减肥瘦身新闻 2013-06（第 76 页）

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豆浆炖羊肉原料：羊肉片500g，生淮山药片200g，豆浆500ml，油、盐、姜少许。 豆浆炖羊肉的做法： 将淮山药片、羊肉片、豆浆倒人锅中，加清水适量及油、盐、姜，炖2小时即可。每周食用2次。 保健功效：有补气养血之功。适用于气血虚弱所致乳房扁小者。 看看你会不会喝豆浆 ... (2013-06-23)

本文重点：绿茶是都市女白领用于缓解紧张工作的饮品。喝绿茶还能有效减肥，绿茶的清香可以消除食物中的油腻。喝绿茶减肥的方法，不会专门占用都市女白领紧张的时间，完全是是在工作间隙完成的。还可以很好的提高女白领们的工作效率，工作减肥两不误。 喝绿茶是可以减肥的，它里面含有可以使人体处于兴奋状... (2013-06-23)

炎炎夏日的到来，美女们都想穿上漂亮衣服秀出的自己的好身材吧，脂肪多怎么办呢?试试小编给你推荐的七彩夏季减肥餐。 菠菜、芦荟焯过再吃 富含纤维的“绿色餐” 菠菜、芦荟焯过再吃 菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候... (2013-06-23)

对于减肥有压力的人来说“祸从口进”这话一点也不假。同样是吃东西，为什么吃胖的人永远是你，而不是别人。不如从源头开始排查，你会发现高热量的食物多食用固然会引起脂肪的堆积。那么，边享受美食边吃边瘦的感觉如何呢?燃烧脂肪的食物，你尝试过哪几种?下面就来看看燃烧脂肪的食物都有哪些吧。 燃烧脂... (2013-06-23)

很多人都知道，喝汤有助于减肥，也都知道和清汤比较好，因为清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味。有些清汤的汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤，那么喝什么清汤能够减肥呢? 喝什么清汤能够减肥1、豆腐鱼片生菜汤 材料：豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片... (2013-06-23)

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。因此春天饮食应选择平淡食用品，留意补充优质蛋白质，摄取足够的维生素和无机盐。而红豆富含生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。不仅合适春天养生，更有热控减肥之效。火龙果含有一般植物少... (2013-06-23)

很多男人对自己的身材虽然在意，但是总是不愿意减肥，也总是觉得自己减肥很难。没关系，今天，小编就来介绍一下男士减肥食谱，看看男人吃什么既营养，又减肥。 男士减肥食谱 周一 减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始... (2013-06-23)

一、海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 二、种子、坚果类食物 种子、坚果... (2013-06-23)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着 小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗... (2013-06-23)

早餐是人体一天动力和能量的来源，吃早餐很重要，吃个健康的早餐更重要。小编推荐7款最适合做早餐的食物，快来收藏吧。 7种最适合做早餐食物 1、香蕉 在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和... (2013-06-23)

家常菜，其实都富含营养，鸡蛋、红枣等食材富含补血营养素，对女人健康相当有益处。而且这些家常菜食谱做法简单易学，是日常补血、补充营养的必备佳品。 韭菜炒鸡蛋： 200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成... (2013-06-23)

压力大，睡不好，生活无规律..。哎，女孩们的生活坏习惯还真不少，别以为年轻身体好，越来越多可怕的乳腺疾病已经找上门来了：乳房疼痛、囊肿、增生、乳头溢液甚至乳腺癌，这该如何是好? 乳房是很娇弱的，无论是生活习惯还是饮食，都要多注意。今天小编给大家说说乳房最爱和最怕的食物有哪些，大家在日... (2013-06-23)

夏季减肥吃什么好?夏天下厨房委实是一件苦事。不过，利用当季的新鲜蔬菜水果和冰箱，你可以变出很多既方便又美味的食物，不仅富于营养，还能保持体重呢。下面就是小编向您推荐的6种最佳夏季减肥食物: 夏季减肥吃什么好1.蔬菜冷汤 汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方... (2013-06-23)

荷叶茶饭 很多肥胖的MM，平时喜欢吃一些口味较重的食物，特别是油炸食品。这种饮食习惯让身体负重不堪。 材料：荷叶茶，小米。 制法： 1.将荷叶泡茶，一道茶后取其茶叶。 2.将小米洗净放入锅中与荷叶茶小火同煮，煮熟即可。 功效： “轻身、化油”，不但能去除体内油脂，... (2013-06-23)

1、黄瓜 减肥原理：黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质。黄瓜所含的丙醇二酸，有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用，因此肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者常吃黄瓜，既可降血脂、降血压，还能使体型健美。黄瓜汁富含水溶性维生素及其他成分，可美肤、防皮肤色素沉著。 食用注意：一定要... (2013-06-23)

第一天 早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个 上午：苹果一个 午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗 下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个 晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐 运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下 第二... (2013-06-23)

