减肥瘦身新闻 2013-06（第 77 页）

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导语：饮食是减肥必须要过的一关，如何有效饮食才能够减肥呢？爱美网小编分享饮食减肥常识，避开5个饮食误区，轻松健康摄取食物速瘦一辈子。 不吃早饭 当时间匆忙，又想减少热量摄入的时候，节食者们通常会跳过早饭这一步。告诉不吃早饭又想减肥的你一个坏消息：吃早饭更利于成功减轻体重，并长久地保... (2013-06-23)

食物热量你知多少? 算一算一日三餐摄入多少卡路里，看看是否超标就是一个控制肥胖的好办法。不过这种计算应该是粗略的，不必太精确。因为太精确既难以坚持，又可能造成营养不良，反而影响健康。 一般可用掌心托起的肉、鱼、蛋等，其热值大约在800千卡左右。 10来个草莓，一个橘子，两个猕... (2013-06-23)

20―35岁这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。... (2013-06-23)

胖MM们总是抱怨，为啥最近老是瘦不下来，原因在于就是没有坚持，运动吧太辛苦，节食吧太痛苦，是不是很纠结?今天小编就教大家一个超懒减肥法，不用运动，不用节食，而且还可以享受美味，多神奇呀。想要瘦身又不想节食的MM减肥汤其实这是一个很不错的瘦身方法，即可以瘦身也可以让有美容的功效，下面就跟随... (2013-06-23)

女性生完宝宝后，乳汁都被吸干了，胸部变的干扁，下垂，完全没有了胸型，这让很多妈妈很是苦恼，怎么样才能恢复到以前的身材呢?今天让小编来解救你们吧!因为女性产后，胸部缺少营养，这个时候我们得给胸部喂点营养的东西了，这样胸部才能快速成长起来，那产后吃什么能最快恢复丰满胸部呢。小编今天跟大家分享... (2013-06-23)

豆腐是美容和瘦身的绝世佳品，豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。白菜搭配豆腐的减肥效果更加有效。今天小编就教大家怎么制作这道减肥佳肴，大家一起学起来。 白菜炖豆腐是一道具有很强减肥功效的饮食，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除... (2013-06-23)

栗子的营养丰富，被人们赋予了各种美誉，那么栗子到底有哪些神奇的功效呢?今天小编就跟大家分享一下关于板栗的做法和它的功效。 煲汤材料：鸡脚、板栗、排骨 调料：精盐、陈皮 凤爪板栗排骨汤的做法： 栗子肉、陈皮洗净，稍浸泡，凤爪洗净，去皮甲，并用刀背敲裂;猪排骨洗净，斩件。然后... (2013-06-23)

土豆又名马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。一般人在吃土豆的时候只想到它是一种食物，但在营养学家眼里，土豆可是世界上最伟大的的食物之一，其具有以下五大功用： 1、土豆越吃越健康 土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有... (2013-06-24)

运动后人体会消耗大量能量，不能一直只吃素食，还需要适当的补充肉食，少量肉食即可。运动、饮食相结合，你的减肥大业即将胜利了。 一、冬瓜、海带、绿豆芽、绿豆有助于塑形健身 1、冬瓜 常吃冬瓜能去除身体多余的脂肪和水分，达到减肥的作用。而且，冬瓜性属微寒，既有消除水肿。祛火的功效。... (2013-06-24)

导语：作为一名健身运动爱好者，平时也喜欢和表姐、教练交流健身、减肥的经验和感受。之前对于减肥健身，我都选择跑步和到健身房做有氧运动。但是在没有姐妹陪伴和下雨天的时候，运动的积极性就大大的降低了，各种惰性就出来了！针对我这个弱点，表姐跟我说在家其实也可以进行减肥健身，为了保持锻炼的频率，每... (2013-06-24)

导语：女人在做爱时出现无力、或疲劳等现象，多是骨盆在作怪。骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性官能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等。因此，女人若想获得高质量的性生活，一定要锻炼骨盆。 运动 所谓"骨盆运动"，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是... (2013-06-24)

导语：炎炎夏日做什么事情都提不起精神，就算做爱也会让人觉得“油腻不堪”。如何能解决这个问题呢？方法很简单，性爱时用小冰块就可以了。很多人都应该听说过“冰火两重天”，这只是做爱情趣的一种，还有更多的方法等着你挖掘。 两性 现实生活中，用冰块助性的方式有很多种，需要靠大家在做爱中自己去... (2013-06-24)

