减肥瘦身新闻 2013-07（第 22 页）

< <12...2021222324...104105> >

一日三餐是保证充足、均衡营养摄入的前提，减肥期间也不例外。很多人肥胖是因为饮食不合理造成的，所以想要健康减肥，调理一日三餐很重要。其实重要在一日三餐中选对减肥食物，就能有效帮助你控制体重。下面一块儿来看看营养减肥餐如何制作吧! 早餐绝招 全麦面包取代早餐包 吃全麦、黑麦或燕麦... (2013-07-06)

豆浆(Soybean Milk)是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘、减肥等疾病的理想食品。 豆浆是减肥佳品，配合其他的减肥食物自制豆浆减肥食谱瘦身效果更好，赶快来学习下面三款豆浆减肥食谱的制作方... (2013-07-06)

米饭常常被列为减肥人群的禁忌，其实这是一种错误的认为，正确的食用米类食品会有意想不到的减肥效果!而怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材呢?今天人气美食就为大家推荐不节食的瘦身“五种米”。 大米 其实在大米的表面有一层非常好的营养物质，如果过分搓洗，这些营养将都会流失，所以吃大米的第... (2013-07-06)

酸奶是很多减肥人士最爱的食物，不仅口味好、营养丰富、热量低，还能预防便秘的发生，非常适合减肥食用。酸奶减肥法一直深受减肥人士的欢迎，但是酸奶减肥法需要注意的地方也有很多，下面我们一块儿来详细了解关于酸奶减肥的一些小知识吧! 酸奶减肥小常识 酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而... (2013-07-06)

【导读】白果是天然的健身又养颜的药果，而且功效显著。白果含钙、磷、铁、钾等成分。有化痰、止咳、补肺、通经、利尿等功效，天气燥热食用，对健康好处多多。 ●赢了好肌肤→白果牛奶羹 女人心事：肌肤干燥失去光泽，斑点也爬上了面颊。 白果护花：白果25克去壳，白菊花3朵洗净取花瓣;雪梨... (2013-07-06)

如何简单又瘦身?小编分享凉拌空心粉减肥食谱，看看热量高达350卡/100g的空心粉如何变身瘦身食物? 减肥吃凉拌空心粉 教你速变苗条 空心粉也称空心面，是由材质精细的淀粉类粮食经由工艺制成的口感良好、中心空出的面食。空心粉的主要成分就是淀粉，正因为淀粉含量丰富所以热量暴高。但空心... (2013-07-06)

黄瓜鸡蛋减肥法： 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周， 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑! 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外... (2013-07-06)

导致肥胖的原因有很多，其中不控制饮食是肥胖最主要的原因，想要减肥就一定要控制饮食。减少食物量，少吃东西对于很多人来说都是非常痛苦的一件事情。其实想要更为科学的瘦下来，不一定要节食，只要能科学合理的摄入食物，就更轻松瘦下来。一块儿来看看减肥如何安排营养减肥餐吧! 一是一杯牛奶。天天都要... (2013-07-06)

麦麸茶喝起来有股淡淡的清香，不单口感佳，还有热控减肥、清热解毒和延缓朽迈的功效。 1、麦麸消脂清宿便 麦麸消脂清宿便 把在食用品中添加麦麸作为热控减肥计划的一部分。 麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和赘肉的吸收，使体内赘... (2013-07-06)

香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时... (2013-07-06)

【导读】吃什么可以丰胸呢?粗粮不仅可以补充人体所需的纤维素和维生素，同时还是很好的丰胸食物。玉米真的可以丰胸吗?玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦!富含纤维质，长期食... (2013-07-06)

【导读】粗粮减肥是时下最健康最热门减肥饮食方法，今天小编就给大家介绍瘦身玉米汤，营养丰富的玉米是粗粮中的极品，对人体的健康大有好处。玉米中还具有可以促进肠胃蠕动，以及迅速排毒的物质，从而可以预防便秘、肠炎、肠癌等疾病。下面是一道美味的玉米减肥汤，一起来学吧! 玉米含有丰富的维生素C等... (2013-07-06)

少时多餐是不错的养生手段，其实少食多餐也是不错的减肥方法。少食多餐更利于身体对营养素的完全吸收，而且不容易使自己吃的过多，下面我们一块儿来看看少吃多餐，如何安排减肥餐更科学吧! 早餐不可草草打发，6:00-9:00早餐时间到了 早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，玩玩不可草草打发... (2013-07-06)

