减肥瘦身新闻 2013-06（第 73 页）

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◎哈他瑜伽（Hatha Yoga） 在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。 减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着... (2013-06-22)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-06-22)

总计减肥期间：3天(全食)、2周(早餐) 预计可减公斤数：2.5kg、2kg 减肥者喜爱度：★★☆5.0 专家推荐分数：★★★6.0 香蕉减肥法，过来人的成功要点(宋MM，学生，19岁) 我是平常也不是很会吃，但是却会因为暴食而变得很胖的学生。好像常常看到减肥的人都在... (2013-06-22)

夏季吃什么最减肥 木瓜 木瓜含有蛋白酵素，对排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富，含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等，能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良，并且能够促进新陈代谢，当然还有美容养颜的功效。下面，为大家推荐一款木瓜减肥... (2013-06-22)

提臀又瘦腿 简单一个下蹲动作 节食热控减肥对于吃货们来说实在是太残忍了，让我们这些“视吃如命”的人面对美食的诱惑而不能吃和要了我们的命是一个性质，而且瘦下来之后再开吃，很轻易比热控减肥前还胖。因此打算采用节食的方式热控减肥的MM们除非做好了一辈子的节食预备，否则小编劝您还是打消了这动... (2013-06-22)

瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法，可以有效的消耗掉身体的多余脂肪，雕塑体形，瑜伽时下相当风靡，但是瑜伽适合搭配什么样的饮食很多人却不得而知。下面中国减肥网小编就要介绍给大家瑜伽饮食，帮助大家在练习的时候达到更好的效果。 一、食物选择 早餐的营养很重要，满足一天身体能量所需,有的MM... (2013-06-22)

导语：最近很多人提问苹果加蜂蜜能减肥吗?苹果和蜂蜜一直在减肥界都是很受欢迎的食材，将两种减肥圣品巧妙搭配起来不知道能够撞出什么样的火花呢?所以今天小编请出资深减肥达人来分享她的苹果蜂蜜减肥食谱大全。只要你坚持，你肯定也能瘦出好身材的哦! 一、3日苹果瘦身餐 1、连续三天只吃苹果，... (2013-06-22)

夏季的蔬果最丰富，然而要从中挑选出可以减肥瘦身的蔬果可能比较难。所以现在就帮大家总结一下夏日瘦身水果清单，大家可以根据自己的不同喜好选择自己喜欢的蔬果来瘦身，这样大家都可以吃得开心瘦得放心。这里小编提供夏季减肥必吃的7水果： 李子 【李子减肥】：李子是属于一种偏酸性的低热量水果，... (2013-06-22)

瑜伽初学者禁忌6大要点 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食用品，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 2、热身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好... (2013-06-22)

彩虹蔬菜松包 做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟;加入甜面酱少许，拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。 苹果：本身含有大量食物纤维，能... (2013-06-22)

对于美食，很多女人都抵抗不了它的诱惑，咖啡、巧克力、蛋糕、汉堡等等无不尝了个够，一饱口福。但“吃货”也要谨慎，并不是所有的美食都可百无禁忌地食用的，有的吃多了可会毁了容颜的。比如小编下面列举的几种食物，要少吃。 女性食疗养生：千万虽吃8种尽毁女人容颜的食物 美食诱惑无人难挡，更何况... (2013-06-22)

长期奋战在热控减肥第一线的姐妹们都知道，喝醋是尽对可以热控减肥的。但是为啥你喝了就是不瘦，反而还引起胃部不适呢？那是你没有找到喝醋热控减肥的正解啊！小编现在就教你如何正确的喝醋热控减肥，做到瘦得快、不伤胃、还能智能美白皮肤哦！ 喝醋热控减肥法排脂促代谢快速瘦身 你合适喝醋热控减肥法... (2013-06-22)

现在很多爱美的MM们在早晨起来都会空腹一杯蜂蜜水，自古以来，蜂蜜就是整肠能手。丰富的维他命和矿物质有调整肠胃的功能，能排出体内毒素，改善便秘。瘦身达人告诉你蜂蜜神奇的瘦身原理，看看5天就能拥有好身材的秘方吧! 蜂蜜神奇的瘦身原理 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它的热量很低，只有同等分量... (2013-06-22)