一、高纤果汁 选用多种高纤蔬菜与水果萃取原汁而成，蕴含多种维生素和蔬果纤维，对肠胃好处多多。 轻食指数：☆☆☆☆☆ 小编点评：这款营养价值相当高的饮品非常适合膳食结构不均衡的人士和工作繁忙、饮食习惯不健康的工作一族! 二、乌龙茶 材料：顶级乌龙茶 选用顶级原料，沏... (2013-06-23)

（资讯无关） 测测男人对你的性幻想指数 1.两天之内你打了100个电话倾销商品，但一件也没卖出往，你会怎样: A、大为恼怒，痛骂这是一群不识货的蠢猪!(3分) B、假如改变销售方法持续倾销，一切都会OK;(2分) C、停止倾销，分析失败的原因;(1分) D、放弃，... (2013-06-23)

豆腐一年四季都有，做法容易又极好买到，低卡又饱腹，又不会造成肠胃负担，还能让皮肤变的白白嫩嫩有光滑，豆腐的瘦身减肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一轮的瘦身热潮。你也一起来试试月瘦20斤的超强豆腐瘦身魔法吧，不仅能够使人产生较强的饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。 豆腐减... (2013-06-23)

1、减肥健身茶――去脂通便\降压减肥 材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许 做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次， 再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。 材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红... (2013-06-23)

1 吃个“水亮”早餐 对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。 而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨... (2013-06-23)

肥胖的成因很多种，但不管是由于生活一贯的不规律，还是由于饮食运动的不留意等等一系列原因，都要避免热控减肥前的不良生活态度和习惯。 热控减肥药有时候减往的不是真正的赘肉，热控减肥药的服用也是有讲究的，也是要靠科学的。 至于初步回答你现在的题目，热控减肥药吃过以后，都要进进平台期，有... (2013-06-23)

你对律动丰胸手术了解多少?你是否想知道更多律动丰胸资讯，律动丰胸专家总结出律动丰胸手术十忌，希看会对您有所帮助。 第一忌：隆胸手术效果要好，不可从乳晕、乳房下切开。 从乳晕，乳房下切开是过期的隆胸手术方法。有水准的专业整形医师，必须从腋下切开，而且，切口不得超过3厘米。 第二... (2013-06-23)

很多人在减肥的时候最不愿意做的一件事就是节食，没关系，其实很多食物都是有很好的减肥效果的。譬如说水果。专家表示，很多食物都是具有降低胆固醇的功效的，是可以减掉小肚子的食物。那么，减肥时吃什么水果比较好呢? 减肥时吃什么1.葡萄 葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑... (2013-06-23)

特邀专家：周琴璐 运动医学专家；2000年悉尼奥运会中国体操队科技服务课题组长；2008北京奥运会运动营养专家；北京市健康教育学会《科学健身》专委会主任；Therapine赛乐湃亚健康治理技术总监。 运动热控减肥需要定制长期的计划 根据周琴璐老师先容，运动热控减肥不是一次性行为... (2013-06-23)

每个女性都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，吹糠见米的瘦身效果很难达成。假如你正在尝试寻求一种有效的热控减肥方法，不妨看看这里列举的瘦身食谱小秘诀。专心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。 1、膳食纤维 多吃含纤维的食用品，能削减人体对... (2013-06-23)

麦片酸奶果冻 任何一个瘦身计划里，在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐，都是很关键而必要的。因为研究表明，吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。 有记录表明，每年或稍长点时间内减27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供... (2013-06-23)

一、花生炖猪脚 材料：花生2汤匙 猪脚4两 酱油2汤匙 糖1茶匙 酒2汤匙。 做法：花生猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油 糖酒。 作用成份：花生 猪脚。 作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细 胞丰满。猪脚含动物胶，可促进女性尔蒙分泌。 二、豆鼓蚵 材料：蚵... (2013-06-23)

苹果是我们生活中常见的不能再常见的水果了。一直有说法称苹果减肥很有效果，也不知是真是假。今天小编就揭秘苹果减肥法，快来看看吧! 苹果减肥方法的5大依据 1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作... (2013-06-23)

少吃多餐是一种健康的饮食方式，这种饮食方式不仅利于身体养生，对于减肥也有不小的功劳。一日多餐减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。健康减肥就从调整自己的饮食开始吧! 健康减肥，从柠檬水开始 早上7:... (2013-06-23)

女性更年期后更易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材。 深海鱼 能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50... (2013-06-23)

夜宵是一种习惯，对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。 熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。 红豆粥 红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠... (2013-06-23)

三黑甜粥 1、三黑甜粥 之所以叫“三黑”是因为原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆组成的，众所周知黑色食物能入肾经，能帮助身体促进循环代谢和新陈代谢，补足体内肾气就能让女性内分泌更加平稳，胸部发育自然也能得到保障，是最适合冬季的快速丰胸营养早餐首选 这三种食材都富含了大量的植物蛋白、... (2013-06-23)

