减肥瘦身新闻 2013-06（第 80 页）

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瘦身减肥最重要的就是选择适当的饮食，下面小编就要介绍给大家几个减肥过程中尽量要改掉的饮食习惯，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该注意些什么吧。 一戒烟酒 不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听... (2013-06-24)

正在减肥的MM肯定都有一套属于自己的减肥方法，但是MM的减肥健康么?下面小编为大家介绍一种健康的减肥方法，在减肥的同时也要注意健康。 1. 早餐要吃得饱 早午晚三餐的份量应依次：早餐应吃得最饱，因为即使吃得饱，还有整天余下时间去消耗，也提供足够体力应付往后工作，一个Full se... (2013-06-24)

大家明白如何完美下半身吗?不了解的女性，可以看下面的减肥食谱哦!许多女性，特别是办公族们都有下半身肥胖的烦恼，却又找不到瘦腿、翘臀的有效方法。下面，帮瘦网小编为你推荐两天的减肥食谱，不用节食也无需剧烈运动，一个月就可以吃掉下半身肥胖，是最健康简单的懒人瘦身法。 第一天 早餐：冬瓜... (2013-06-24)

减肥MM都希望能用最快速的减肥方法，好让自己在最短的时间内达到最佳的瘦身效果。下面，就为大家介绍一种最有效的减肥食谱――大米减肥法。 什么是大米减肥法 大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃... (2013-06-24)

炎热的夏季很多人都想抓住机会大减体重，那么夏季减肥我们应该注意些什么呢?下面小编就要介绍给大家几种夏季最不靠谱的瘦身方法，希望大家减肥期间能及时避免。 1、减肥药是神药 真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”... (2013-06-24)

瘦身减肥饮食和运动相结合才能达到最佳的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家一套6日瘦身食谱搭配运动减肥法，帮助大家短期内就能完成自己的瘦身目标，那么就来看看应该怎么做吧。 一、6天健康减肥食谱 第一天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 中午：清蒸鱼一条，糙米... (2013-06-24)

土豆，究竟是减肥食品还是致胖食品，各说纷纭。有人推荐用土豆减肥，有人说减肥要避开土豆。笔者在食品博士范志红老师的微博了解到，其实，土豆是一种很好的主食，但不是一种好零食。下面，一起来学习吧。 很多人听说，土豆是一种发胖食品。于是，他们对土豆望而却步。真是这样的吗?土豆，究竟是减肥食品... (2013-06-24)

导语：冬季是一个轻易囤积赘肉的季节，为了达到热控减肥目的，大家便想出各种各样的热控减肥方法，但是其中很多方法实在并不能热控减肥，而且还会伤害身体健康。下面告诉你6种危险热控减肥法，让你在冬季热控减肥不做无用功! 胡乱吃药热控减肥 一、胡乱吃药热控减肥 一听到什么热控减肥药、热... (2013-06-24)

第1招：荷叶粥 组成：鲜荷叶50克(相当于四分之一张)撕成小片、粳米100克，白糖适量。 制法：将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶片放入粥中，焖约15分钟，再煮沸片刻即可。 用法：每天喝1碗，连续喝1个月。 功效：减肥降脂。 注释： 可以到荷塘采摘鲜荷叶，要选择叶... (2013-06-24)

△运动后不要立即进食：刚刚活动后，人体消化吸收才能比平时加强倍，马长进食轻易积存皮下脂肪。运动后2-3小时再进食，才干有用减肥。 △不要偏食：营养摄取不均容易肥胖。 △先喝水，然落后食：喝热水能活泼交感神经。抑制食欲缓解饥饿。 △先吃生蔬菜：蔬菜因末经烹饪而不含油脂，热量低、... (2013-06-24)

很多MM都不喜欢吃洋葱，觉得洋葱味道太难吃，今天小编就为大家推荐一款效果超过最有效的减肥药的“醋+洋葱”减肥法。 醋+洋葱减肥法 材料：洋葱(中等大小，大约160-20o克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐) 做法： 1、将洋葱去皮，切薄片。 2、... (2013-06-24)

A型血：甜薯色拉 红薯是减肥瘦身的妙药。因为其煮熟后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，此外，红薯中的膳食纤维和果胶还具有阻止糖分转化成脂肪的特殊功能。另外，红薯的热量只有大米的1/3，冰镇后热量更低，想减肥的A型血的人可大快朵颐，... (2013-06-24)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常重要的事情，下面小编就要跟大家介绍一个七日瘦身汤食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。 蔬菜瘦身汤美味又瘦身 一、既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就... (2013-06-24)