瘦身减肥需要选择适合自己的饮食，低热高营养的食物是瘦身的首选，下面小编就要推荐给大家几种减肥食品，帮助能快速的达到瘦身，达到减肥目的，那么就来看看我们平时 应该多吃哪些食物吧。 1.腌渍类蔬菜 热量：22 大卡(100克) 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，... (2013-07-06)

律动丰胸章法一：针灸律动丰胸 针灸作用很大，根据不同的穴位既可热控减肥，又可律动丰胸。 中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体开释激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。 同时也把血液引流到胸围，给乳腺输送营养，以达律动丰胸功效。 据说，田丽那对傲人双峰全拜中医师... (2013-07-06)

茶品：清络茶饮 材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮 制造：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3-5次，茶汤可以直接饮用，清凉解渴成效很好。 作用：丝瓜皮和西瓜... (2013-07-06)

艺术和养生能结合的东西似乎就属茶莫属了，古人所做《茶经》备受追捧，可是但是怎么喝茶，喝什么茶，什么茶是减肥的圣果?下面小编为大家介绍三种有效的减肥茶。 1.绿茶 减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消... (2013-07-06)

◎最常犯的摄取热量错误…… 1、食量还是太大 总以为自己吃很少了，但如果只是这个少吃一口，那种少吃两片，其实，在没有精确计算下，每天摄取的热量仍远高于1200卡。 2、吃错食物内容 减肥时的饮食应以高蛋白为主，而不是高淀粉，如果你的午餐是碗阳春面，别以为这样口味清淡又只是小碗... (2013-07-06)

应有一双修长的美腿是很多人的目标，那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家一款瘦腿操，帮助大家快速有效的达到瘦腿的目的，那么就来看看我们。 招式一 推墙摆腿 面朝墙壁站着，双腿并拢，绷直膝盖，骨盆立起来，令上身与双腿连成直线，左右手臂往前伸展开来，尽量与地面平衡，掌心贴... (2013-07-06)

主食是主要的供热源，想要科学降低营养减肥餐的热量，就一定要在主食上下功夫。如何吃主食能够满足食欲还能减少热量的摄入呢?试试下面的主食减肥食谱吧，不一样的吃法让你轻松享瘦每一天! 1、玉米 玉米粗纤维含量高 粗粮中的瘦身王，含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠... (2013-07-06)

现在正是换季时节，正是MM们瘦身的大好时机!而热控减肥餐正是一种很好的热控减肥方法。吃什么热控减肥呢?小编先容两款快速热控减肥食谱，快快加进到热控减肥料理中来把，轻轻松松热控减肥，塑造美好身材。 快速热控减肥食谱1：胡萝卜香肠汤 材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 ... (2013-07-06)

很多人都知道饮食的减肥方法有很多种，有不少的人为了追求减肥的速度会采取节食的减肥方法，节食的方法是比较坑爹的，为何因为它的反弹率极高，还伤害身体!快速减肥餐不仅能减肥瘦身还能补充身体营养物质，不是坑爹的减肥方法哦! 快速减肥餐：(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法) 1、早：烤全麦吐... (2013-07-06)

减肥期间最推崇的就是低热量饮食，肥胖的一个重要原因就是热了摄入过剩，控制热量的摄入可谓减肥的一条捷径，然而很多人却发现三餐均为低热量食物时却很难瘦下来。其实并非三餐低热量就可以瘦下来，下面就为你揭秘导致减肥失败的原因! 三餐低热量为何瘦不了 揭秘减肥失败的原因 1.先确定自己所吃... (2013-07-06)

超女出身的张含韵曾经靠吃大蒜减肥成功，从120斤的体重减到90斤，重现纤细身姿。做法：将大蒜和生姜榨汁，加入乌龙茶和适量水煮开，放凉后即可饮用。效果：大蒜和生姜能够让身体发热，促进新陈代谢，消除脂肪。 超女出身的张含韵曾经靠吃大蒜减肥成功，从120斤的体重减到90斤，重现纤细身姿。大... (2013-07-06)

一、水果 吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，由于只吃一种东西可以削减我们对食用品的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。 苹果 即便说要放纵大吃，实在你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促... (2013-07-06)

合理的控制热量是成功减肥的开始，但是对于长期需要加班的上班族来说，晚上加餐是在所难免的。加餐减肥餐吃什么减肥效果好呢?富含膳食纤维的食物的确是减肥的好选择。 什么是膳食纤维 膳食纤维是指在人体小肠中不被消化吸收而在人体大肠能部分或全部发酵的可食用的植物性成分，是继碳水化合物(糖)... (2013-07-06)

