪些食物吧，帮助大家快速的瘦身成功。 绿豆： 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇... (2013-07-06)

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