因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。 含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等... (2013-06-22)

一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物 如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是... (2013-06-22)

猕猴桃 维他命c超多的猕猴桃，一直是爱美女孩的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和菠萝一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是再好不过的。带点酸甜味道的猕猴桃，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。 番茄 严... (2013-06-22)

大家看看我在肥胖时的照片，脸都圆起来了，更别提肚子和大腿的赘肉，以前几乎餐餐大鱼大肉酒足饭饱。 每天从早吃到晚，外加零食，宵夜，几天下来，不胖也难。夏天到了，是时候该好好瘦身一下啦准备好了吗？下面开始吧。 1、空拳拍打腹部法 大拇指先往手心内收，其余四指握拳称为空拳，左右两手分... (2013-06-22)

早餐绝对不节食一定要吃饱 早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。 早餐吃饱了，不少人选择喝大量的... (2013-06-22)

时间是每个人都无法改变的，是人也都会老去的，尤其是女人都怕老，都怕岁月在脸上留下痕迹，抗衰老的方法有很多，不过有没有比较方便的方法呢，下面就和小编一起看看食物的年轻吃法吧! 女人每天莫忘五件事 一个西红柿 在水果和蔬菜中， 西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个... (2013-06-22)

很多MM都很喜欢吃玉米，属于粗粮的一种，玉米本身口干就好，做成菜，也是很能吸引女孩子们，玉米含有丰富的膳食纤维，多吃能够促进排便，绝对是减肥MM的不二之选啊，下面小编就为大家介绍几款玉米减肥食谱，嘴馋又想瘦身的MM们一起来看看吧! 玉米为什么能减肥? 减肥方法你怎么可以错过呢。以... (2013-06-22)

大枣性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于治疗脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、营卫不和、妇人脏躁等症。据现代药理研究发现，大枣含有蛋白质、糖类、淀粉、有机酸、黏液质、多种维生素和微量钙、磷、铁、锰等营养物质。大枣含糖特别丰富，鲜枣中达26%～36%，干枣中高达60%以上，其... (2013-06-22)

摘要： 吃什么减肥?减肥要怎么吃?这两个问题一直困扰着减肥的吃货们。到底减肥食物有哪些呢?今天，微微网减肥小编就来告诉大家，吃什么减肥以及吃哪些食物可以减肥，让MM们不节食也能享瘦。 吃什么减肥?减肥要怎么吃?这两个问题一直困扰着减肥的吃货们。到底减肥食物有哪些呢?今天，微微网减肥小... (2013-06-22)

[导读]拥有修长美腿，谁不想呢？那就赶紧来学下中医穴位推拿瘦腿法吧！ 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头往捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差未几了。 假如你心急，可以多敲一些，但... (2013-06-22)

摘要： 很多人觉得红薯是淀粉类食物，应该是增肥才对。其实红薯是很好的减肥食品，富含营养，同时能帮助排毒，让排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。据了解，在众多减肥食物中，红薯减肥最理想效果最佳，不仅有益健康且绝不发胖。 很多人觉得红薯是淀粉类食物，应该是增肥才对。其实红薯是很好的减肥食品，... (2013-06-22)

摘要： 众所周知，经常熬夜的MM，体内容易沉积各种各样的毒素。短期来看，容易皮肤不好，长痘，衰老加快;而长期会变胖，甚至高血压、中风、肝硬化等多种疾病。女孩都是爱美的，经常熬夜发胖，变丑怎么办呢?不用担心，7种食物帮你减肥，常吃让你熬夜不发胖。下面一起来看看吧! 众所周知，经常熬夜的... (2013-06-22)

花生是一种很普遍的零食，它香脆可口，又富含营养，因此，很多朋友都很喜欢吃花生。虽然花生具有很多好处，但是有些人是不太适宜吃花生的，如果这类型的人吃了花生，就会损害到身体健康。 那么，哪些人不适宜吃花生呢?如果你属于痛风患者、胆囊切除者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、想减肥的人、高脂... (2013-06-22)

