减肥瘦身新闻 2013-06（第 81 页）

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鲜玉米中所含的大量天然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。快来看4款高纤玉米营养餐，让你瘦身丰胸两... (2013-06-24)

苟芸慧暴肥 苟芸慧自与郭富城传绯闻后，人气急升，频频出事，背着“新城嫂”的名号赚到盘满钵满，近日由西环旧楼搬去将军澳的上千英尺新居，不过身形比钱包更加肿胀，由选华姐时115磅胀到150磅，脸圆身粗，四肢粗壮，成为航空母舰，胖苟身为纤体公司代言人，不停嘴硬“瘦了”，近日被无线下令闭关七... (2013-06-24)

食补药膳+推拿 三位一体有效律动丰胸 从中医的观点来看，胸围是“宗气”所居之处。所谓的“宗气”是由饮食中的水壳精气和吸进的自然之气结合而成，也可以说是一种积聚於胸中，搏动不休的大气。 对个人身材不满足的太平公主，不妨多吃山药、花生、南瓜子，并多喝豆浆。女性过了青春期之后，利用推拿... (2013-06-24)

1. 减肥是一种社会行动 “我是为自己着想”是一种强大的心理暗示，但对减肥而言，这种个性有时并没好处。最新研究表明，参加团队活动的人更容易减肥成功。 一项研究表明，给予相同的财政激励，团队比个人减肥效果更佳。另一项研究发现，同事之间互相监督，减掉了几磅的体重。 总之，这些研究... (2013-06-24)

荔枝补肾排毒 荔枝可以说并不是减肥的理想水果，它的含糖量比较高，热量高，所以夏天荔枝可以适当的吃一下，但是荔枝有非常好的补肾的作用，它含有丰富的维生素和矿物质，同时天然果胶含量也是居水果的前列的，夏天适当的吃一些荔枝是非常有利于肝肾排毒的。 苦瓜提高免疫力 现代医学研究发现，... (2013-06-24)

1、选择自己喜欢的水果做成沙拉，沙拉酱可以用原味酸奶代替，怎样可以有效降低沙拉的热量。 2、燕麦粥的味道持久了很容易觉得厌倦，平时可以在燕麦中适当加入脱脂牛奶，葡萄干，杏仁等，可以丰富燕麦粥里的矿物质。 3、饼干和威化可以放进烤箱进行加热，怎样可以降低烘焙食物的热量。 4、早... (2013-06-24)

橄榄果肉含有碳水化合物、维生素C、挥发油、香树脂醇、钙、钾、铁、镁、锌以及少量蛋白质、脂肪。其中维生素C的含量超过苹果，并含有多量的鞣酸;VE和钙质含量也非常丰富，可改善内循环环境，帮助身体排出废物，促进血液循环，加速新陈代谢。因此有减肥效果非常棒哦。 青橄榄减肥魔方 原料：青橄... (2013-06-24)

现在很多人都知道，苹果醋是保健佳品，长期食用对身体健康有意想不到的好处。苹果醋的做法有很多种，正宗的苹果醋是用苹果经发酵制作的，时间大约需要一年左右，不合适家庭diy。下面是一些比较常见的简单做法，假如你想diy苹果醋，不妨选择一种做来试试看―― 苹果醋一：苹果、白糖、白醋各适量。苹果... (2013-06-24)

想要瘦身减肥，就必须先通便排毒，酸奶和降低胆固醇的红酒，两者相互结合，对我们的瘦身减肥有什么功效呢?今天小编就给大家介绍这种清肠道的饮食减肥方法，并教大家如何自己调制! 红酒酸奶的制作材料：酸奶100克、红酒2汤匙 制作步骤： 1、将酸奶倒于杯内，加入2汤匙的红酒。 2、... (2013-06-24)

苦瓜减肥法 苦瓜很多人不喜欢吃，但是苦瓜是一种非常有效的减肥食物，他里面含有一种物质叫做清脂素的物质，可以有效小猪肠道里的多余油脂，从而从根源段阻断了身体对油脂的过度吸收，同时还能达到清除体内已经形成的脂肪的作用。 苦瓜减肥吃法： 假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你... (2013-06-24)

