减肥瘦身新闻 2013-06（第 78 页）

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众所周知，柠檬是一种富含维生素c的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素c，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还... (2013-06-24)

土豆 土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀... (2013-06-24)

在当今社会，女人越来越爱美，很多女性对自己的身材不满意，尤其是胸部，很多女性会去丰胸，但是选择手术那些不好的方法是不行的，下面给大家介绍可以吃了让你胸部变大的水果哦，一起来看看吧。 一、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，... (2013-06-24)

一、食补丰胸法 食补丰胸法，是利用日常食谱的“润物细无声”，能不同程度地促进女性乳房增长、达到圆润的效果。 内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。维生素B族有助于激素的合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等... (2013-06-24)

红绿豆瘦身粥的制作方法 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 小贴士：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 红绿豆瘦身粥食用方法 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热... (2013-06-24)

苹果被称为“减肥水果之王”，是很多人首选的减肥食品。但是如果只是一味的为了减肥而吃，总会让人觉得乏味。小编给你推荐“苹果减肥食谱”，教你各种苹果食谱的做法，轻松利用苹果减肥。 苹果减肥食谱一：苹果蛋饼 材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。 做法： 1.将鸡... (2013-06-24)

上班途经水果店，打出来的牌子上写着：新上市伏苹果。午后的写字间，由于忙绿而更显燥热。一大盘新鲜的水果都被逐一取走，只剩下几只绿色的伏苹果。问到为什么?齐说：不甜。 伏苹果比起国光、黄元帅、红富士等在秋冬季节吃的苹果，甜度确实差一些，味道也单薄一些，不是很符合中国人的口味。但要论起营养... (2013-06-24)

安心亚的瘦脸秘籍--喝瘦身咖啡 安心亚的小脸真是我见犹怜，也是她美丽性感的重要标志哦!网传闻安心亚朋友曾经给她推荐了一款瘦身咖啡，据说此款咖啡有很好的瘦身效果。其贴身经纪人爆料说安心亚天天无论工作多忙都会抽出时间喝上一杯燃脂黑咖啡来进行热控减肥瘦身。安心亚自己也坦言说在运动前她都空腹... (2013-06-24)

肉肉大腿一直是TERESA很大的困扰，穿上短裤短裙一直是我的梦想。以前容易贪嘴而吃进多余热量，不知不觉下半身就多了一大圈肥肉。 无论我节食或运动都只能减轻体重却无法让困扰的大腿肉肉消除，看我之前穿裤子后的大腿，根本就黏成一团。今天TERESA要来分享在家中可以简单做的瘦腿方法。 ... (2013-06-24)

饮食减肥，是目前最多人采用的减肥方法，也许许多减肥者并没有将饮食减肥作为最主要的减肥方法，但在其通过其它方法减肥的过程中，一定会注意控制饮食。小编提示，其实控制饮食达到减肥的方法便也已经十分有效了，若是你想加速减肥的进程，不妨试试小编推荐的3个小妙招，让你的减肥过程更加顺利。 1.回... (2013-06-24)

喜欢美食帮助自己减肥，但是大家明白多少这样的减肥美食呢?推荐大家学习下面介绍的减肥食谱哦! 绿豆薏米芡实粥 薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。 材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。... (2013-06-24)

晚上是减肥的绝佳时间，在这个时段人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果便能够倍增。其中晚上吃水果便是减肥方法中十分有效的一种，下面小编将介绍几款水果，相信五彩缤纷的水果在满足你的胃口的同时，又能够让你轻松减肥。 1、橘黄色水果 要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，... (2013-06-24)

针对肌肉发达的“萝卜腿”――注射肉毒素 肉毒素可以适当地收缩发达的腿部球形肌肉，解决运动不到的肌肉发达题目，特别合适呈现萝卜形的腿。 针对松弛肥胖的“小象腿”――Vela 塑形 Vela瘦腿的原理结合了射频和红外光的相互作用，不仅能消灭腿部赘肉，更能提升紧致，全面收紧“小象腿”。 ... (2013-06-24)

很多人一直费尽心思的想减肥，但是体重始终是反反复复，下面中国减肥网小编就要告诉大家几个日常生活中非常容易导致体重增加的瞬间，帮助大家在减肥期间可以及时避免，进一步巩固自己的瘦身成果。 1、感冒：病毒可增加脂肪。 研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内... (2013-06-24)

爱美是没有年龄限制的，不少中老年人还对自己的身材十分在意，担心因年老而导致身材走样。中老年朋友要减肥，小编提示需要遵循一定的原则，毕竟中老年人的体质与年轻人相比是较为虚弱的。那么中老年人减肥要怎么做呢?请遵守以下这些饮食原则： 减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果 随着年龄的增大，身体... (2013-06-24)

中医可以减肥吗 推荐五款中药减肥方。尝试过“地狱式”的节食减肥：吃过减肥药;喝过减肥茶，可最后还是那个身材，还是那点肉!中药减肥相对于其他减肥方法是相对安全、可靠的。其是通过对肥胖者内分泌进行调理，从而达到减肥的目的。下面小编就来介绍五款中药减肥处方： 中医可以减肥吗 推荐五款中药减肥... (2013-06-24)