从去年9月30日亮相第一季《中国好声音》梦想盛典开始，张惠妹发福的身材便一直持续着，这期间引发大批网友的吐槽。今年5月底，张惠妹在去大连参加演唱会之前，为大连歌迷录制了一段视频，画面中的身材仍是“有点发福”，烫卷长发使得其圆润的脸蛋暴露在外，身穿黑色宽松的衣服仍挡不住其发福的身材。几天前... (2013-06-22)

夏季怎么减肥呢?夏天对于胖子来说，可谓是最好的减肥时间了，那么夏季减肥有什么技巧呢?小编教你夏季饮食减肥的一周速瘦法! (1)：夏季热荐的减肥食品，豆类 豆类可是减肥的好朋友，它们含有一种能帮助抑制你食欲的消化激素，可以有效控制热量的摄取，还能帮助促进肠胃蠕动，排除体内堆积的毒素... (2013-06-22)

摘要： 夏天到了，肚子的游泳圈还在，要怎么减肥呢?哪种减肥方法好呢?说到减肥方法，减肥达人都推荐饮食减肥，而饮食减肥中，水果减肥是大家选择最多的饮食减肥法。那么，吃什么水果减肥最快? 夏天到了，肚子的游泳圈还在，要怎么减肥呢?哪种减肥方法好呢?说到减肥方法，减肥达人都推荐饮食减肥，而... (2013-06-22)

容易发胖的美眉想要保持好的身材，就必须绝对遵守“早吃好，午吃饱，晚吃少”的古训。已经胖了的美眉想要减肥，就把上面的这条古训改为“早吃好，午吃少，晚不吃”，再搭配合理的食物即可取得很好的减肥效果，笔者现在就把曾经试过的一个星期每天减肥一斤(500g)的超爽惊喜体验公布出来与大家分享。 ... (2013-06-22)

典型的太平公主啊!!! 看着老公失望的眼神，我决定丰胸!今天给大家讲一下我的丰胸史，经验：丰胸就像吹气球，有“料”很快就能充起来!大家可以借鉴一下的。 我身高165，皮肤白净，前两年胸部很挺的时候，觉得什么衣服都能穿得前凸后翘，既条子，又性感!后来胸扁了，老公偶尔开玩笑说：你现在... (2013-06-22)

摘要： 用蔬菜作为正餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行，因为单一一种蔬菜减肥，会造成营养不均衡，更易引起水肿。所以应多种蔬菜配搭。下面，减肥小编给大家推荐三款很适合仲夏食用的蔬菜汤，而且可以自己DIY做成多种美食，赶紧来学学吧。 用蔬菜作为正餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬... (2013-06-22)

导读：想要律动丰胸，一定要从多方面进手，饮食律动丰胸、律动丰胸推拿都是很好的律动丰胸方法。下面小编就来告诉你吃什么律动丰胸，有什么中药茶饮、律动丰胸食用品，律动丰胸推拿要留意哪些细节，从各方面下手，帮你实现大胸梦想！ 依原因调制不同调养茶饮 一、依原因调制不同调养茶饮 胸围发育小... (2013-06-22)

近期，北京某研究机构女性中做了一个小范围调查，发现女性每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。营养研究中心特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。 早餐吃什么最有营养(东方IC/供图) 坊间常言：早... (2013-06-22)

1、花生酱香蕉冰沙 健康加分：香蕉富含钾可消水肿，花生酱富含不饱和脂肪酸，除了美肤，还可带来饱腹感，让你减少吃其他零食的机会。 所需材料(1人份)：脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升。天然花生酱：1汤匙。中等大小香蕉：1根。 制作方法：将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状，再加入6块冰... (2013-06-22)

终于准备好一切婚前繁琐的事情。放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗?顿时担心起来……不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的婚前的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难... (2013-06-22)