很多瘦身专家都会告诉你一个减肥的真理，“想要瘦身就要先排毒”，可见排毒对于减肥的重要性。那么如何制定减肥食谱才能有好的瘦身效果呢?下面就来为大家推荐5款减肥功效显著的排毒瘦身食物! 菌类食物： 这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加... (2013-07-06)

动作一，坐在椅子的前半部分，背部挺直，双腿并拢，双手可以握住扶手。然后慢慢的抬起大腿，脚掌离地一段距离，然后慢慢的放下。反复练习二十次，能够有效的消除小腹。接下来做十次，三组的提踵练习，可以塑造优美的腿部曲线。 动作二，站在地板上，身体挺直，双脚打开遇见同宽。合掌，举像天花板，仰头，... (2013-07-06)

不要再羡慕别人所拥有的美腿了，今天先容女生瘦腿的最快方法5大高招，让你也能够轻松拥有美腿!经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还是快来看看女生瘦腿的最快方法，你也能够成为美腿皇后! 想要最快瘦腿，先要改善小腿浮肿现象，这也是最常见的“第四围题目”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞... (2013-07-06)

认真观察身边的胖子，你会发现他们吃饭速度大都很快，可以用狼吞虎咽来形容。这样的吃饭方式不仅容易引起肠胃疾病，更容易导致肥胖。那么狼吞虎咽型人群该如何减肥呢? 经常站着吃东西或边走边吃，无论何时何地就餐，通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最... (2013-07-06)

我们在睡觉的时候，新陈代谢虽然会变慢，但是仍然在有序的进行着，如果因为饿肚子而影响到了睡眠，影响到身体的代谢功能，反而会对减肥不利。所以，最科学的方法就是晚餐要吃得合理，这样既不会造成脂肪堆积，又能维持身体各个系统的正常运行，可谓一举两得。而且晚上饿肚子话，第二天不但精神会很差，而且还容... (2013-07-06)

一，水果类 1，葡萄 葡萄的营养价值非常高，它的成分中含有丰富的维生素、矿物质以及果酸等等，而其中的自藜芦醇，是一种可以降低血脂和胆固醇的物质，另外一种叫做酒石酸的物质还可以促进消化和食物的分解，预防脂肪堆积。我们在日常食用的葡萄干、葡萄酒都对减肥和健康很有好处。 2，山楂 ... (2013-07-06)

MM们在这个炎热的夏季，可不能为了减肥就节食哦!节食不能从根本上解决问题，MM们需要的应该是科学合理的减肥方法。 看到很多MM为了减肥去节食，而且是盲目的节食，以为这样就可以让自己的身材变的苗条了，身体是变瘦了，但是你还健康吗?好像精气神也没了，脸也变黄了，这就是MM们想要的结果吗?... (2013-07-06)

“抗性淀粉”有4个来源：1没充分煮熟糊化的淀粉;2被膳食纤维严密包裹的淀粉;3冷藏后老化回生的淀粉;4化学改性后吸收率下降的淀粉。 抗性淀粉在大肠中会成为肠内细菌的饵料，被分解为“酪酸”、“醋酸”及“丙酸”等成分。其中，酪酸是肠道细胞的唯一能源，可促进肠内细胞更新，起到使肠道恢复活力... (2013-07-06)

1、薏米茨实水 薏米茨实水是中国传统的夏天饮料，它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂减肥作用，能减少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的热量。 去哪里买到这么好的饮料呢?自己做就好啦!相当轻松，只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水... (2013-07-06)

水果是每个人都爱的，听说有的人会抱着水果睡觉，请问您是有多喜欢吃水果啊?不过水果对于减肥有着不可磨灭的贡献哦! 我这个人老是觉得水果是上天赏赐给人类的圣品，如果没有了水果，我的世界该怎么继续?哈哈，这当然是不可能的，不过水果的减肥效果相信很多MM都体验过，但是有没有成功呢?水果既不能... (2013-07-06)

一，荞麦&豆芽 荞麦是一款非常好的低卡类粗粮，可以有效的提供饱腹感，减少热量的摄取。而豆芽中含有丰富的钾元素，可以帮助身体消除水肿，让身材更加的紧致。同时，这两种食物都是清肠的佳品，能够帮助我们排出毒素，促进新陈代谢的正常运行。 凉拌荞麦面 准备的材料有：荞麦面、绿豆芽、胡萝... (2013-07-06)

减肥要充满乐趣，做任何事都要充满乐趣，做事情的时候，如果你没有乐趣，那你做起来肯定不开心，减肥同样如此。 乐趣是一个人做事情的动力，如果没有乐趣，做着做着就做够了，这样就跟没做一样。通常我们都会说，任何事情，时间一长，即便是再好玩再有趣的事都会变得没意思，变得枯燥无味，但是到底什么样... (2013-07-06)