喝蜂蜜来减肥，轻松一个月瘦10斤不是梦。蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成;而蔗糖的含量极少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪沉淀，故不会引起肥胖。 还含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、有机酸等。蜂蜜中的B族维生素较多，能使体内脂肪转化为能量而释放，所以，蜂蜜... (2013-06-24)

水母网6月24日讯 (YMG记者王轶摄影报道)昨天，96110热线接到一位读者求助减肥的电话，这位读者是位年轻姑娘，她很爽朗，电话聊了一会后，记者很快收到了她的求助信和玉照，说心里 话，这位胖胖的青岛�长得很好看，记者玩笑说：“你不瘦下来，还真对不起这张脸！” 求助信(有删节) ... (2013-06-24)

吃货想热控减肥怎么办？不怕，吃对食用品也可以热控减肥哦。今天编辑推荐10款有助热控减肥的日常食用品，这些热控减肥食用品有的可以削减赘肉形成，有的可以提升新陈代谢，还有的可以抑制食欲，日常多吃可助热控减肥。 1、奶制品 美国有研究说，天天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，赘肉可... (2013-06-24)

很多人对于减肥都是希望能够不节食的，其实，减肥是不需要节食的，只需要你们吃对食物。专家表示，吃对了食物，减肥也会变得很轻松。那么，吃什么东西可以减肥呢? 吃什么东西可以减肥：米制品 米制品中丰富的碳水化合物是人最基本的热量来源，也是直接供能的单位。如果长期缺少碳水化合物，只摄入蛋... (2013-06-24)

第一招：冬海皇粥――传统风味，食出新滋味 材料(1人份)：燕麦片25克，新鲜虾仁35克，冬瓜蓉(去皮)140克，海参35克，生姜4克，葱4克，色拉油1小匙，水350克(1杯)，盐少许，胡椒少许，芝麻油少许。 做法：①烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁;... (2013-06-24)

专业营养师为大家带来了一套一周营养减肥餐单，这套食谱中包括了各种营养成分，朋友们不必担心摄入营养不均衡的问题。把这套营养减肥餐单推荐给有需要的人，希望可以帮你轻松减肥成功。 星期一：蔬菜汤和水果的派对 作为饮用该汤的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是，尽... (2013-06-24)

减肥的过程中最怕出现排便不畅的情况，这样不但会在身体内积聚毒素，造成腹部凸起的困扰，还会影响到新陈代谢，降低减肥的效率。所以今天就来为大家介绍一些既能排毒又能瘦身的饮食方法。 一，多吃苹果 苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾... (2013-06-24)

现代人越来越讲究吃得健康，很多人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西，但是美国营养协会认为，过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡。 根据最新发布的《美国膳食指南》，大多数人对七种至关重要的营养素摄取不足，它们是钙、钾、纤维、镁、维生素A、C和E。或者说，即使你吃了，这些营养... (2013-06-24)

减肥者总是在寻求各种各样的减肥方法，但偏偏很多快速减肥方法总有着不如意的地方。想美味又健康，无需忍受饥饿，却能达到瘦身功效的减肥方法是什么呢?那就是餐前水果减肥餐，饭前充分饱腹，无须挨饿，又能享受美食!4款水果减肥食谱，让你美味好享瘦! 作为午餐前的食物，从早上起，要分几次进食水果，... (2013-06-24)

号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷! 不运动 梨型身材局部减肥这么瘦 西洋梨型身材档案 遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。 体型... (2013-06-24)

每一位爱美的女性都希望快速的达到减肥瘦身减肥的效果，但是很大部分女性在减肥瘦身的过程中希望也可以瘦出一张迷人的巴掌小脸来，其实在减肥瘦身期间有很多办法能够瘦脸，只要我们认真地找对方法就一定可以有明显的改善，下面叮当减肥瘦身编就为你介绍几种快速瘦脸方法小窍门，帮助你快速高效的达到瘦脸的目的... (2013-06-24)