据现代的营养学家发现，其实那些“难吃”食物含有的营养成分并不少，甚至还有一些了不起的营养功效，比如排毒、减肥、预防糖尿病和高血脂等等优秀功效。下面我们来看看生活中常见的8种最有益的“难吃”食物! 人们一直热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物。在千万年前，甚至只是四五十年... (2013-06-23)

一项最新研究表明，每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。(小编推荐：不节食不运动减肥配方大揭密) 早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔・德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。不... (2013-06-23)

腿部的线条需要长时间的保持良好的姿态，以及针对局部特别的锻炼才能让腿部的线条变得更加完美，膝盖上的赘肉，小腿的肌肉实在这些都是可以通过运动来解决的题目，下面就来看看在瘦身热控减肥的时候应该怎么做，让您才能拥有一双美腿。 向两侧抬腿 把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状... (2013-06-23)

1、补血养颜 红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。 2、利尿消水肿 红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利... (2013-06-23)

有些MM想要热控减肥，却觉得热控减肥餐做起来各种麻烦，很多材料比配很难记。小编教你超简单超有效瘦身热控减肥方法：酸奶热控减肥法。用喝的就能热控减肥哦。 现代人忙碌的工作形态、过度精致的饮食，使得体内的毒素、废物不断累积，逐渐形成酸性体质，造成肥胖危机! 做好体内环保才能杜尽肥胖上... (2013-06-23)

八个叫你后悔的热控减肥馊招 如今热控减肥成为每个MM的最关心的题目，可是到底要怎么减，又有哪些热控减肥方法是得当的呢?很多MM都不往想，就直接的用自己来做实验，可是她们却不知道这些方法可能对她的健康造成威胁。 搜招1：胡乱吃药热控减肥法 一听到什么热控减肥药、热控减肥茶有效，... (2013-06-23)

早餐对于很多人来说都不可能自己准备，时间紧张很多人都是在外面购买，这也就是导致很多人每天的第一餐就吃错了，那么平时早餐哪些搭配是错误的呢?上面样的早餐是不利于减肥的呢?下面小编多会为您一一解答，帮助您避免一切发胖可能。 早餐1：西式早餐 许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买... (2013-06-23)

瘦身坚果”开心果 不能营养专家先容，30粒开心果就是一份美味、健康的餍饫份量，摄进的热量约为100卡路里。开心果营养丰富，不仅能控制逐日正餐外的食欲，还有利于控制体重，是名副实在的“瘦身坚果”。 开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含赘肉量最少、含纤维最高的坚果之... (2013-06-23)

什么有些女性朋友可以成功热控减肥而且还能一直保持苗条身材?她们是怎样热控减肥的呢?瘦身成功者到底有哪些秘诀?下面小编给你推荐8个最有效的热控减肥方法，助你塑身成功，轻松拥有魔鬼身材哦! 一、选择食用品先看标签 热控减肥千万不要有“我以为”的想法，你以为零食那么小包，热量就不会多到... (2013-06-23)

40岁是人生的分水岭，由于营养饮食增加，热量过剩，肥肉累积，腰围加宽，这是危及健康的紧急警报。因此，必须及时提高警觉，采取行动。 多吃营养密集的食物 中年以后，肠胃功能开始衰退，饮食必需富含维生素、矿物质、纤维质，但要少油、少热量。所选食物应包括深绿色、深橘色的蔬菜和水果，全谷类... (2013-06-23)

玉米为什么能减肥?玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝。 一、玉米豆腐鸡蛋羹... (2013-06-23)

夏季一到，胖MM就要开始烦恼了，看着美味的佳肴想吃就怕长胖，是不是很纠结呢?小编就给姐妹们推荐几款美味清淡小菜，既开胃又减肥，两全其美，MM们赶紧学起来。 凉拌白萝卜 原料：西芹、甜椒、黄瓜。 调料：葱、姜、盐。 做法：将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净... (2013-06-23)

食物对每个人的身体都有着不同充实能量的功能，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。男性朋友的饮食更是要注意下面这些食物啦!具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则： 一、摄入充足的优质蛋白... (2013-06-23)

现代人越来越关注饮食健康，可以说已经是成为了一门必修的课题，如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。其实，健康饮食不仅可以让你身体健康，还... (2013-06-23)

作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考。 早餐： 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例： 1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋炝拌黄瓜 2... (2013-06-23)

Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要热控减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗？ A：错！实在，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该留意的是天天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。 根据权威部分的研究表明，天天饮食中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃... (2013-06-23)

热控减肥食用品1：红薯 (瘦身男女快速热控减肥网 www.Ssnn.net) 红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为赘肉的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最... (2013-06-23)

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