为了吃出天然的味觉及口感，第一道轻烹调的梅汁苦瓜率先登场： 苦瓜小食-冰镇梅汁苦瓜 【准备材料】苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁 【步骤】 Step1：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状; Step2：香菜切碎末、姜切丝; Step3：... (2013-06-24)

导语：想要瘦得健康不伤身，拒绝一切过激的减肥方法，但早上起来又没多少时间，该怎么减肥才好呢？不妨跟着爱美网小编一起试试柠檬水减肥法吧，早上泡上一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平... (2013-06-24)

辣椒：除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当吃些可助减肥。 绿豆芽：它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 大豆及豆制品：大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是... (2013-06-24)

一、柠檬醋 一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能... (2013-06-24)

玉米 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。 玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动... (2013-06-24)

许多人爱吃苦瓜，那种特殊的口感和味道，如果你一旦品出了那种美妙滋味，你会从此爱上它。苦瓜本是一种最普通的蔬菜，近年的科学研究却使它身价倍增。原来，苦瓜中含有美妙的减肥成分。胖MM们肯定迫不及待了，听我仔细说给大家。也许，你将来成为苗条美人儿后，你会对苦瓜感激涕零的! 四年前，美国科学... (2013-06-24)

想要拥有迷人大胸围，并不需要到医院动刀子放盐水袋的，只要你吃对食用品就可以轻松涨大了哦。踏进冬季，吃什么美食最律动丰胸?在这里，小编为各位小胸围MM搜罗了多款律动丰胸美食。赶紧来试试吧! 一.木瓜沙拉 材料：青木瓜150克，胡萝卜50克，生菜叶两片，蒜茸、干辣椒末适量，柠檬汁、糖少... (2013-06-24)

香蕉减肥法，酸奶减肥法，这些也许大家都试过吧。每个减肥的美眉都知道，减肥的时候最难受的就是自己的嘴巴。下面小编就给大家推荐适合夏季的减肥新食谱，红枣香蕉酸奶减肥法，下面一起来看看吧! 红枣香蕉酸奶减肥法 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以... (2013-06-24)

1、选择白面包或者馒头 吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。 2、少吃肉多吃菜 包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点... (2013-06-24)

魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素。其所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。 魔芋可降低血糖，减轻胰岛素的负担。它吸水力强，含热量低，可减轻饥饿感，所以有减轻体重的作用。 魔芋茎块... (2013-06-24)

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0。2克，是大米的1/4，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻... (2013-06-24)

使用方法： 黑木耳磨成粉，拿一个杯子,取10克黑木耳粉,先将少量的冷水倒入杯中,加以搅拌,搅拌均匀后再加温开水(约150-200ML左右),边加边搅拌,然后根据个人的口味添加酸奶或是果汁调和(因为是纯粉粉,为了调和口感,不影响效果哦)一天保持3次,饭前喝哦。 注意事项:因为是要减... (2013-06-24)

【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。 午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 【第二天】 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 午餐：... (2013-06-24)

豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。豆芽的烹调方式很多，如果要减肥，可选择豆芽减肥法。不只是因它经济实惠，而且营养丰富。无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。经研究还发现：豆芽中所含的蛋白... (2013-06-24)

你想知道日本的美眉们都是如何减肥的吗?你想知道今年日本最流行的减肥食谱是什么吗?跟随小编，看看流行日本减肥食谱，日本减肥食谱能帮助你在一个月内减掉4-5公斤，爱美的美眉们，快来试一试吧。 “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本... (2013-06-24)

先看看比基尼美好肉体集中营激励一下自己 正餐小心吃 然后开始做吧，9个简单方法就能达到你的目标哦。 正餐小心吃 很多人都喜欢一边吃便当，一边上网或是玩手机，就算到了餐厅也会盯着电视配饭。一心二用的状况下，轻易导致饥饿感增加，以及越吃越多、一日多餐的后果！吃饭的时候还是专心看... (2013-06-24)