研究发现，白领一族由于工作压力大，长时间面对电脑，在工作间隙很容易产生想吃东西欲望。其实，这个时候适合吃一些低卡零食，因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经，雕塑脸部线条，一举两得。下面一块儿来看看工作间隙适合吃什么零食吧! 西梅 西梅含有大量的膳食纤维以及各种微量元素，而且... (2013-06-24)

夏季喝什么果汁能减肥?夏季天气热总是爱喝点凉爽的东西，但是如果你在减肥那肯定是不能随意，而是要选好低脂营养又有减肥功效的饮品。那要怎么选呢?小编告诉你三道果蔬混搭的夏季减肥果蔬汁吧! 强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提 如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中缺乏... (2013-06-24)

夏季适合懒人喝的减肥茶饮，夏季天气燥热，只吃不懒得动。如何这样下去的话，秋季你就会变一头肥猪了，所以是吃货既懒又想减肥的妹子，要怎么办呢?小编推荐十道可自制的纯天然减肥茶饮!是懒人减肥必收藏的减肥饮品。 1、神女消脂茶 材料：神女草15克、根叶12克 作法：将神女草和根叶切碎... (2013-06-24)

想必大家都听过或者是用过各种版本的七天减肥食谱，尤其在春季，减肥就成为迫在眉睫的第一要事。下面编辑推荐一个七天瘦身计划，减肥MM不妨试试。(小编推荐：享受美食轻松瘦身的秘诀) 周一瘦身减肥方法 每早起床必喝一杯水 新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也... (2013-06-24)

瑜伽球4大健身效果： 1.腰背有伤一样能做。由于受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。 2.练习人体平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让... (2013-06-24)

夏日炎炎，很多MM脸部水油失控，就容易长痘痘，一长痘痘就让很多MM很烦恼，现在小编就介绍几种可以轻松祛痘的食物，爱美的你快来试一下吧。 1、胡萝卜 胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青... (2013-06-24)

土豆又名马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。一般人在吃土豆的时候只想到它是一种食物，但在营养学家眼里，土豆可是世界上最伟大的的食物之一，其具有以下五大功用： 1、土豆越吃越健康 土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富... (2013-06-24)

高纤维食物，一向是减肥爱好者餐桌上的常客，因为高纤维食物富含的脂肪量较少，不容易让减肥变胖，并且高纤维食物能够补充身体必要的营养成分，可谓补能量不补质量。那么哪些高纤维食物是减肥者可以常食的呢?今天小编就盘点了6大高纤维食物，希望能够丰富减肥者的食谱： 玉米 虽然我们最熟悉的是跟... (2013-06-24)

观念1：要减去一公斤，一定要燃烧7700大卡 但其实是这样的： 基本概念是消耗7700大卡，才能减去一公斤的「脂肪」，但世界上没有这么好的事情，用适当饮食配合运动时，一定会同时消耗身体的肌肉、脂肪与水分，而且也不是少吃7700大卡，就能够减少一公斤，因为吃得太少会减少新陈代谢，让... (2013-06-24)

维生素家族中的维生素C是一种非常有效的抗氧化剂，能有效去除人体内的自由基。经常食用还可以起到抗衰老的目的。那么富含维生素C的食物有哪些呢？ 1.西红柿 所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的番茄，这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c，因此专家建议在平时生活中不妨适当多吃。而且... (2013-06-24)

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，下面小编就给您介绍一下，让您摆脱肥胖带来的困扰。 利用红豆减肥的具体步骤： 1、买来红豆也叫小豆、赤豆、赤小豆，不同地方的叫法不一样的 2、泡红豆24小时。 3、煮红豆最好沙锅，但是我用的是... (2013-06-24)

在一日三餐中，早晨是最为重要的。然而当今的人们却不重视它，认为早餐就是早点，往往马马虎虎，有的甚至不吃早餐。其实，这种做法显然是不正确的。早餐不仅要营养丰富，还一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。 首先，早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早... (2013-06-24)

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果中间停一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 七日食谱： 第一天 汤和水果 除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热... (2013-06-24)

减肥有招，瘦身晚餐决不可不吃。俗话讲：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少，这都是有着科学的道理。所以减肥晚餐可少但不能没有!减肥晚餐吃要比不吃更能减肥的!为甚么减肥晚餐能减肥瘦身呢?减肥晚餐中应该有的食物是什么呢? 减肥晚餐 可少不可无 ①减肥晚餐，直接影响到人体第二天的摄入量，... (2013-06-24)