喝粥既可以热控减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。中医以为，经常喝粥能治病并且具有延年益寿的作用。我国从汉代开始就有关于粥的记载，明代李时珍在《本草纲目》中列有50多种粥。喝粥有什么好处?李时珍说：“美日起，食粥一大碗。空腹胃虚。谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最... (2013-07-06)

低卡饮品 在烈日下暴晒之后，想要疯狂喝一罐冰冻饮品。但是一般的碳酸水糖分很高，350ml就含有180卡路里，相当于9茶匙的糖。其他的含糖饮料所含的热量也是相当的高，你在享受这些饮料的时候，其实在间接得摄入脂肪。所以平常要学会选择低卡饮品。 低卡甜品 甜品也有低卡的吗?当然啦，... (2013-07-06)

错误食用鸡蛋会让我们的减肥之路永远也走不远，甚至越来越举步维艰。这究竟是什么原因的，现在就一起来一探究竟吧，还大家一个解释。 鸡蛋是你的至爱吗?同时你也是在减肥吗?这两者会有关系吗?对，其实这两者之间存在莫大的关联。如果胡乱一通地吃鸡蛋，就有可能让你越吃越胖。究竟怎么吃鸡蛋会导致我们... (2013-07-06)

减肥不外乎节食和运动。在饮食调理方面，可以适当吃些粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，一举两得，介绍二种减肥粗粮。 一、番薯 番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机... (2013-07-06)

【导读】燕麦的减肥功效相信大家都知道，燕麦中含有亚油酸和皂甙素，能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。 下面，小编就教你自制燕麦减肥... (2013-07-06)

：夜宵是现代都市人的必备品，很多人都离不开夜宵了，可是如果你想有个好身材的话，建议你还是收收你那馋嘴吧! 如果不是肥胖人事的话，我想我也会去每天吃上顿夜宵，再去睡个舒服的觉，很羡慕那些怎么吃都不胖的人，他们不管怎么吃，你都不见他长上一点肉，可是我们再怎么羡慕嫉妒恨也没用，关键在我们自... (2013-07-06)

瘦身期间多吃南瓜瘦身餐单减肥又养颜。因为南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护功效。南瓜的瘦身成效在于，含有丰富的膳食纤维，吃了南瓜就会觉得很饱，不想再多吃，事实上即使吃了很多也不会长胖，因为南瓜的热量很低。 另外南瓜的果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，可以吸附人体内的有害物质比... (2013-07-06)

三天苹果瘦身法 1、连续三天只吃苹果，但是记住不要进食其它的食物和水果，连正餐都不行，当你感觉到饥饿的时候就吃苹果。 2、三顿正餐的时候都只能吃苹果，吃到感觉到腹部饱为止，不用担心会发胖，因为苹果本身属于低热量食物，吃再多也不会发胖。 3、不管啥种类的苹果，不过，最好是选择红... (2013-07-06)

一，玉米燕麦粥 玉米和燕麦中都含有十分丰富的粗纤维，所以如果想要瘦身的话，这款美味香甜的早餐是最适合的选择了。而且它的做法也特别简单，把燕麦放入热水中煮开花，然后再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中，同时不停的顺时针搅拌，改用小火再熬煮一小会儿就可以食用了。当然还可以再放入少许的冰糖或者是蜂蜜... (2013-07-06)

先天的遗传和后天营养不良让你走上了“太平公主”的行列?没关系，你只要多吃以下九种丰胸食品，你也能成为大胸美女，罩杯要涨多少你说了算! 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，促进乳腺发育，减少乳... (2013-07-06)

导读：一般对于发胖的人来说罪魁祸首就是厨房，所以在生活中我们只要巧妙的变换一下厨房，我们的身材瞬间就可以瘦下去，下面我们来看一看。 厨房在生活中占据着很重要的位置，生活中的美味都来自于厨房，但同时厨房也是导致我们发胖的直接原因，面对美食的诱惑我们都会忍不住去尝一口，由此肥胖便会找来，... (2013-07-06)

小脸，是衡量现代美女的标准之一。于是，巴掌脸、锥子脸……什么样儿的形容词都涌将出来，一时间，小脸蔚为风潮。一物萧然一物盛，小脸时代的来临，俨然让长着大饼脸的MM们无处逢生，对镜自照时，恨不得左右狠狠两锤子，那鼓出的腮帮子和突出的下颔角就会立马消失不见。于是大饼脸，就这样，成为了心中那永远... (2013-07-06)

< <12...2021222324...104105> >