热控减肥确实有很多方法，那什么方法是最健康的呢？从生活上往改变那些引起肥胖的坏习惯，保管你成功瘦身。 如何吃热控减肥效果最佳？ 多吃水煮菜 吃水煮菜是很好的热控减肥方法。既免往了忍饥受饿的不进食法，也免往了锻炼的不足。很多人以为水煮菜只是煮青菜，实在不是的，你还可以煮鱼，由于... (2013-06-24)

胸围的大小及线条很大程度由先天因素决定，而在孩童及发育时期摄取的营养及运动，亦会大大影响成年时胸围的形态。由于胸围大小是受雌性荷尔蒙的刺激及支持的，女性在成年后，它的分量亦可以由于受到怀孕了期的雌性荷尔蒙刺激而大大增加，过后则会回复至与怀孕了前相若的分量。另一类影响乳房大小的组织，就是乳... (2013-06-24)

对于北方人们来说，面食向来是最受推崇的食物，其中面条是深受各地人们喜欢的一种主食，但是对于减肥的朋友来说，碳水化合物向来是减肥的大忌，适量吃虽然对身体有益处，但是如果不小心吃过量了，长胖在所难免，那么面条怎么吃，才能不发胖呢?试试小编给你推荐的吃面减肥小诀窍吧，让你怎么吃都不胖。 干... (2013-06-24)

苦瓜减肥很重要的一个原因是苦瓜中所含的的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，促进食物消化，有效的帮助排出体内的有害物质，加速人体新陈代谢。另外，苦瓜本身热量不高，吃苦瓜可以使人体摄入的能量大大减少。最重要的原因是苦瓜含有很高的纤维素，主要可以利尿凉血、解劳清心，其中所含的生物碱类物质奎宁... (2013-06-24)

豆浆，是我们老百姓在普通不过的饮食了!但是可能很多朋友还不了解这个我们常喝的家常饮食的作用有多大，尤其对于减肥的朋友们来说，豆浆可算是最佳减肥食品哦!下面中国减肥网小编就给大家详细介绍一下豆浆的好处和几款美味豆浆的做法! 早餐喝豆浆最容易减肥了。有许多减肥达人都推荐早餐喝无糖豆浆，减... (2013-06-24)

◆最快减肥食谱 在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。 首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。... (2013-06-24)

红豆-治疗水肿型肥胖 食物疗效：清热解毒、健脾利水、利尿消肿、补虚强体推荐菜单 红豆汤、红豆饭红豆外皮所含的植物皂质，能刺激肠壁、改善便秘现象、促进排尿并可将多余的胆固醇和盐分排出体外，所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。而红豆最大的特徵就是维生素b1的含量极为丰富，能维持精神系统运... (2013-06-24)

水果 时令蔬果，是减肥期间最好的选择，水果中含有丰富的维生素，和可溶性膳食纤维，对排毒和瘦身都有很大的帮助。 薯片 薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量) 巧克力 买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报... (2013-06-24)

粗粮瘦身好处多 1、促进胃肠蠕动。粗粮的降脂做哟美好非常明显，粗粮中所含有的膳食纤维，可以有效帮助膳食纤维可以有效帮助胃肠蠕动，同时还可以帮助增加饱腹感。 2、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化... (2013-06-24)

魔芋减肥是最近非常热门的减肥方法，在台湾又称之为��，魔芋的第热量可以有效的控制每天的热量吸收，同时它还具有非常好的排毒功效，丰富的食物纤维可以有效的帮助倡导的毒素排出，那么下面就来看看魔芋减肥法吧。 魔芋，又名��，是一种非常著名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。... (2013-06-24)

吃茄子的季节到了，茄子不仅可以美容，还有减肥瘦身的功效哦，它含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，多吃能散血、消肿、宽肠，有效改善便秘症状，帮助排清体内堆积毒素。茄子含有的维生素E还能使血液中胆固醇水平不致增高，绝对是减肥MM必吃的减肥食物。 一、蒜蓉蒸茄子 ... (2013-06-24)

夏季天气炎热，很多人在这段时间饮食偏向于清淡，但是也不排除一些人在这个季节会出现饮食混乱的情况，下面小编就告诉大家夏季最适合吃什么食物减肥，帮助您在这个夏季达到最好的瘦身减肥效果。 低卡减肥食品1：韭菜 韭菜26大卡/100克 卡路里含量：26大卡/100克 韭菜含有大量... (2013-06-24)