“限制级”减肥方案1：让音乐来帮你减肥 在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于你长期坚持下去哦! “限制级”减肥... (2013-06-24)

健美操是一种有氧运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，当然，在跳健美操减肥的时候大家应该注意以下8个事项，这样才能达到理想的瘦身功效。 有氧运动对减肥有着非常理想的效果，健美操作为有氧运动的一种，一直以来都是爱美女... (2013-06-24)

导读：模特巴掌大的小脸肯定让很多人嫉妒不已，你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗?那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。 菠菜 小小一把的 菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命... (2013-06-24)

从小“腰”精到小“腹”婆，真是心酸到不行，往昔窈窕的腰身怎么不见了?你是否正为此苦恼?就算小编教教你该如何一步步铲平小腹吧! 办公室坐久了，活动量削减，人也会渐渐变懒，假如不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么赘肉就很轻易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了!假如你还不是... (2013-06-24)

张惠妹瞬间减肥 第二季《中国好声音》发布会昨日在上海召开，那英、庾澄庆、汪峰、张惠妹集体亮相现场，据此第二季好声音的导师全部揭晓。导师团队除了那英、庾澄庆连任导师之外，更注入了新的血液，迎来了亚洲天后张惠妹和新摇滚代表汪峰的加盟。 之前因体重飙升而被网友屡次调侃身材走样的阿妹，一... (2013-06-24)

现在人们的生活水平有了很大的提高，肥胖这个问题也出现在了很多人的身上，特别是现在是小孩子，因为在家里的特殊地位，肥胖的比例很高，有的人说，减肥很容易，吃水果就减了，不仅能吃到可口的水果了，还能达到减肥的目的，其实吃水果减肥也是有副作用的。 小孩子身体并没有完全的发育，每天要靠吸收很多... (2013-06-24)

很多人都认为可可粉高脂肪，而且容易上火起口疮，其实可可粉也可以减肥的，那么可可粉减肥法是怎样的呢?可可粉真的可以减肥吗? 不要以为可可粉只有上火起口疮的作用，不要只看到可可粉的高脂肪量，其实合理食用可可粉也是可以减肥的，可可粉减肥可不是只是一个传说。可可粉中含有氨基酸和蛋白质，以及多... (2013-06-24)

不少人都会选择喝茶去选择减肥瘦身，那么减肥喝什么茶好呢?小编建议喝芦荟红茶，它能加速脂肪消化哦! 芦荟红茶的做法 芦荟红茶原料：芦荟20cm长的1段。菊花少许。红茶包1个。蜂蜜1大勺。 芦荟红茶做法： 1、芦荟去皮只取内层白肉。 2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮。 ... (2013-06-24)

女性知道利用哪些美食完美身材吗?不明白的女性，可以了解一下下面的介绍哦!虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。 脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内... (2013-06-24)

导语：想要瘦得健康不伤身，拒绝一切过激的减肥方法，但早上起来又没多少时间，该怎么减肥才好呢？不妨跟着爱美网小编一起试试柠檬水减肥法吧，早上泡上一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平... (2013-06-24)

一日减肥食谱参考如下： (一)早餐 鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml。 (二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类： (1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽... (2013-06-24)

吃什么减肥?菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。今天小编教你3日菠菜减肥食谱，让你收获不俗的减肥效果，而且不反弹哦! 菠菜给你迷人的精瘦型身材 营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。 饱肚感――餐... (2013-06-24)

导语：大家通常认为冰淇淋含的热量高，很多MM在夏日明明很想吃，却也极度忍耐着。其实，只要学会正确吃冰淇淋，它可是有减肥效果哦。小编也给大家揭秘冰淇淋减肥的相关原理，并且分享5天冰淇淋减肥餐，既享美味又享瘦。 一、冰淇淋瘦身原理： 1.冰淇淋富含钙，摄入适量的钙能控制体重 研究证实... (2013-06-24)

不少人都知道西红柿有减肥效果，那么你知道西红柿怎么吃才能减肥吗?专家称，晚餐食用西红柿的减肥效果最好，1周可减8斤哦!下面，小编就推荐三种西红柿减肥法! 3种西红柿减肥晚餐吃法 1周减8斤 生吃西红柿时 红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，... (2013-06-24)

调查显示，ED发生率20岁时为0.1%，到60岁时增至18.4%。但另一组资料称：70%的男人在60岁时仍有规律地进行夫妻生活;甚至在78岁年龄组内还有25%的人仍保持夫妻生活。专家指出，年龄并不是决定男性生殖健康的关键，妻子如何呵护丈夫的生殖健康，对维护男人的性福起到了很重要的作用。 ... (2013-06-24)

据了解如果在怀孕期间孕妈妈过于肥胖的话也是有很多的不利的影响的，尤其是在分娩的问题上，会增加难度，那么肥胖孕妇如何安排饮食呢? 孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖... (2013-06-24)

“温和运动”：前列腺康复原则 运动不是包治百病的良药，却能缓解和改善患者的病情。“前列腺疾病患者不管采用哪种运动方式，一个大原则是――温和运动。”在6月14日举行的新民健康大讲堂上，本市全民健身热线首席专家、上海体育学院教授陆大江教授图文并茂，和居民分享健康之道。不少听众拿起小本子，... (2013-06-24)