[导读]很多女孩子，不管自己是胖还是瘦，都会觉得自己胖，永远都喊着要热控减肥。热控减肥是女孩子永远都不会厌倦的话题。到底女孩子多胖才叫胖了？到底你在男人眼中算胖吗？先来听听男人们的看法。 修长的腿 修长的腿 据研究表明，最具魅力腿的特点是，外侧赘肉为3厘米，内侧赘肉约为2.5厘米。... (2013-06-24)

两日纤体排毒塑身法 时间：婚前1周 连续3次 作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。 效果：改善便秘、痘痘、肤肌暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤肌，消除小肚子。 实际操纵：在婚前1周的前3天，天天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿... (2013-06-24)

燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。燕麦减肥也是现在很流行的一种减肥方法，很多明星都选用这种减肥方法减肥，大S很奉崇燕麦减肥法，她认为燕麦不仅能减肥而且还养颜。陈豪用燕麦餐单减肥，一个月就减掉十几斤。很多... (2013-06-24)

低热量美味：凤梨火腿蛋焙果 材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)，凤梨一片，火腿一片，蛋一个。 做法： 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 功效： 口感扎实、热量超低的丰... (2013-06-24)

吃好三餐是健康减肥的前提，想要成功减肥不反弹，就一定要合理安排一日三餐。怎样才能吃好不吃胖呢?一块儿来看看一周快速减肥食谱吧! 周一 早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯; 午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗; 晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。 周二 早餐：苹果... (2013-06-24)

平常听到减肥，你首先肯定想到的就是节食。一般节食都很痛苦，很少有人能坚持到最后。结果肉肉不仅没有减下来，反而越来越胖。下面我们就来看看网友的不节食减肥小经验吧! 经验之谈是，减肥不要太快不然的话反弹也会很快的，除非你非要在一定的时间内达到体重多少多少，减肥，健康还是很重要的! 好... (2013-06-24)

1、绿茶 减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。 适... (2013-06-24)

红茶姜水断食法 具体方法如下： 第1天： 早上：早上和平时一样吃饭 中午：中午和平时一样吃饭 晚上：晚上和平时一样吃东西 (预备阶段) 第2天： 早上：胡萝卜汁+生姜红茶 中午：胡萝卜汁+生姜红茶 晚上：不油腻的东西(比如日本料理或者粥) 第3... (2013-06-24)

拥有一种奇迹瘦腿的最快方法，真是难上加难，这是绝大多数人所面临的困扰!但提示大家，饮食其实就可以快速减肥瘦腿，如何能够吃出美腿?这么做才对! 首先提示大家，瘦腿的最快方法是有效的减肥方法，但利用饮食瘦腿，不能盲目，如何吃，吃什么才是最关键的，一起来看看下面这些瘦腿食物吧，更还有修腿膳... (2013-06-24)

左边是前几年我胖的时候，但不是最胖的时候的样子。 右边是前几天，团子参加一个品牌发布会的时候的照片。 关于热控减肥这件事，团子要吐槽的东西实在是太多，而且可能会说的比较尖锐一些。 作为一个胖过，也曾经热控减肥成功过，并且能够坚持让自己的体重和身材，十多年处于一种苗条和健康的状态，并... (2013-06-24)

木耳是大家都吃的一种菌类食物，木耳也是分为的种类你知道多少?各自的营养价值又了解多少呢?你是否知道黑木耳的功效与作用还有减肥的功效呢? 白木耳是一种营养丰富的滋补品，被誉为“菌中之冠”，有滋阴补肾，润肺生津，强心健脑，提神补气等功能，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品... (2013-06-24)

减肥一直受到女性朋友的关注，谁都想有苗条的身姿。所以有很多胖MM采取节食的减肥方法，这是最不可取。其实身材是可以吃出来的，要合理分配营养。今天小编精选一道瘦身早餐――玉米鸡蛋煎饼，让你吃出好身材。 玉米鸡蛋煎饼，以面粉、鸡蛋为主料，搭配玉米杂粮，制作简单、营养丰富，是不错的早餐瘦身食... (2013-06-24)