一、红薯稀饭 材料：大米100克，剥皮的鲜红薯250克， 烹调步骤： 将红薯洗干净没去皮最好以红心红薯为原材料，让后放进锅里与大米一起煮。 二、红薯芝麻浓汤 材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适... (2013-06-24)

1. 含气的食物 有些事物吃的太多，容易形成胀气，如土豆、红薯、洋葱，橘子，西瓜等，平时在减肥的过程中要尽量少吃。 2. 嚼口香糖 你应该意想不到嚼口香糖时会吸入空气。空气进入你的肠胃道，并造成压力、膨胀并使小腹突出。 3. 油炸食物 富含脂肪的食物，特别是各种炸物，... (2013-06-24)

1、最佳饮料――热茶 热茶可以有效的预防夏天因为紫外线强大而造成的皮肤老化，同时绿茶还有很强的分解体内脂肪，清除肠道多余油份的作用，所以绿茶是非常好的一种排毒饮品。 2、最佳水果――西瓜 西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算... (2013-06-24)

对于办公室MM们来说，晚餐算是一天中最放松最正式的一顿饭了，早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。 合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰... (2013-06-24)

瘦身减肥，很多人最迷惑的恐怕就是不知道自己到底应该吃多少了，下面小编就要跟大家介绍一套7日瘦身食谱，丰富的食物搭配，让你远离节食的痛苦，帮助您严格控制每天所需要的热量和营养，帮助您快速瘦身减肥，达到良好的瘦身状态。 星期一食谱： 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个) ... (2013-06-24)

经过一周的忙碌双休到了，为了犒劳自己应该满足一下自己的胃了，日常的菜式都不能满足口欲，如果换上减肥食谱更加迅速歼灭食欲了。其实，健康的减肥食谱除了清淡外也可以养眼精致的，下面就让小编和你分享最有效的减肥食谱，既营养养生又美味。 挥别酷暑的炎热湿气，秋天气候干燥，其实，进步不一定要吃大... (2013-06-24)

很多MM为了减肥，总是会不吃早餐，忽视早了餐的重要性。但是，早餐对减肥者来说是最重要的一餐。那么，早餐吃什么减肥呢?下面，小编就给你推荐5款营养减肥早餐，照着吃就能轻松变成S型哦! 茶+小面包 一杯热热的、淡淡的茶饮，几只小面包，虽然简单，但特别的方便。习惯晚起的人也需要在起身后... (2013-06-24)

柠汁黄瓜 原料：新鲜的黄瓜1条、柠檬1个、酱油，剁椒酱、醋、糖、盐、麻油、蚝油 制法： 1、反黄瓜切成这样一小段一小段的。 2、切一个柠檬，取其中一半挤出柠檬汁，用酱油，剁椒酱，醋，糖，盐，麻油，蚝油搅拌均匀，淋在黄瓜上面就大功告成了。 TIPS：柠檬富含维生素C，酸... (2013-06-24)

窈窕身材=必须摄入糖分 对于运动减肥的人群来说，糖份的摄入是非常必要的。你不用担心摄入糖会使你的减肥效果打折扣，而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴。 其实不然，糖是最重要的运动燃料。人体内储存糖的量是非常有限的，会因为运动而不断的消耗，特别是在长时间或高强度的运动中... (2013-06-24)

芦荟是非常好的瘦身减肥食物，芦荟排毒的功效是非常显著的，在瘦身减肥上的过程中如何利用芦荟来减肥呢?下面小编要跟大家推荐三个芦荟减肥食谱，帮助大家轻松排毒，快速瘦身。早日完成自己的目标。 芦荟菜谱 特点：香酥，清热，营养(花生中蛋白质易水 解被人体吸收)。 主料：生花生500克... (2013-06-24)

看着称上多出来的那些重量，姐妹们肯定会懊恼不已，衣服怎么穿都不美了，肯定不会让自己就这么出门见人，但是胡乱减肥又很伤身体，应该怎么办呢?小编与你分享原生态健康减肥食谱，吃出健康美丽好身姿。快一起来试一试吧! 要想成功减肥一点都不难。回顾人类历史，人们的体态都是纤瘦，但是强壮，他们也更... (2013-06-24)

一、埋线热控减肥原理 针灸透过针头刺激特定穴位，穴位埋线是将人体可吸收的手术线或羊肠线，穿进针头埋进特定穴位，皆可控制中枢神经活性、抑制食欲，在赘肉肥厚区域取穴，有助局部塑身，而穴位埋线可维持较久。 二、埋线热控减肥需这样做 1、告知身体状况 穴位埋线前，可透过亲友或网路... (2013-06-24)