减肥喝普洱茶的好处 普洱茶具有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益气、延年益寿等功效。这些说法姑妄听之，毕竟把茶当药还是需要一些加工过程的。 现代医学对普洱茶功效的研究得出的结论则更为夸张，即普洱茶有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、... (2013-06-24)

30岁以下白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;绿茶中的咖啡因不仅能提神醒脑，还有助消化与消脂，是白领减肥不错的选择。下面就为大家推荐几款常见的自制减肥绿茶! 白领瘦身好选择 自制减肥绿茶 ... (2013-06-24)

大蒜是神奇的减肥食物，适量食用它可以起到燃烧脂肪，促进新陈代谢的功效。每天吃蒜头一小瓣，轻松瘦身迎夏天。(小编推荐：健康植物减肥配方大揭密) 神奇的大蒜初夏快速为你溶掉脂肪 来自国外的减肥报告指出，“蒜素”具有减肥和降压的作用，蒜素如果和一种高果糖一起食用，能够阻止体重增加。很多... (2013-06-24)

导读：一日之计在于晨，早餐对我们身体健康来说很重要，也是一天当中最重要的一顿饭。不吃早餐对孩子身体有危害，早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。很多家长在给宝宝吃早餐上犯了常见的错误，一定要记住，不能这样吃： 一：让宝宝吃速食早餐 各种西式快餐，受欢迎原因：西式快餐如... (2013-06-24)

减肥现在已经不是女士的专利，更多的男士也加入到减肥的行列中来。现代减肥的方法多种多样，各种减肥产品也是琳琅满目。如何选择合适的减肥方法才是最重要的，如果你对于减肥如果没有毅力的话，可以先给自己拟定一份减肥计划，然后遵循计划中的节奏减肥并进行自我监督。那么男士减肥计划又如何写，如何执行呢?... (2013-06-24)

豆浆是减肥佳品，配合其他的减肥食物自制豆浆减肥食谱瘦身效果更好，推荐三款豆浆减肥食谱的制作方法，帮你打造苗条好身材哦。 三款豆浆减肥食谱 1.橘柚豆浆 做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原... (2013-06-24)

拥有S型的身体曲线是大多数女性梦寐以求的目标。随着天气转热，越来越多的女性开始展露优美的身姿。其实即使身材有些许瑕疵，也是可以通过搭配展现完美S型的。 资料图 时尚解析： 女性们总是会抱怨自己的身材不够凹凸有致，或者有多余赘肉。其实你的身材远比自己认为的要优秀的多，只要掌握一些小... (2013-06-24)

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。 然而，当内脏脂肪堆积过多时，一方面就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观的问题；另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还增加了患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的... (2013-06-24)

总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节。下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯，养成它们，让疲劳和肥肉都统统滚蛋吧！ 1、喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧... (2013-06-24)

夏日，最舒服的减肥方式那就是吃水果了，既不用在炎热的户外进行运动，也不需要到闷热的厨房煮一些减肥食谱，只需洗洗水果进食，就可以达到瘦身的效果，还可以补充营养补充水分，何乐而不为呢?夏季瘦身水果，小编在这推荐以下这几种： 1、火龙果 火龙果对防治便秘也很有效果火龙果首先是一种低热量... (2013-06-24)

多招山药美食，决胜丰胸季 山药猪蹄汤 推荐级别：★★★★ 先来介绍一款经典的丰胸汤――山药猪蹄汤。这款大家都知道的丰胸美容圣品不但功效奇特，制作方法还很简单。首先需要选择10颗左右红枣洗净去核，然后将选好的猪蹄洗净去毛，切成块，放入开水里去油。捞出来后再将锅里加入大量清水，将切好... (2013-06-24)

营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。 21天减肥法小贴士： 21天减肥法小贴士 21天减肥法是一种控制性很严格... (2013-06-24)

1、催眠减肥法 减肥原理：美国心理学会催眠心理学分会主席盖伊・蒙哥马利介绍说，催眠减肥就是让人在催眠状态下，感觉自己吃了东西，满足了潜意识中对食物的欲望，或是能逐步减轻对食物的渴望。 催眠减肥以“三才合一，身心和谐”为理念，将催眠技术与中医经络穴位有机结合，并整合心理健康学、神经... (2013-06-24)

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