炎热的夏季来了,这是个裙舞飞扬,色彩鲜艳的季节，在这个热辣的季节，你还肥得下去吗?赶快行动加入减肥的行列，今天小编特别大家推荐几道夏季减肥食物，让你吃出性感曼妙的身姿。 1、韭菜 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数... (2013-06-24)

办公室的久坐族，很轻易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!假如你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身，还能快速瘦腿哦! 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿的操纵方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除... (2013-06-24)

导读：月子食谱要控制的就是荤素食物的合理搭配，保证营养的充足但又不会营养过量而长胖。科学细心细致的饮食方法，就能够获得营养与身材的双丰收。 很多新妈妈，或者年轻的妈妈都会担心在生下小孩后身材走样，所以在坐月子期间就会想尽办法。但是实际上在“坐月子”时拒绝食补，并且限食的做法是不对的。... (2013-06-24)

精油推拿热控减肥方法 不费力就能轻松减掉赘肉 精油热控减肥3大上风 上风1.精油对拥堵性肥胖有很好的效果。所谓的肥胖是由于血液循环的挤塞、不顺畅，引起拥堵、停滞状态而形成的，赘肉积累在体内各部位，导致肥胖，并且可以引发痛经腹痛，便秘等症状。 上风2.精油改善拥塞性肥胖而热控减肥... (2013-06-24)

酸奶是大家瘦身减肥过程中经常都会使用到的健康饮品，那么如何将酸奶的功效发挥到最大呢?下面小编跟大家推荐一个酸奶瘦身食谱，帮助大家更好的达到减肥的效果，快速恢复完美身材。 酸奶炼乳减肥法 材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。 用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。 t... (2013-06-24)

夏季天气炎热，如何快速达到瘦身减肥的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看夏季减肥我们应该怎么做吧。 单一运动项目也会产生“抗药性” 一、节食是性感的头号杀手 快点放弃“减肥就是不吃饭”这个理念吧，不吃不喝只会让反弹来势更猛。... (2013-06-24)

西红柿是一种非常营养健康的减肥食品，在瘦身减肥的过程中如何利用西红柿来减肥呢?下面小编要推荐给大家的是西红柿瘦身减肥食谱，通过简单的水煮西红柿就能达到非常理想的瘦身效果，那么就来看看西红柿减肥食谱吧。 水煮西红柿的制作方法 材料(3日分量)：西红柿10个(约1.5公斤)、盐1匙 ... (2013-06-24)

经期是减肥的黄金期，这个时候进行一些适当的减肥运动，都能起到事半功倍的效果喔！可是经期应该选择哪些减肥方法比较好呢？ 很多MM都会选择在经期进行各种各样的减肥计划和方法，因为这个时候是女性荷尔蒙剧烈变动的时刻，如果用对方法，说不定经后还能迅速瘦上一圈喔！ 经期减肥水果应该如何选择？ ... (2013-06-24)

很多美眉为了减肥都强迫自己不去吃甜食,不让自己再持续发胖,那有何苦呢!其实减肥纷歧定要完全戒失落甜食,只需你找对吃甜食的办法就不会有发胖的风险。所以该如何健康吃甜食呢?以下九大注意事项，爱吃甜食的朋友要留意啦。 1、学会选择甜食的种类 第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味... (2013-06-24)

饮食跟体重有着非常紧密的联系,所以,想要成功减肥，就要从饮食下手。今天小编给大家推荐几种减肥食物，让你一边吃一边减肥，吃掉你身上的赘肉吧。 1.猕猴桃 猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有... (2013-06-24)

夏天到了，MM们的肉肉再也挡不住啦，MM们的减肥季节也来了。夏季是减肥的好季节，但是减肥餐绝不能草率。所以今天小编特别为MM们挑选了几道上好减肥佳肴，让你轻轻松松“吃”出苗条身材，赶紧行动吧!只要你合理的调节你的饮食，聪明的吃法就能让你拥有苗条的身材。 豆腐汤 材料：豆腐，黄豆芽... (2013-06-24)

- 炎热的夏天就要来了，爱美的你是不是又在纠结怎么吃才能既补水又能减肥，还不上火， 1、有机蔬菜汤：这个最简单，去超市买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。 2、速成蔬菜面：瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，再... (2013-06-25)

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