既调适肠胃又可红花瘦身的蔬菜汤 红花瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。 红花瘦身效果：以正常的热控减肥速度来... (2013-06-22)

高纤粗粮减肥食谱瘦身原理 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸... (2013-06-22)

三日减肥餐是快速减肥不错的选择，在制定三日减肥餐时一般都会以低热量食物为主，但是需要提醒大家的是，三日减肥餐，以下3种食物要少吃! 减肥第一禁忌 沙拉 沙拉别以为一份 蔬菜沙拉 就是 减肥 食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是 蔬菜沙拉 中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的 脂... (2013-06-22)

现在的热控减肥方法有很多，热控减肥的手段更是数不胜数的哦，那么最近风靡日本的热控减肥新法，你们知道吗?那就是香蕉+醋+黑糖的热控减肥食谱哦，那么这样的食谱是怎么达到热控减肥瘦身的效果的呢，下面就一起来看看吧! 由“柠檬酸循环”发挥不发胖和瘦身作用 当醋中所含的“醋酸”、“柠檬酸”... (2013-06-22)

3种木瓜律动丰胸食谱的简单制作方法,木瓜律动丰胸一向被渴看好身材的mm们奉为第一律动丰胸食谱，究竟木瓜怎么吃才可以达到律动丰胸的最佳效果呢?我把很多mm推荐过的木瓜律动丰胸食谱来个汇总，各位不妨往试试 青木瓜炖排骨 青木瓜往皮、往籽、切块，排骨切块，用热水烫一下往腥。锅中水煮滚，... (2013-06-22)

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。 告别大肚腩--陈皮红豆沙 制... (2013-06-22)

说起减肥，方法可谓一大堆，但是诸多的减肥方法中，快速减肥秘方永远是最抢手的。既然是秘方就一定有过人之处，下面就让小编为大家盘点目前网上最流行快速减肥秘方吧! 一、苹果牛奶法： 每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过... (2013-06-22)

据专家调查，美国18到59岁年龄段的女性中，大约有百分之30会长期性欲低下;40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%～15%有性交疼痛。这种情况在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担。 美国《FITNESS》(《健身》)杂志近日指出... (2013-06-22)

一、黑芝麻 说到黑芝麻，人们能想到的就是黑芝麻有乌发的作用，但实在富含维生素E的黑芝麻还能律动丰胸。 推荐食谱：黑芝麻杏仁茶 材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖。 做法： 1、将黑芝麻的杂质往除，洗净烘干备用; 2、将杏仁洗净晾干; 3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开水... (2013-06-22)

1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁 这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。 2、电视or音乐 在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓漫的音乐，可以让你进食的速度也... (2013-06-22)

夏天来临，女生们既兴奋又难免忧虑，兴奋的是总算可把自己藏了一个冬季的身材show出来了，清凉一“夏”，担忧的也还是这藏了一冬的身材堆积了不少的赘肉，都想趁着炎热还没到来，快速把多余赘肉减掉，恢复完美身段，小编为各位瘦身达人收集了些越吃越瘦的美食，让各位完美瘦一“夏”，赶紧看看吧! 水... (2013-06-22)

咖啡的功效与作用您了解吗?咖啡虽苦却有香浓的芬芳。午餐过后，喝杯咖啡既有助于消化，又能减肥，岂不是一举两得的美事。在辛苦的工作之余，续上一杯香浓的咖啡能精神会更振奋。咖啡的功效与作用还有很多方面，下面小编一一来介绍。 咖啡的功效： 1、助力消化 咖啡里有咖啡因这大家都知道。咖... (2013-06-22)

减肥方法一： 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋... (2013-06-22)

酸甜美味的水果，加上漫柔多情的花草，共同烘干就成了喝起来温馨香甜的花果茶。花果茶和花草茶一样，也具有药用的功效，而且一样的自然顺口，有些花果茶还有提神、瘦身的功效。绯红酸甜的花果茶，多了水果的甜蜜风味，就形成了与花草茶淡雅别致、截然不同的情调。 有机柠檬子姜茶 制作：在有机茶中加... (2013-06-22)

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