根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸？ 专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果... (2013-06-24)

“夺命杀手”1：过度节食减肥蛋白质摄取不足 典型错误： 偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃... (2013-06-24)

1、红薯 很多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。实在恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够热控减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。 每100克鲜红薯仅含0．2克赘肉，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低赘肉、低热能食用品，同时又能有效地阻止糖类变为赘肉，有利于热控减肥、健美。... (2013-06-24)

圆脸mm合适什么的发型?什么发型显脸小?本文中向大家推荐几款可爱的瘦脸发型，时髦又能修饰脸型的发型最受欢迎，什么发型显脸小?一起来看看这几款瘦脸发型吧。 什么发型显脸小：青春马尾辫 很多圆脸mm为了遮挡大脸，特地散发，将脸颊两侧遮挡起来。实在扎个马尾辫也很不错，不过留意的是脸颊两... (2013-06-24)

导语：吃什么减肥？番茄是你必选的减肥食品哦！它营养充足卡路里却很低，小编分享6款番茄减肥食谱，让你轻松吃着就能够一周快速瘦7斤！ 番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?今天就为你... (2013-06-24)

周韦彤 周韦彤 血脉喷张指数：★★★★★ 吸睛亮点：嫩颜巨乳 模特出身的周韦彤，身材绝对是没话说。1.75M的身高，86CM的豪乳，绝对是宅男女神的标准范例，更何况还有一张无敌水嫩的小脸，怎能不让人血脉喷张！完美的身材比例，纤长的小腿，明显的胯骨，健康而性感。没有一点赘肉... (2013-06-24)

午餐是孩子一天中最重要的一顿饭，在保证合孩子口味的基础上，午餐要有充足的热量和各种营养元素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉、深颜色的蔬菜。 早餐 营养学家认为，理想的早餐应包括四种类别的食物，它们是： (1)以提供能量为主的，主要是... (2013-06-24)

一、玉米减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促... (2013-06-24)

瘦腿妙招：踩自行车运动 这个瘦腿动作最好是分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作。一般一次要登100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿... (2013-06-24)

在减肥瘦身的过程中，很多人都经历过便秘的情况，那么如何才能缓解便秘呢?选择食物是很关键的一个环节，下面小编就要跟大家推荐几种排毒效果非常好的食物，大家在平时的食谱中会有更多的选择，轻松排毒。 降脂畅便的“黑色餐” 海带、裙菜、紫菜等藻类食品富含N种维生素和矿物质，特别适合夏季凉拌... (2013-06-24)

导语：减肥减肥的初期，磅数落得较快，但过了一段时间到达平台期，大家都会为此而苦恼。(文/唐安麒) 四大天王减肥餐 我设计的“四大天王减肥餐”便是针对冲破平台期、黄金十日减肥或是想短期减肥朋友，以纯蛋白质摄取法原理，“扰乱卡路里的吸收”再“消耗大量卡路里”来快速减轻体重。外国流行长期... (2013-06-24)

1、寻找专业帮助 一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。 2、不苛求自己 有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至... (2013-06-24)

美丽学堂 是否感觉自己越减越胖呢？也许你不是不够努力，而是踩上了减肥误区，快来扫扫盲区吧。 ＊不吃早餐 不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入，但实际上反而会守住脂肪。请记住，常常吃早餐的人往往能消耗更多的热量，要确保每天吃早餐来启动你的新陈代谢，而且一定要包含蛋白质，它可以给身... (2013-06-24)

减肥饮食相当重要，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个6日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看在这六天里我们应该如何安排饮食吧，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 第一天 早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个 午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个 晚... (2013-06-24)

当身体的脂肪超出正常的标准，人们就看起来特别的臃肿。所以减肥最直接的目的，就是减少脂肪。既然脂肪是从饮食上吸收的，那么想要减脂的话，我们就从饮食上入手。下面就为大家介绍几种非常营养又极具降脂功效的食物，让脂肪彻底远离你，减肥也从此不再是难题。 一、谷类粗粮 谷类中的粗粮含有大量的... (2013-06-24)

在电视电影上看到众多才艺双全的女明星，你是否也羡慕不已?她们是如何减肥瘦身保持身材的呢?女明星们个个看似都拥有魔鬼般的身材，但也并非天生怎么吃都不胖，在减肥的道路上她们付出的努力可能比普通人要多得多。下面小编就为大家介绍由贝嫂领衔的好莱坞的5种瘦身法，由此揭开好莱坞女王们的减肥秘密武器。... (2013-06-24)

赘肉摄进的太少 很多人为了热控减肥就拒尽摄进含有赘肉的食用品，但事实是身体只有获取到了足够的赘肉才可以更好的为运动提供营养，并且赘肉还有个很大的好处就是延迟胃排空的时间，所以你会觉得没那么轻易饿了，增加你的饱腹感，和身体对抗氧化剂的吸收效果，假如过分地削减摄进赘肉的含量，也会导致你的身... (2013-06-24)

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