酸奶减肥法很多MM都知道，效果也是不错的，清肠排便，是大家推崇的饮食减肥方法，可是要怎样才能更美味呢?今天，小编要介绍的干果酸奶减肥法，为你一次提供维生素、矿物质、食物纤维和蛋白质，让肠道顺畅，更享“瘦”美味! 酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，... (2013-06-24)

最安全的瘦脸除了按摩的方法之外，选择有效的瘦脸食物也是非常重要的，而胡萝卜就是能帮助你瘦脸又美肌的最佳食品选择哦!下面，小编就来为您推荐3款超美味的胡萝卜瘦脸食谱，让你轻松吃出完美小脸。 胡萝卜の瘦脸功效 吃胡萝卜不仅能减肥瘦身，还能美容和瘦脸哦!胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能刺... (2013-06-24)

减肥期间吃面包是个很好的选择，吃面包的同时还能帮你再减肥，下面就教你5个吃面包的技巧。 面包瘦身一、面包烤得酥脆 人体在咀嚼的时候可以刺激大脑中的饱腹中枢神经，从而使人很容易就能获得饱腹感。将面包烤得酥脆，出炉后放上至少两个小时的时间，这个时候的面包有嚼劲，就能够达到咀嚼的目的，... (2013-06-24)

黑米减肥法可能很多人都还没有听说过，每米减肥法主要是通过以黑米为主的饮食食谱来达到瘦身减肥的效果，黑米具有非常丰富的营养物质，可以有效的供给每天身体所需的营养，同时还能帮助身体排毒，下面跟随小编一起来看看黑米减肥食谱吧。 黑米减肥优势：饱腹、营养、安全 黑米用来减肥，其优势是十分... (2013-06-24)

早餐的瘦身吃法 油条烧饼族 油条、烧饼搭配豆浆能使食物的营养达到最大值，但它们都是高热量、高油脂食物，本不利于减肥。 营养师建议瘦身吃法： ●此类早餐一星期吃三次就可以了。吃油条或烧饼时最好搭配未加糖的豆浆，这样能使热量吸收达到最低值，有利于瘦身。 ●以油条或豆浆作为... (2013-06-24)

20―35岁这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。... (2013-06-24)

都知道减肥食谱可以完美身材，但是大家知道选择什么减肥食谱吗?下面是非常简单又营养瘦身的餐单。 第一天： 早餐： 2个鸡蛋(44克);低脂芝士;中等的桃子(98克);一片全麦面包 零食： 吞拿鱼;低热量的蛋黄酱;一片全麦面包;14克杏仁 午餐： 瘦火鸡卷;皮塔面包;西兰花 ... (2013-06-24)

导语：吃什么热控减肥？番茄是你必选的热控减肥食用品哦！它营养充足卡路里却很低，小编分享6款番茄热控减肥食谱，让你轻松吃着就能够一周快速瘦7斤！ 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是热控减肥瘦身必吃的食用品!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养... (2013-06-24)

夏天是黄瓜的收获的季节，黄瓜是非常好的减肥食品，在瘦身减肥的时候黄瓜可以有效的控制你每天所吸收的热量，同时黄瓜还有清火，排水肿的功效，下面就给看看小编给大家介绍的两款黄瓜食谱吧。 粉丝蒜茸蒸黄瓜 原料：黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒、香油 制法： 1、黄... (2013-06-24)

旺旺芳华无梦 ，怯敢去逃如烟旧事俱忘记，心底无私六合宽。想获得一副窈窕的身材，可借帮节食、运动以及按摩等办法加以处理。但若想具无一驰线条分明的脸庞却往往让人一筹莫展。瘦脸与瘦身不一样，它不是以减少皮下组织为目的，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、激活细胞的代谢功能及紧实局部肌肉组织来... (2013-06-24)

最近和许多丰胸的姐妹交流，学习到了一个给乳房称重的方法，想必许多姐妹都还没有给自己的乳房测量过重量。今天就教大家如何称量胸部的重量，以此来更好的计算和监测乳房变大丰胸的效果。 1、材料用具： 大碗、托盘、天秤 2、方法步骤： 取一个大碗，填充满满的一碗温水。 用天秤称... (2013-06-24)

最近网络上流网传着产后如何热控减肥的方法，天天晚上睡觉前喝上50毫升红酒，瘦身又养颜。 红酒瘦身理论：科学家证实红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有热控减肥之功效，还能辅助睡眠，红酒瘦身的确是不错的方法。葡萄酒用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿... (2013-06-24)

一、减肥期间的日程安排 为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒... (2013-06-24)

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